Fisioterapi Serat otot yang koyak

Ukuran pertama fisioterapi untuk serat otot yang pecah adalah apa yang disebut "Peraturan PECH". Peraturan ini dapat diterapkan oleh siapa saja segera setelah terkoyak serat otot. Semakin cepat campur tangan, semakin cepat atlet kembali berdiri.

PECH bermaksud rehat, ais, mampatan, sokongan tinggi. Ini bermaksud bahawa aktiviti sukan harus dihentikan sebaik sahaja pecah serat otot. Kawasan yang terjejas disejukkan di bawah a pembalut mampatan dan meningkat agar pembengkakan serendah mungkin.

Kajian semasa mengesyorkan menukar pembalut penyejuk setiap 20 minit dengan rehat 10 minit. Walaupun selepas ini, kaki atau bahagian badan yang terjejas harus terus diangkat untuk memudahkan saliran. Fisioterapi berdasarkan apa yang disebut penyembuhan luka fasa.

Setiap kecederaan pada tubuh melalui fasa yang berbeza semasa proses penyembuhan, termasuk pecahnya serat otot. Klasifikasi klasik merangkumi fasa radang (hingga lima hari), fasa percambahan (kira-kira hingga hari ke-21) dan fasa remisi, yang dapat berlangsung hingga satu tahun dan di mana struktur memperoleh semula ketahanan dan fungsinya sepenuhnya. Sekiranya tekanan terlalu awal dan terlalu banyak diberikan dalam fisioterapi, keradangan baru boleh berlaku dan fasa akan berpanjangan.

Oleh itu, penjagaan yang mencukupi harus selalu diambil, tetapi ini tidak bermaksud bahawa otot tetap diam selama berminggu-minggu. Pada setiap fasa, serat yang baru tumbuh memerlukan rangsangan yang membolehkannya diselaraskan dengan betul dan bersedia untuk berfungsi. Jika tidak, ini menyebabkan lekatan, kehilangan fungsi dan melemahkan sehingga kerosakan tisu (atrofi) otot.

Bersama dengan pesakit, ahli fisioterapi dapat mencari latihan yang optimum untuk rangsangan dalam fisioterapi dan sentiasa menyesuaikannya. Pada peringkat akut adalah penting bahawa otot tidak diregangkan semasa fisioterapi. Ini kerana serat baru mesti tumbuh semula bersama-sama dan tidak berjauhan.

Bahagian badan yang terkena dengan serat otot yang koyak selalu boleh digerakkan tanpa banyak tekanan, tetapi hanya di kesakitan- kawasan percuma Kesakitan adalah isyarat amaran badan dan tidak boleh diabaikan dalam fisioterapi. Pergerakan memberi isyarat kepada gentian ke arah mana mereka harus menyelaraskan diri dan bahawa mereka harus menjadi fleksibel.

Menjaga tetap akan memberi isyarat kepada mereka bahawa mereka harus membentuk jaring yang terjalin dan terjalin yang hampir tidak memungkinkan pergerakan apa pun. Ahli fisioterapi dapat mengatasi lekatan ini dengan pergerakan pasif semasa fisioterapi / fisioterapi. Pergerakan lembut dalam kes a serat otot yang koyak di rumah menunggang basikal dengan basikal senaman tanpa daya tahan.

Setelah fasa akut serat otot yang pecah berakhir dan otot lebih mudah bergerak semula di kesakitan- kawasan bebas, urutan fungsional yang sesuai sesuai dengan fisioterapi. Di sini, otot dimampatkan sepanjang jalur seratnya dan dibawa dengan hati-hati ke dalam regangan kedudukan. Kelebihan ukuran ini dalam fisioterapi adalah bahawa regangan dan pergerakan dapat dilakukan dengan tepat dan disesuaikan secara individu.

Tambahan pula, aktif regangan disyorkan daripada peregangan pasif sekiranya serat otot pecah, kerana pesakit dapat menjalani rawatan itu sendiri dan ada risiko lebih sedikit untuk merebak. Untuk mengatasi pemecahan otot, otot boleh mula tegang dan relaks secara statik - iaitu tanpa pergerakan. Ini boleh dilakukan beberapa kali sehari dalam kedudukan apa pun, bukan sahaja semasa fisioterapi.

