Latihan getaran adalah kaedah baru latihan otot yang mencapai kejayaan besar terutama dalam bidang mobiliti, kesakitan pelepasan, seimbang, otot kelonggaran and darah peredaran. Orang yang lebih tua dan kurang berkemampuan khususnya mendapat manfaat daripada kaedah lembut ini. Tetapi juga untuk atlet dan atlet berprestasi tinggi ini adalah latihan yang sangat berkesan untuk kekuatan bangunan. Pesakit berada dalam pelbagai posisi badan (misalnya berdiri atau berbaring) di atas plat getaran, yang bergetar secara menegak dengan frekuensi dan strok tinggi disesuaikan dengan objektif latihan. Latihan getaran juga dikenali dengan nama-nama berikut:
- Getaran seluruh badan (WBV)
- Rangsangan neuromuskular berirama (RNS).
- Rangsangan biomekanik (BMS).
Petunjuk (bidang permohonan)
- Kehilangan kuasa dan kekuatan
- Mobiliti terhad (pesakit tua).
- Osteopenia (pengurangan dalam ketumpatan tulang).
- Osteoporosis (kehilangan tulang)
- Ketegangan otot
- Sakit belakang yang tidak akut
- Gangguan peredaran darah (kaki dan kaki).
- Inkontinensia kencing (kelemahan pundi kencing)
- Sarcopenia (atrofi otot atau kelemahan).
- Kecederaan sukan
- Penyakit tendon, kronik
- Peningkatan maksimum khusus sukan kekuatan, kekuatan dan kekuatan berkelajuan tinggi ketahanan (Untuk kesihatan dan atlet yang kompetitif).
- Berat badan yang berlebihan (untuk menurunkan berat badan).
- Penyakit neurologi (contohnya apoplexy (strok), multiple sclerosis or Penyakit Parkinson - lumpuh gemetar).
Terutama di osteoporosis (kehilangan tulang) latihan getaran mempunyai kesan positif. Pada pesakit dengan osteoporosis adalah peningkatan degradasi zat tulang. Bahan tulang berliang dan tulang lebih rentan patah. Dengan menekankan otot secara khusus dan seterusnya tulang, adalah mungkin untuk campur tangan dalam proses ini secara pencegahan dan pengurangan. Kajian menunjukkan bahawa getaran dilakukan secara berkala terapi bertambah banyak ketumpatan tulang.
Kontraindikasi mutlak (kontraindikasi)
- Mengandung
- Penyakit akut
- Sistem muskuloskeletal (misalnya, diaktifkan osteoartritis atau penyakit arthropati / sendi).
- Discopati akut (cakera intervertebral penyakit).
- Hernia akut (prolaps peritoneum melalui celah otot di dinding perut atau diafragma).
- Serangan migrain akut
- Tendinopati akut (penyakit tendon) di kawasan badan yang dirangsang.
- Akut trombosis (darah gumpalan dalam a saluran darah).
- Buatan sendi (contohnya prostesis lutut, prostesis pinggul / esp. prostesis bersimen) atau implan di kawasan badan yang dirangsang.
- Fraktur segar di kawasan badan terlatih.
- Gred lebih tinggi osteoporosis dengan patah tulang (patah tulang).
- teruk kencing manis mellitus (dengan mikroangiopati).
- Tidak dirawat tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi).
- Keadaan sejurus selepas pembedahan
- Segar luka and parut di kawasan badan terlatih.
- Perentak jantung dan otak
Kontraindikasi relatif
- Cholelithiasis (kehadiran batu di pundi hempedu atau bile salur).
- implan
- Penyakit kardiovaskular / penyakit kardiovaskular (sekiranya berlaku kekurangan (kelemahan fungsi) dan keradangan tidak ada latihan getaran!)
- Punggung tidak akut kesakitan (Catatan: Tidak latihan getaran in ankylosing spondylitis).
- Urolithiasis (pembentukan atau kehadiran konkresi (batu kencing) di saluran kencing).
Sebelum rawatan
- Sebelum memulakan rawatan, harus ada perbincangan pendidikan dan kaunseling antara doktor dan pesakit.
- Pesakit dengan kontraindikasi mutlak harus dikecualikan daripada rawatan; sekiranya terdapat kontraindikasi relatif, diperlukan penilaian risiko-manfaat yang berhati-hati.
Prosedur
Prosedur ini menggunakan prinsip pengecutan otot yang disebabkan oleh refleks. Semasa getaran, otot diregangkan secara pasif, yang menyebabkan gelendong otot (sensor pada tisu otot yang mendaftarkan aktiviti atau panjang otot pada bila-bila masa) diaktifkan dan menghantar isyarat ke saraf tunjang. Di sana, isyarat dihidupkan dan dihantar kembali ke otot, menyebabkannya berkontraksi secara refleks. Contoh refleks gelendong seperti ini adalah refleks tendon patellar (PSR): doktor memukul tendon patela di bawah lutut dengan tukul dan bahagian bawah kaki bergerak maju. Latihan tidak boleh terlalu rumit pada awalnya. Pemula harus memulakan dengan latihan di mana kedua kaki berada di plat getaranKesan berikut dikaitkan dengan latihan getaran:
- Menguatkan otot: latihan meningkat maksimum kekuatan, kekuatan dan kekuatan kelajuan ketahanan dan mencapai otot yang sukar untuk disasarkan.
- Latihan lantai pelvis
- Meningkatkan peredaran darah
- Meningkatkan kulit tekstur: latihan getaran boleh memberi kesan positif kepada selulit.
- Meningkatkan mobiliti dan penyelarasan (perbaiki seimbang).
- Melegakan kesakitan
- Pemulihan cepat: kerana peningkatan metabolisme, proses penyembuhan berjalan lebih cepat.
- Meningkatkan ketumpatan tulang: latihan getaran mencegah osteoporosis (kehilangan tulang).
Faedah-faedah
Latihan getaran adalah kaedah yang berharga dalam bidang kecergasan dan juga dalam bidang perubatan terapi, dengan mana hasil terapi yang baik dapat dicapai. Latihan getaran memungkinkan rangsangan yang sangat berkesan bagi banyak kumpulan otot. Dengan cara ini, kesan latihan 60 minit yang biasa dapat dicapai dalam 10 minit. Latihan getaran meningkatkan kekuatan, meningkatkan mobiliti, penyelarasan and darah peredaran, dan meningkatkan tulang ketumpatan dan penggunaan tenaga.
