Sekiranya mereka pernah datang ke Finland, sama ada mereka berada di bandar atau di luar bandar, undangan ke sauna untuk kesihatan pasti bagi mereka.
Sauna sihat
Sauna adalah mandian udara panas dengan panas kering, yang bermaksud bahawa kelembapannya sangat rendah, 20 hingga 30 peratus. Boleh dikatakan tanpa keterlaluan bahawa penggunaan kemudahan mandi ini sama pentingnya dengan orang Finland seperti setiap hari roti. Dari catatan sejarah terawal kita tahu bahawa penggunaan mandian wap dan mandi berpeluh sering diketahui pada zaman dahulu. Pada Zaman Pertengahan, kemudahan seperti itu sudah tidak lagi berfungsi di Jerman, tetapi di utara ini bentuk mandi tetap mengekalkan popularitinya hingga hari ini. Hari ini kita bertemu juga dengan sauna di Jerman dalam jumlah yang semakin meningkat, dan lingkaran pengikutnya menjadi semakin besar. Persoalan tentang apa sebenarnya prinsip mandi sauna, dan apakah kesannya, secara semula jadi memperoleh minat baru. Sebilangannya pada awalnya agak ngeri ketika mereka mendengar bahawa seseorang mendedahkan dirinya pada suhu lebih dari 100 darjah di sauna, dan soalan pertama biasanya: "Tidak ada yang mendapat serangan jantung jika seseorang melompat ke sejuk air selepas pemanasan seperti itu atau membiarkannya tertidur dengannya? " Namun, seseorang pasti dapat menenangkan orang yang cemas. Sauna adalah mandian udara panas dengan panas kering, yang bermaksud bahawa kelembapan sangat rendah pada 20 hingga 30 peratus. Ia dibina terutamanya dari kayu, dan sauna yang lebih besar di spa awam, hotel kesihatan atau tab mandi dilapisi dengan kayu penyerap. Batu granit dipanaskan di perapian sederhana di sauna, misalnya petani Finland melakukannya dengan cara ini, tetapi dapur sauna juga boleh dipanaskan dengan elektrik atau gas. Suhu di sauna mempunyai kecerunan yang kuat kerana undang-undang fizik. Di bawah siling biasanya diukur lebih dari 100 darjah, sementara di lantai hanya sekitar 40 darjah.
Bagaimana sauna berfungsi?
Sekiranya anda memasuki sauna tanpa pakaian, anda kulit segera menutup dirinya dengan lapisan peluh yang nipis. Dengan rendah air kandungan udara, ia menguap serta-merta, menjaga suhu badan dalam had yang boleh diterima. Kesan pelindung fisiologi penyejatan peluh ini menyebabkan suhu teras hanya meningkat hingga 38 hingga 39 darjah walaupun selama 20 minit tinggal di sauna tanpa gangguan. Eksperimen yang sangat mudah menjadikan prosesnya jelas. Sekiranya anda meletupkan anda kulit, pada mulanya anda berasa hairan kerana tidak ada kesan penyejukan, tetapi sebaliknya kesan pemanasan. Perkara ini mudah dijelaskan. Mantel wap pelindung, terbentuk dari peluh, dihilangkan dengan hembusan, dan dengan itu panas dapat bertindak secara langsung pada kulit. Bervariasi dari individu ke individu, aliran peluh yang sangat kuat masuk setelah 5 hingga 10 minit di sauna, sehingga 1 ½ liter cecair dapat disingkirkan selama 2 hingga 3 kali setiap 15 minit. Apakah kesan sauna terhadap organisma? Garam dari pelbagai jenis dikeluarkan dengan peluh. Proses ini dianggap sangat penting, terutama oleh orang awam, sebagai penyucian. Kajian saintifik juga membuktikan bahawa sauna membawa kepada pengaktifan kelenjar tertentu dengan rembesan dalaman, terutama kelenjar pituitari dan juga kelenjar adrenal.
Jantung dan peredaran darah di sauna
Walau bagaimanapun, yang paling penting adalah kesan pada fungsi jantung and peredaran melalui bahagian autonomi dari sistem saraf. Di sauna, kadar nadi meningkat sedikit, paling kuat pada orang yang rendah darah tekanan, lebih kurang pada mereka yang mengalami peningkatan tekanan darah. Oleh itu, untuk jantung, rangsangan panas yang kuat boleh menjadi beban tertentu. Sebaliknya, kulitnya kapal sangat melebar, yang dapat dilihat dengan warna merah yang tinggi pada kulit, dan dengan mengurangkan daya tahan di pinggiran, darah peredaran seterusnya berasa lega. Di Finland, di mana orang mempunyai banyak pengalaman dengan sauna, diyakini bahawa setiap orang yang masih boleh berjalan masuk ke sauna sendiri boleh menerimanya. Kajian yang sangat terperinci telah dilakukan untuk mendapatkan gambaran mengenai kardiovaskular tekanan dalam semua fasa mandi sauna, semasa pemanasan dan penyejukan oleh mandi sejuk dan rehat seterusnya.
