Latihan: CERVICAL SPINE | Latihan fisioterapi

Latihan: CERVICAL SPINE

Anda boleh mendapatkan lebih banyak latihan untuk tulang belakang serviks di bawah latihan Fisioterapi tulang belakang serviks

• Melonggarkan yang kecil leher otot: kedudukan terlentang, kaki tegak. tenis bola diletakkan di bawah kepala pada titik peralihan tengkorak dan tulang belakang serviks (serviks spine).

• Variasi / latihan 1: Buat gerakan mengangguk yang sangat kecil pada tenis bola.

• Variasi / latihan 2: Hujung hidung membuat pergerakan yang sangat kecil dari kanan ke kiri dan belakang semasa kepala bergantung pada tenis bola.

• Peregangan dari yang kecil leher otot: tempat duduk dengan sandaran, kaki bersentuhan dengan lantai.

• Variasi / Latihan 1: Ketua dibengkokkan ke hadapan dan dagu membuat pergerakan minimalis ke kanan dan kiri. Perasaan untuk regangan mesti dirasakan di bahagian atas tengkorak.

• Variasi / latihan Kepala ke-2 dipusing ke kanan sejauh mungkin tanpa membuat kecenderungan. Kemudian pada akhir pergerakan mengangguk kecil. Perkara yang sama di sisi lain.

Latihan: BWS

Artikel: menerangkan latihan selanjutnya dari fisioterapi untuk penstabilan.

• Untuk menggerakkan tulang belakang toraks (BWS): senaman tikar 1. Pesakit berlutut di atas tikar dalam kedudukan empat kali ganda.

  Tolak lengan kanan dengan tangan di bawah badan, di sebelah kiri, ke arah lutut, sehingga bahu kanan menunjuk ke arah lantai atau berbaring di lantai. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan perkara yang sama dengan lengan kiri.

• Pesakit mat 2 pesakit terletak di atas tikar dalam keadaan terlentang.

  Kaki diletakkan di satu sisi. Lengan yang diregangkan dipimpin secara menyerong ke atas di sisi di mana kaki tidak dibaringkan. Lengan yang lain tetap diregangkan di badan.

  Keseluruhannya dada kini mengikuti pergerakan dan putaran. Bahu hendaklah tetap di lantai.

• Latihan di atas kerusi: Pesakit duduk tegak di atas kerusi dengan sentuhan ke lantai. Tangan ke sisi telinga sehingga lengan berada pada tahap yang sama dengan bahu.

  Kemudian berpusing ke satu sisi sejauh mungkin. Kemudian, pada akhir pergerakan, condongkan ke sisi yang anda tuju. Lepaskan dari kecenderungan lagi, sambil mengekalkan putaran.

  Sekarang anda harus dapat membelok sedikit lebih jauh. Ulangi tiga kali. Jangan tahan nafas anda.

  Lakukan perkara yang sama di sisi lain.

• Berdiri 1: Pesakit berdiri tegak dan lebar pinggul. Lengan diregangkan ke sisi kanan dan kiri di paras bahu. Kemudian bawa pergerakan kecil dari bahagian atas tulang belakang ke kanan dan kiri, sehingga lengan bergerak secara mendatar sedikit ke kiri dan kanan.
• Pada kedudukan 2: Pesakit berdiri tegak dan lebar pinggul.

  Tangan ditolak secara bergantian ke kanan dan kiri. Seperti memetik epal. Kemudian ke kanan dan kiri, seolah-olah berdiri di barisan rak di pasar raya, dan ingin mengeluarkan sesuatu ke kanan dan kiri. Lakukan di atas / bawah dan kanan / kiri beberapa kali secara bergantian.

• Bersenam perut, kaki, bawah, belakang
• Latihan melawan punggung berongga
• Sindrom BWS - latihan yang membantu
• Latihan getaran