Gimnastik kehamilan

Sinonim dalam erti kata yang lebih luas

Kursus persiapan kelahiran, berenang untuk wanita hamil, gimnastik aqua

definisi

Istilah "mengandung gimnastik ”merujuk kepada latihan khas yang menguatkan badan ibu mengandung dan dengan itu dapat mengurangkan aduan kehamilan dengan berkesan. Istilah “mengandung gimnastik ”juga merangkumi kursus khas yang berfungsi untuk mempersiapkan kelahiran.

Apakah faedah gimnastik kehamilan?

Semasa mengandung, ibu mengandung mengalami pelbagai perubahan fizikal. Yang paling penting, perubahan hormon yang meluas seimbang mempengaruhi hampir setiap laluan metabolik. Di samping itu, keadaan anatomi individu sendi juga dipengaruhi oleh perubahan hormon.

Sebab utama untuk ini adalah kelonggaran ligamen yang disebabkan oleh pelbagai kehamilan hormon. Di dalam uterus, melonggarkan ini sangat penting untuk kehamilan selanjutnya. Walau bagaimanapun, pengaruh yang bertanggungjawab hormon tidak boleh dihadkan secara tempatan ke uterus wilayah.

Atas sebab ini, ligamen yang sepatutnya menyokong individu sendi dan tulang belakang juga semakin longgar. Akibatnya, wanita mungkin mengalami kesakitan sendi dan ketidakselesaan di ruang tulang belakang walaupun semasa awal kehamilan. Aduan ini biasanya meningkat dalam intensiti semasa pertumbuhan anak dan kenaikan berat badan secara semula jadi.

Terutama pada trimester kehamilan terakhir, hampir setiap ibu mengandung sekurang-kurangnya kadang-kadang mengalami punggung yang teruk dan / atau sakit sendi. Kerana lilitan perut yang terus meningkat, wanita hamil mengalami masalah parah kesakitan di kawasan tulang belakang lumbar. Walau bagaimanapun, ketegangan fizikal yang berlebihan semasa mengandung boleh menjadi masalah dan beberapa sukan mungkin tidak dilakukan sama sekali kerana risiko kecederaan yang terlalu tinggi.

Sebaliknya, tekanan fizikal yang ringan hingga sederhana, dapat bermanfaat untuk kesejahteraan ibu hamil semasa kehamilan dan juga kelahiran berikutnya. Atas sebab ini, wanita harus, jika boleh, mula mengambil bahagian dalam gimnastik antenatal khas di trimester pertama kehamilan. Bidang gimnastik kehamilan merangkumi pelbagai kemungkinan aktiviti sukan. Bergantung pada pilihan mereka, ibu mengandung boleh mengikuti kursus gimnastik kehamilan di berenang kolam renang atau di gimnastik kehamilan tradisional. Tambahan pula, kehamilan yang disebut yoga adalah kaedah yang ideal untuk menguatkan badan dan pada masa yang sama mengurangkan keluhan kehamilan yang biasa.