Ringkasan petua umum | Pemakanan untuk tekanan darah tinggi

Ringkasan petua umum

Ringkasnya, petua dan petunjuk umum dapat diberikan, yang untuk usaha pertama untuk mengatasi yang ada tekanan darah tinggi, tetapi juga secara umum sebelum itu dapat dianggap sebagai langkah pencegahan: Pengurangan kemungkinan yang ada berat badan berlebihan (tujuannya adalah BMW <25kg / qm) atau menjaga berat badan normal adalah tujuan. Ini dapat dicapai dengan sukan yang mencukupi (2-3 kali seminggu selama kira-kira 30 minit) dan Mediterranean yang seimbang diet, yang mesti rendah garam. Penggantian dari darah perangsang peningkatan tekanan seperti kopi, nikotin dan alkohol sama pentingnya dengan pengurangan tekanan dalam kehidupan seharian.

Fasa pemulihan yang disasarkan pada siang hari (misalnya juga melalui yoga, otot kelonggaran menurut Jakoben, dll.) dan tidur yang cukup sudah boleh menjadi langkah pertama.