Ramai orang merasa terlalu gemuk dan ingin menurunkan berat badan. Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan gulungan lemak. Salah satunya adalah melangsingkan diri dengan diet formula, iaitu minuman siap pakai atau serbuk yang dihasilkan secara industri. Gegaran penurunan berat badan ini menggantikan makanan dan pada masa yang sama memberi tubuh nutrien yang diperlukan. Namun, apa yang terdengar sederhana dan praktikal juga mempunyai sisi negatif. Kami memaparkan kelebihan dan kekurangan penawar pelangsingan ini.
Apakah diet formula?
Diet formula melibatkan penggantian makanan dengan makanan istimewa diet goncang untuk jangka masa tertentu. Ini boleh didapati sebagai minuman siap atau dicampurkan dengan rendah lemak susu, minyak atau serbuk air untuk membuat minuman atau sup - terdapat banyak rasa yang tersedia. Semasa diet fasa, ramuan ini bertujuan untuk menggantikan satu atau lebih makanan sehari. Beberapa kalori, tetapi jumlah yang paling penting mineral and vitamin mencegah kekurangan nutrien. The serbuk minuman juga mengandungi jumlah protein minimum; oleh itu, kaedah ini juga dipanggil protein-diubah suai berpuasa. Penyedia diet formula yang terkenal, yang termasuk dalam diet seimbang, misalnya Almased, Herbalife atau SlimFast. Minuman dan serbuk boleh didapati di kedai ubat, farmasi atau di Internet.
Apa yang ditawarkan minuman penurunan berat badan?
Pelopor minuman pelangsing adalah pakar pemakanan Prof Hans Ditschuneit dari Ulm. Dia mencipta yang pertama serbuk makanan, yang oleh itu juga dikenali sebagai Ulmer Trunk. Pada awal 1980-an, Ditschuneit menerangkan bagaimana pengambilan tenaga dapat dikurangkan menjadi 800 hingga 1,200 kilokalori sehari dengan memakan empat hingga lima goncang siap minum atau sup segera. Sebilangan besar produk "makanan angkasawan" serupa dalam komposisi. Sebagai makanan seimbang, mereka berada di bawah peraturan diet. Sejak tahun 1996, arahan EU telah menetapkan kandungan nutrien tertentu untuk produk ini. Pakej mesti menyatakan apa yang ada di dalamnya dan berapa banyak makanan yang boleh diganti. Jatah harian mesti antara 800 dan 1,200 kilokalori (kcal) dan mesti mematuhi "Saranan Pengambilan Nutrien" untuk orang dewasa yang dikeluarkan oleh Persatuan Pemakanan Jerman. The seimbang nutrien mesti betul.
Untuk siapa diet formula sesuai?
Diet formula sangat sesuai untuk yang teruk berat badan berlebihan orang (BMI melebihi 30). Untuk membiarkan banyak kilo jatuh dalam jangka masa yang lebih lama, diet bagaimanapun, harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan. Kaunseling pemakanan dan, idealnya, latihan tingkah laku juga penting. Dengan cara ini, anda belajar cara makan secara sihat dalam jangka masa panjang dan mendapatkan cadangan lebih lanjut mengenai cara mengekalkan berat badan anda dalam jangka masa yang panjang. Serbuk diet juga sesuai sebagai permulaan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dan kemudian mengubah diet mereka.
Diet formula: bukan penyelesaian tetap
Selama satu hingga tiga minggu, makanan dalam bentuk shake boleh diambil tanpa pengawasan perubatan. Dengan pengawasan perubatan, program penurunan berat badan sedemikian harus berlangsung maksimum dua belas minggu. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, makanan biasa sangat penting. Tidak kira seberapa baik makanan siap direka, makanan ini tidak dapat menggantikan campuran nutrien berwarna-warni dari bahan semula jadi dalam jangka masa panjang. Contohnya, komposisi sebiji epal tidak pernah dapat ditiru satu demi satu dengan pil atau serbuk. Dan keinginan untuk makanan sebenar juga meningkat dari masa ke masa, yang tidak boleh diabaikan terlalu lama. Kerana keinginan seterusnya untuk makanan "nyata" menyukai kesan yo-yo dan memastikan bahawa anda menambah berat badan lebih cepat setelah berakhirnya diet formula.
Arahan: turunkan berat badan langkah demi langkah
Siapa yang ingin menurunkan berat badan dengan diet formula, harus memikirkan berapa lama dia ingin berdiet terlebih dahulu jika mungkin. Sebaiknya jangan menetapkan berat sasaran terlalu rendah untuk mengelakkan kekecewaan. Sama pentingnya untuk menetapkan jumlah latihan fizikal setiap hari. Selalunya, goncang diet pengeluar menyediakan rancangan diet khas yang mengatur seberapa sering goncang diminum, makanan yang tepat dimakan atau makanan ringan dimakan, dan makanan apa yang dibenarkan. Beberapa program menyediakan fasa yang berbeza dalam proses tersebut. Beberapa farmasi, doktor dan pakar pemakanan juga menawarkan bantuan dengan perubahan diet, memberi petua dan kadang-kadang merancang rancangan diet individu.
