Peranan cecair | Penyembuhan Creatine

Peranan cecair

Semasa creatine sembuh, anda juga harus memastikan bahawa anda minum cukup cairan, kerana sel-sel otot menyimpan lebih banyak air dan oleh itu diperlukan peningkatan air. Sebagai panduan, anda harus menggunakan lima liter cecair. Sebahagian besar daripadanya mestilah air dan bukan minuman manis atau berkalori tinggi.

Tanpa pengambilan air yang tinggi, tiada creatine penawar tidak berkesan malah boleh memudaratkan. Sekiranya terlalu sedikit air ditambahkan, otot tidak dapat tumbuh dan creatine rawatan mungkin percuma dan tidak memberi kesan. Cara termudah adalah dengan selalu mempunyai sebotol air 1.5 liter di dekat anda, supaya anda selalu dapat mendapatkan botol di sebelah.

Tanpa minum berterusan, sukar untuk mencapai lima liter air setiap hari. Tidak kira sama ada anda berada di universiti, di tempat kerja atau di rumah, anda sentiasa boleh mengisi semula botol dan anda harus membiasakan diri dengan selalu meneguk. Dengan penawar creatine seseorang juga harus memastikan pengambilan zink yang mencukupi dan menyokongnya dengan tablet zink.

Dengan banyak air, banyak zink juga dikeluarkan melalui air kencing. Tanpa Tambahan, sangat mustahil kekurangan zink semasa penawar Creatin terkawal. Semasa penyembuhan, seseorang juga harus melakukan tanpa alkohol kafein-mengandungi minuman.

Alkohol dilarang sama sekali kerana ia mengeringkan badan. Oleh kerana seseorang mesti mengonsumsi lima liter air sehari, adalah tidak produktif menggunakan alkohol untuk mengeluarkan air dari badan. Sekiranya anda minum segelas wain atau bir dengan rakan, anda harus menebusnya dengan cecair tambahan (air).

Penyembuhan Creatine mempunyai beberapa kesan positif yang ingin dituntut oleh banyak atlet. Salah satu sebab utama mengapa creatine adalah salah satu yang paling popular tambahan adalah untuk meningkatkan prestasi semasa maksimum latihan kekuatan. Sebagai tambahan, creatine mendorong penyesuaian serat otot semasa latihan ketahanan. Dan kelewatan keletihan semasa intensif ketahanan latihan juga merupakan kesan positif yang sering dituntut.