Creatine

Tubuh manusia mengandungi kira-kira 120 gram kreatin dan bergantung kepada jisim otot, maksimum 40 gram lagi ditambahkan. Sebagai tambahan kepada manfaat bagi atlet kekuatan dan daya tahan, di mana prestasi dan pengecutan otot dipengaruhi secara positif, asid organik juga diperlukan untuk fungsi otak dan saraf. Sebagai peraturan, setiap… Penyembuhan Creatine

Kursus rawatan Regimen kreatin terdiri daripada dua fasa, fasa pengambilan dan fasa jeda. Semasa fasa pengambilan, yang boleh berlangsung antara enam hingga dua belas minggu, kreatin ditambahkan. Dos dan jumlah pengambilan setiap hari boleh berbeza secara berasingan. Dos kreatin harian yang disyorkan berbeza antara lapan hingga 20 gram setiap… Kursus rawatan | Penyembuhan Creatine

Peranan cairan Semasa penyembuhan kreatin, anda juga harus memastikan bahawa anda minum cukup cairan, kerana sel otot menyimpan lebih banyak air dan oleh itu diperlukan peningkatan air. Sebagai panduan, anda harus menggunakan lima liter cecair. Sebahagian besar daripadanya mestilah air dan tidak manis ... Peranan cecair | Penyembuhan Creatine

Penyembuhan creatine dengan dan tanpa fasa pemuatan Penyembuhan creatine dapat dibahagikan kepada varian yang berbeza: Penyembuhan creatine dengan fasa pemuatan dan penawar tanpa fasa pemuatan. Dalam penyembuhan creatine dengan fasa pemuatan, dos yang sangat tinggi digunakan pada minggu pertama, yang dapat mencapai hingga empat kali lebih tinggi daripada pada… Penyembuhan creatine dengan dan tanpa fasa pemuatan | Penyembuhan Creatine

Kesan Creatine melancarkan kesannya dalam penyediaan tenaga secara langsung di sel-sel otot. Semasa otot berfungsi, ia berkontrak (berkontrak) dengan membebaskan tenaga melalui ATP (adenosin trifosfat). Pembebasan molekul fosfat melepaskan tenaga yang membuat kita berlari, membuang atau menunggang basikal. ATP menjadi ADP (adenosine diphosphate). … Kesan | Penyembuhan Creatine

Kesan sampingan Sebagaimana banyak kesan positif kreatin, kesan sampingan juga boleh berlaku apabila digunakan secara tidak betul atau berlebihan. Bahaya kesihatan juga dikatakan berpunca dari kreatin, tetapi belum ada banyak kajian atau kajian yang bermakna mengenai tuntutan ini. Kesan sampingannya ialah kenaikan berat badan kerana pengekalan air pada otot. … Kesan sampingan | Penyembuhan Creatine

Selepas penyembuhan Secara umum, kesan positif suplemen makanan juga menurun setelah kreatin dihentikan. Akibatnya, otot tidak lagi kelihatan begitu lebat dan walaupun dengan senaman yang kuat, seseorang merasakan keletihan yang lebih awal. Namun, ada kemungkinan untuk mengatasi kesan negatif ini… Selepas penawar | Penyembuhan Creatine