Tekanan peredaran darah di sauna
Di Finland, di mana mereka memiliki banyak pengalaman dengan sauna, pendapatnya adalah bahawa setiap orang yang masih boleh masuk ke sauna dengan sendirinya dapat menahannya. Telah ditunjukkan bahawa peredaran darah tekanan disebabkan oleh rangsangan panas di sauna agak kecil, dan agak lebih besar semasa penyejukan tiba-tiba, tetapi tidak sama dengan tekanan yang disebabkan oleh 20 mencangkung. Meringkaskan kesan sauna pada organisma, reaksi bahagian vegetatif sistem saraf berada di latar depan, yang, seperti diketahui, mengawal fungsi organ dan peredaran darah badan kita secara automatik. Ini adalah alasan untuk kemungkinan aplikasi: Mereka terutama di pihak pencegahan. Dengan tabiat hidup kita, yang masih mempunyai banyak sifat tingkah laku yang bertentangan dengan pengetahuan saintifik dan menyebabkannya tekanan simptom terutamanya pada organ yang tertakluk kepada kawalan vegetatif sistem saraf (ini ditunjukkan dalam peningkatan dan rendah darah nilai tekanan, penyempitan koronari arteri, migrain, tetapi juga ulser duodenum, dan lain-lain), latihan peredaran pencegahan dan bahagian metabolik semacam ini mendapat kepentingan yang sangat luar biasa. Fungsi terganggu lebih baik diatur oleh pengaruh pada sistem saraf vegetatif dan lebih jauh lagi pada kelenjar tertentu dengan rembesan dalaman, dengan syarat, jika tidak, keseluruhan cara hidup diubah dengan sewajarnya. Khususnya, dengan mengurangkan obesiti, rokok dan memastikan tidur yang mencukupi.
Kesan kesihatan dan penyembuhan sauna
Walau bagaimanapun, sauna juga mempunyai kesan yang baik terhadap penyakit peredaran darah itu sendiri. Dalam bidang perubatan, seperti yang diketahui umum, semakin banyak pandangan bahawa organ yang sakit juga dapat meningkatkan prestasi mereka dengan bersenam. Pelebaran maksimum darah kapal, penguncupan mereka seterusnya kerana sejuk rangsangan adalah, hingga tahap tertentu, latihan latihan kapal, yang juga membolehkan organ yang rosak lebih baik menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah. Malah orang yang mempunyai angina pektoris umumnya bertolak ansur dengan lawatan ke sauna, begitu juga dengan pesakit tekanan darah tinggi. Tetapi di sini, langkah berjaga-jaga mesti diambil semasa penyejukan seterusnya. Tidak perlu dikatakan bahawa pesakit seperti itu harus terlebih dahulu berjumpa doktor yang biasa dengan penggunaan kaedah penyembuhan fizikal, termasuk sauna. Mandi seperti itu sebenarnya tidak sesuai hanya sekiranya berlaku jantung kecacatan, yang mempunyai jarak penyesuaian yang sangat terhad sehingga usaha sedikit pun menyebabkan sesak nafas. Walaupun wanita hamil boleh bertolak ansur dengan sauna hingga bulan-bulan terakhir, tetapi tidak boleh dimulakan selama ini mengandung. Sauna juga mempunyai hasil yang baik dengan selsema, asalkan tidak disertai dengan suhu tinggi demam. dalam bronkitis and trakeitis, perjalanan penyakit ini dipendekkan, dan bahkan beberapa kes asma bronkial terjejas dengan baik. Sekiranya kita menganggap bahawa sauna adalah rawatan latihan kerana kesan umum yang telah dijelaskan, maka kesimpulan logik adalah seseorang tidak boleh berlebihan pada beberapa kali pertama. Pada mulanya, seseorang tidak boleh tinggal di sauna lebih dari 10 minit, kemudian menyejukkan badan, dan hanya membuat hantaran kedua. Secara beransur-ansur anda dapat meningkatkan masa menjadi 15, akhirnya 20 minit, dan bergantian antara sauna dan menyejukkan badan tiga kali (kurang atau lebih). Digunakan dengan cara ini, yang kesihatan-Faktor-faktor mempromosikan sauna tidak lama lagi menjadi ketara. Ramai atlet kompetitif telah menghargai kesan penyempurnaan dan peningkatan prestasinya. Ia boleh dipertingkatkan dengan urut, yang harus dilakukan antara sesi sauna individu dan bukan pada akhir sesi sauna. Memukul dengan birch cawangan semasa mandi sauna, yang dikenali di Finland, mempunyai kesan yang sama. Kami hanya dapat menyambut kenyataan bahawa sauna semakin popular di Jerman. Sebilangan orang mempunyai sauna sendiri di rumah atau kebun mereka.
