Keadaan hartanah tidak sama dengan ketahanan, ini adalah sebahagian daripada keadaan. Keadaan hartanah bermaksud keadaan fizikal seseorang, iaitu kemampuan untuk melakukan pada tahap tinggi selama jangka masa yang mungkin. Latihan pengkondisian dapat meningkatkan prestasi.
Apakah keadaannya?
Keadaan tidak sama dengan ketahanan, yang terakhir adalah sebahagian daripada kecergasan. Keadaan bermaksud keadaan fizikal seseorang, iaitu kemampuan untuk melakukan pada tahap tinggi untuk jangka masa yang paling lama. Keadaan bermaksud prestasi di kawasan kekuatan, ketahanan, kelajuan, penyelarasan dan ketangkasan. Semua bidang bertindih dan dapat diperbaiki melalui latihan. Ciri penyesuaian individu dapat ditingkatkan melalui disiplin dan ketekalan. Kehidupan seharian, terutamanya amalan sukan, menuntut tuntutan bersyarat yang berbeza kepada kita. Kekuatan menyebabkan kita mengatasi rintangan melalui interaksi antara sistem saraf dan otot. Latihan membina otot hanyalah satu bentuk latihan kekuatan dan berfungsi untuk meningkatkan daya tahan kekuatan dan kelajuan kekuatan. Mereka yang mempunyai daya tahan dapat menahan beban lebih lama atau melambatkan penurunan prestasi. Daya tahan tidak dapat dipisahkan dengan kemampuan untuk menjana semula. Kepantasan membolehkan kita bertindak balas secepat mungkin terhadap rangsangan dari persekitaran dan segera bergerak. Doktor membezakan antara kelajuan tindak balas asas dan kompleks. Fleksibiliti adalah prasyarat asas untuk kebaikan kecergasan. Ketegangan otot dan tendon diperlukan untuk banyak urutan pergerakan dan mencegah kecederaan.
Fungsi dan tugas
Kita tahu keadaan terutama berkaitan dengan sukan, tetapi setiap orang mempunyai keadaan umum. Ia sinonim dengan prestasi fizikal dan ukuran daya hidup dan kesihatan. Keadaan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi dapat ditingkatkan melalui senaman. Melalui senaman yang berterusan, kita dapat meningkatkan otot kita kekuatan dan kecekapan organ kita, daya tahan, kelajuan, ketangkasan dan kekuatan. Kemahiran asas motor diedarkan secara berbeza pada setiap orang, sehingga bakat sukan individu dapat muncul. Kekuatan merangkumi daya maksimum, iaitu kekuatan terbesar yang mungkin digunakan untuk mengatasi rintangan. Kelajuan kuasa, sebaliknya, adalah keupayaan untuk menggunakan kuasa dengan cepat dan optimum. Daya tahan kekuatan, seterusnya, menggambarkan ketahanan terhadap keletihan, baik dalam aplikasi kekuatan dinamik dan statik. Daya reaktif menerangkan daya pantas eksentrik-sepusat pada gandingan terpendek, baik ketika regangan dan memendekkan otot. Sekiranya seseorang mengembangkan daya daya tinggi pada awal beban, ia akhirnya disebut daya letupan. Beberapa manifestasi juga dibezakan dalam daya tahan. Perubatan sukan membuat perbezaan antara daya tahan tempatan dan umum. Sekiranya paling banyak 14% otot rangka aktif, ia adalah daya tahan tempatan. The sistem kardiovaskular stres sederhana. Apa yang melampaui itu termasuk dalam kategori daya tahan umum. Dalam hal kepantasan, perbezaan dibuat antara kecepatan reaksi, kecepatan pergerakan dan kecepatan percepatan. Ketangkasan menggambarkan keupayaan otot dan sendi untuk melakukan pergerakan dengan skala besar (amplitud). Contoh yang baik adalah regangan senaman. Artikulasi bergantung pada struktur rangka dan alat sokongan yang berkaitan. Peregangan kemampuan bergantung pada keanjalan otot dan tendon. Mobiliti aktif menerangkan sejauh mana pergerakan dengan pengecutan otot sendiri, pergerakan pasif sejauh mungkin pergerakan, yang dicapai oleh daya luaran. Untuk penyelarasan, yang otak, pusat sistem saraf, dan rangka berfungsi bersama dalam urutan pergerakan yang diarahkan.
Penyakit dan penyakit
Ciri dan ciri fizikal dan mental seseorang diwarisi dan dipengaruhi oleh persekitaran. Prestasi dan keadaan fizikal dapat ditingkatkan melalui latihan, tetapi pertama-tama mesti ada sifat keperibadian yang penting: kemahuan atau motivasi. Hanya motivasi yang mencukupi yang memberikan tenaga yang diperlukan untuk melakukan tindakan yang memerlukan kekuatan. Semasa latihan, rangsangan menghasilkan penyesuaian organisma yang lebih kurang berkesan. Ini seterusnya menentukan struktur, skop dan intensiti sesi latihan. Latihan kondisioning dapat dirancang mengikut intensiti beban, julat beban, jangka masa dan ketumpatan. Untuk dapat melakukan aktiviti sukan, keadaan mental juga diperlukan. Atlet memerlukan kemahiran motivasi, kognitif, volatif dan sosial. Mereka yang mempunyai kebolehan volatif boleh melakukan di bawah tekanan dan dalam menghadapi rintangan luaran. Penyakit seperti multiple sclerosis (MS), misalnya, tetapi juga gaya hidup boleh memberi kesan negatif pada kecergasan. Sudah lama diketahui bahawa alkohol and nikotin mengurangkan daya tahan dan prestasi sukan. Pengurangan keadaan disebabkan oleh alkohol cukup besar. Fasa pertumbuhan semula selepas mabuk juga berlangsung lebih lama daripada pada orang yang belum minum. merokok tidak dapat tidak menjejaskan prestasi badan kerana tembakau asap menyebabkan lebih buruk darah mengalir ke paru-paru dan bronkus. Sejak kurang oksigen sampai ke paru-paru, organ kurang mendapat nutrien. Orang yang cepat letih, yang bermaksud mereka mempunyai sedikit kekuatan dan daya tahan, juga kehilangan kualiti hidup. Orang yang mengalami kekurangan daya tahan kurang mampu mengatasi pekerjaan seharian di rumah dan sering mempunyai sedikit tenaga untuk aktiviti riadah. Tetapi orang yang menghidap MS dapat memperbaiki keadaan mereka melalui senaman. Sudah tentu, tahap bersyarat atlet kompetitif bukanlah tujuannya, tetapi orang yang sakit memperoleh kembali kualiti hidup melalui peningkatan daya tahan. Mereka yang merasa lebih sihat kembali bergerak dan melakukan lebih banyak perkara. Walaupun setelah lama sakit akut, latihan ketahanan boleh membuat perbezaan lagi. Selang latihan mesti disesuaikan dengan keadaan fizikal. Latihan menguatkan sistem peredaran darah, menstabilkan sistem imun and darah tekanan.
