Makan Yang Tidak Teratur dan Melangkau Makanan Yang Kerap

Manusia hari ini sentiasa berada di bawah tekanan kejayaan dan masa, jadi makan hasil dari tekanan, sebelum tidur, larut malam atau bahkan pada waktu malam dan tanpa selera makan yang betul, yang mengganggu metabolisme dan mempengaruhi prestasi fizikal dan mental. Malaise, kembung and masalah pencernaan adalah akibatnya. Banyak orang dipaksa oleh hari kerja yang memakan masa untuk makan secara tidak teratur dan secepat mungkin, atau melewatkannya sama sekali. Kelaparan sering berlaku di antara waktu makan kerana tidak ada masa untuk sarapan di rumah. Makanan kemudian diambil semasa bekerja atau di jalan raya dalam bentuk makanan segera, bratwurst, cookies dan coklat bar. Makanan ini sering diberi keutamaan kerana penggunaannya hampir tidak memakan masa dan sangat lazat kerana lemak tinggi dan gula kandungan dan bahan tambahan. Walau bagaimanapun, ia hampir tidak mengandungi nutrien penting dan bahan penting dan menyebabkannya tinggi glukosa tahap serum, iaitu darah gula turun naik dalam badan kita. Makanan kini hanyalah masalah sekunder. Tidak banyak pemikiran yang diberikan kepada apa yang dimakan dan berapa banyak yang dimakan pada waktu apa, kerana majoriti orang tidak fokus pada makan yang sebenarnya, tetapi pada pekerjaan atau perkara lain. Sekiranya makanan sering diambil secara tidak teratur di bawah tekanan dan tekanan masa, aduan gastrousus, sembelit (sembelit), cirit-birit (cirit-birit), meteorisme (kembung perut) dan pedih ulu hati mungkin berlaku. Gejala-gejala ini juga disukai oleh kunyah dan penelan yang buruk, tergesa-gesa, kerana ini menyediakan makanan yang kurang baik untuk diproses dan dicerna di perut dan usus, dan sejumlah besar udara ditelan bersamanya. Selain itu, penggunaan yang cepat menyukarkan mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi, kerana keinginan yang dihasilkan dari makanan yang dilewatkan menyebabkan jumlah yang banyak dimakan sekaligus, dan rasa kenyang mulai terlambat atau hanya terasa terlambat. Isyarat badan tidak lagi dirasakan dan risiko obesiti meningkat. Sistem pencernaan hanya dapat berfungsi dengan optimum jika banyak masa diambil untuk makan dan makan dilakukan dalam suasana santai dan secara teratur. Waktu makan harus secara sedar dianggap sebagai fasa kelonggaran dan keseronokan. Dengan makanan yang lambat dan pekat, rasa kenyang juga dapat dikenali, di mana badan tidak dibekalkan dengan jumlah yang berlebihan. Irama harian yang tertekan menyebabkan banyak orang makan makanan yang besar hanya pada waktu petang. Walau bagaimanapun, fakta ini mesti dilihat secara kritis, kerana di satu pihak, tenaga yang ditelan tidak lagi dapat digunakan pada masa ini dan di sisi lain, gangguan tidur dan kemerosotan kualiti tidur sering menjadi akibatnya. Kurang tidur juga disebabkan oleh minuman yang mengandungi kafein - kopi, teh, minuman cola. Lebih sihat bagi sistem pencernaan dan irama badan untuk makan beberapa makanan kecil yang tersebar sepanjang hari. Dengan cara ini, yang darah gula tahap tetap berterusan dan serangan kelaparan juga berterusan darah turun naik gula dielakkan, kerana tubuh dibekalkan tenaga secara merata sepanjang hari. Tambahan pula, makanan ringan mestilah terdiri daripada bar buah, sayur-sayuran atau muesli dan bukan makanan yang tinggi gula dan lemak. Makan yang tidak teratur, melangkau makanan dan pengambilan makanan bergula, tinggi gula dan tinggi yang kerap menyebabkan makanan yang tidak seimbang dan tidak seimbang diet dan melemahkan sistem imun. Tubuh tidak cukup dibekalkan dengan nutrien dan zat penting dan hanya mempunyai bahan pertahanan yang tidak mencukupi seperti vitamin C, A dan unsur surih zink untuk menyokong fungsi imun. Kekurangan bekalan bahan-bahan penting - iaitu vital - penting ini meningkatkan risiko jangkitan dan mengakibatkan selesema yang lama dan teruk. Makan yang tidak teratur dan kerap membuang makanan - kekurangan zat penting.