Apa yang perlu dimakan semasa diet formula?
Satu, dua atau semua makanan sehari diganti dengan serbuk, yang dicampurkan dengan air or susu. Beberapa syarikat juga menambah produk serbuk mereka dengan batang yang sesuai, sehingga gigi sekarang dan juga mempunyai sesuatu untuk dikunyah. Makanan ringan dan makanan semasa dan selepas fasa penurunan berat badan harus rendah lemak dan tinggi serat karbohidrat. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang, sihat roti, beras perang, kentang dan daging tanpa lemak disyorkan sebagai asasnya. Lebih baik mengelakkan sosej berlemak dan produk tenusu. Sekiranya lemak, maka minyak sayuran yang baik boleh menambah diet.
Hentikan diet formula
Selepas fasa utama diet, makanan cair secara beransur-ansur dikurangkan dan diganti dengan makanan pejal. Menggantikan makanan individu dengan minuman formula tidak perlu lagi berikutan perubahan tersebut.
Diet formula di bawah kritikan
Prinsip diet formula terdengar menggoda: bukannya mengira kalori diri sendiri atau Memasak hidangan diet yang tidak biasa mengikut resipi khas, anda hanya perlu mendapatkan penurunan berat badan. Ini mengandungi semua yang anda perlukan, juga sesuai untuk dalam perjalanan dan, idealnya, sedap pada masa yang sama. Tetapi diet serbuk juga menawarkan beberapa kekurangan. Kerana dari sudut perubatan, mereka hanya disarankan dari BMI 30 dan kemudian hanya sesuai sebagai permulaan. Pengurangan berat badan jangka panjang hanya dapat dicapai jika kebiasaan diet dan gaya hidup seseorang disesuaikan secara lestari. Kajian berdasarkan luas menunjukkan bahawa hanya sekitar 20 peratus peserta yang dapat mengekalkan berat badan mereka dalam jangka panjang setelah diet.
Kelebihan diet formula
Diet formula dapat memperoleh mata dengan aspek berikut:
- Mereka yang makan secara eksklusif dengan diet formula, menurunkan berat badan dengan cepat pada mulanya.
- Menurunkan berat badan yang cepat mendapat motivasi, jadi diet ini adalah sesuatu untuk orang yang memerlukan kejayaan penurunan berat badan yang cepat.
- Anda juga dapat mengetahui jumlah penghitungan yang menjengkelkan kalori dan lemak, jadi tidak ada pengetahuan khusus yang diperlukan.
- Makanan mudah disediakan tanpa banyak usaha.
- Minimum 50 gram protein setiap hari, diet formula akan membebaskan protein tubuh, yang dipecah dalam badan dalam beberapa diet.
- Di samping itu, kandungan protein yang tinggi melambatkan rasa lapar.
- Protein, karbohidrat, lemak, vitamin and mineral dibekalkan ke badan dalam nisbah seimbang.
- Minuman bertenaga tidak mengandungi nutrien berisiko, tetapi mencegah gejala kekurangan utama.
Kekurangan diet formula
Perkara berikut dikritik oleh pengkritik:
- Diet formula hanya boleh difahami sebagai langkah jangka pendek. Kejayaan penurunan berat badan jangka panjang hanya mungkin dilakukan jika anda belajar bergaul tanpa serbuk dan mengubah tabiat makan anda dan menggabungkan lebih banyak latihan ke dalam kehidupan seharian.
- Walaupun rasa yang berbeza memberikan pelbagai, dietnya agak monoton. Akibatnya, banyak pengguna mengembangkan keinginan yang kuat untuk sesuatu yang "baik" atau sesuatu "untuk dikunyah", yang sering mendorong makanan ringan atau menyebabkan peningkatan pengambilan kalori setelah diet.
- Kesan yo-yo yang terkenal mengancam. Tubuh dengan cepat menambah berat badan setelah penyembuhan serbuk, kerana ia masih bekerja pada pembakar belakang dan menggunakan lebih sedikit tenaga.
- Punca berat badan berlebihan tidak diambil kira. Contohnya, mereka yang berperang tekanan, kebosanan atau kesunyian dengan makanan atau selalu makan di luar makanan, akan melakukannya walaupun selepas diet formula, jika dia tidak mengusahakannya.
- Gegarannya agak mahal dan cepat menanggung kos tinggi.
- Banyak goncangan dikritik kerana komposisi mereka, kerana mereka sering mempunyai tinggi gula isi atau mengandungi tiruan pemanis, perisa atau bahan tambahan lain yang tidak perlu.
- Selalunya kandungan serat seperti penurunan berat badan agak rendah, yang boleh membawa kepada sembelit.
- Satu kajian menunjukkan bahawa diet dengan kalori yang teruk boleh memakan banyak tekanan pada jantung, jadi diet formula hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan doktor jika anda mempunyai masalah jantung. Pakar juga menasihatkan berhati-hati dalam penyakit mendasar lain seperti kencing manis or tekanan darah tinggi.
Kuiz Diet
