Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol setiap hari), jika perlu, juga larangan alkohol (menjauhi alkohol).
Mengelakkan wain merah (terutamanya komponen tiramina).
Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein sehari; bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau /teh hitam).
Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan menggunakan analisis impedans elektrik.
BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
Kajian semula ubat kekal kerana kemungkinan kesan terhadap penyakit yang ada.
Kenal pasti dan elakkan pencetus (faktor pencetus).
Mengelakkan perubahan dalam tabiat tidur (atau perubahan dalam irama tidur-bangun) dan kurang tidur Catatan: Irama tidur-bangun biasa dan jangka waktu tidur yang mencukupi dapat mengurangkan migrain kekerapan.
Mengelakkan tekanan psikososial:
kebimbangan
tekanan
Melegakan setelah menghadapi tekanan
Bersantai secara tiba-tiba (migrain Ahad)
Mengelakkan tekanan persekitaran:
Lampu berkelip
Bunyi
Kekal di tempat tinggi
Pengaruh cuaca, terutamanya sejuk; juga foehn
Asap
Kaedah terapi bukan pembedahan konvensional
Neurostimulasi trigeminal transkutan - terdapat bukti keberkesanan dalam profilaksis episodik migrain.
Ubat pemakanan
Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
Satu kajian menunjukkan bahawa wanita dengan berat badan normal dengan migrain memakan kualiti yang jauh lebih rendah diet (Indeks Makan Sihat) daripada wanita tanpa migrain.
Pengambilan makanan dan cecair secara berkala boleh mengurangkan kekerapan migrain.
Perhatikan cadangan diet khusus berikut:
Mengelakkan pencetus:
Lemak - Pengambilan lemak rendah mempunyai kesan positif terhadap jumlah serta keparahan serangan migrain berbanding diet dengan kandungan lemak sederhana.
Keju, terutamanya komponen tiramina.
Coklat, terutamanya komponennya feniletilamina
Wain merah, terutamanya komponen tyramine
Dll
Diet yang kaya dengan:
Vitamin (vitamin B2)
Mineral (magnesium)
Asid lemak omega-3 (ikan laut)
Koenzim Q10
Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.
Perubatan Sukan
Latihan ketahanan (latihan kardio) untuk terapi (profilaksis sekunder); bertujuan untuk mengurangkan intensiti kesakitan dan mengurangkan kekerapan kejang
Kelonggaran otot progresif menurut Jacobson; kaedah ini semestinya lebih unggul daripada latihan autogenik
tekanan and pengurusan kesakitan latihan; kesakitan yang menjauhkan diri (contohnya, kawalan perhatian dalam bentuk latihan imaginasi).
Maklumat terperinci mengenai perubatan psikosomatik (termasuk Pengurusan Tekanan) boleh didapati dari kami.
Kaedah rawatan pelengkap
Akupunktur
Kajian mencadangkan bahawa akupunktur sekurang-kurangnya sama berkesan dengan ubat terapi untuk pencegahan migrain.
manual akupunktur, yang dirancang untuk menghasilkan sensasi "qi" melalui manipulasi jarum, mengurangi jumlah serangan migrain bulanan dan hari dibandingkan dengan akupunktur palsu: sebanyak 3.5 hari di bawah manual akupunktur dan dengan 2.4 di bawah akupunktur palsu
Biofeedback - latihan vasokonstriksi: cubaan untuk secara sukarela mendorong penyempitan temporal dangkal kanan atau kiri arteri semasa penyitaan, sehingga melegakan kesakitan (darahjumlah biofeedback nadi (BVP)).
Electroacupuncture (frekuensi rangsangan adalah 2/100 Hz dengan perubahan setiap tiga saat; intensiti bervariasi antara 0.1 dan 1.0 mA / seperti yang diminta oleh pasien)
Pesakit migrain tanpa aura: Rata-rata (SD) kekerapan serangan migrain menurun sebanyak 3.2 (2.1) pada kumpulan akupunktur sebenar, 2.1 (2.5) pada kumpulan akupunktur palsu, dan 1.4 (2.5) dalam kumpulan senarai menunggu; pengurangan yang lebih besar diperhatikan pada kumpulan akupunktur sebenar daripada kumpulan akupunktur palsu (perbezaan 1.1 serangan, 95% CI, 0.4-1.9, P = 0.002) dan dalam kumpulan akupunktur sebenar berbanding kumpulan senarai tunggu (perbezaan 1.8 serangan; 95% CI, 1.1-2.5, P <0.001)
Latihan penciuman (menghidu bau): bau mempengaruhi keadaan serebrum kesakitan matriks - aroma pisang yang terhidu menyebabkan rasa sakit yang dieksperimen tidak menyenangkan bau dalam hidung.