Ketegangan ditahan selama beberapa saat, dilepaskan dan diulang. Seperti melakukan regangan, penting untuk berlatih hanya di kawasan bebas kesakitan. Dengan menggunakan teknik fasial, ahli fisioterapi dapat melonggarkan tisu sekeliling sekiranya berlaku serat otot yang koyak, yang dipendekkan oleh postur lembut, semasa fisioterapi / fisioterapi.

• Apabila otot koyak serat telah sembuh secara besar-besaran, iaitu serat baru telah terbentuk, tanda-tanda keradangan seperti sakit dan bengkak telah reda dan otot harus kembali berfungsi sepenuhnya, otot dan yang disebut proprioception mesti dilatih semasa fisioterapi / fisioterapi. Ini bermaksud kawalan yang betul, fungsi otot yang berbeza antara satu sama lain dan pengaliran rangsangan yang betul. Oleh itu, otot mesti berfungsi semula di seluruh sistem setelah serat otot pecah.

  Dengan cara ini ia dilindungi secara serentak daripada kecederaan baru. Latihan biasa semasa pemulihan dari a otot koyak gentian, misalnya, berdiri di atas satu kaki atau mengimbangkan pada kusyen goyangan atau permukaan yang tidak rata. Sebagai contoh, latihan dari fisioterapi di rumah berdiri di atas selimut sofa yang digulung. Sekiranya ini juga berfungsi pada satu kaki, selekoh lutut boleh dipraktikkan.

• Ia juga penting untuk melatih apa yang disebut eksentrisiti otot.

  Kekuatan eksentrik adalah penurunan perlahan. Kerja otot ini diperlukan semasa anda menuruni tangga atau duduk - untuk menamakan beberapa contoh biasa setiap hari. Kekuatan ini dapat dilatih, misalnya, dengan meletakkan pesakit di bangku dalam fisioterapi dan membiarkan satu kaki perlahan-lahan jatuh ke bawah.

  Ini pada dasarnya adalah tiruan dari tangga memanjat. Untuk kehidupan seharian dalam kes a otot koyak serat, kekuatan ketahanan kawasan dilatih, iaitu sekitar 12-15 pengulangan dan keseluruhannya tiga kali. Sekiranya anda pergi ke gim, anda boleh melatih kekuatan eksentrik anda di penekan kaki dengan meluangkan masa anda, terutamanya ketika kembali.

  Ahli fisioterapi juga dapat menetapkan daya tahan individu dalam fisioterapi, yang mana pesakit harus perlahan-lahan menurun. Dengan cara ini, otot atau kumpulan otot individu dapat dilatih secara khusus.

• Dalam fisioterapi, terdapat corak pergerakan tertentu yang dapat melatih rantai otot dengan tepat - yang disebut corak PNF. Contohnya, "corak tembakan" untuk bola sepak atau hanya pergerakan berjalan setelah serat otot yang koyak dapat dioptimumkan dan dilatih.

  Corak ini wujud untuk kaki, lengan, pelvis dan tali pinggang bahu. Sekiranya terdapat serat otot yang koyak, teknik ini dapat digunakan pada tahap awal untuk bergerak, untuk merangkumi semua otot dan arah pergerakan - tetapi kemudian masih tanpa daya tahan.

Setelah serat otot yang koyak sembuh dan otot telah dilatih oleh fisioterapi, anda perlahan-lahan dapat kembali ke sukan - ini memerlukan masa beberapa minggu! Latihan perlahan-lahan meningkat, tetapi penting untuk selalu memperhatikan masa pertumbuhan semula.

Dengan cara ini tidak ada bahaya membebankan otot atau badan anda dengan segera. Penstabilan, kekuatan dan senaman regangan harus diteruskan. Latihan dan latihan dapat disesuaikan secara individu dan bervariasi.

Ini mengurangkan risiko berhenti dari sukan kerana serat otot yang koyak. Petua lebih lanjut untuk fasa penyembuhan luka menjauhi alkohol, kerana ini mengganggu proses semula jadi dan melemahkan sistem imun. Sebaliknya, sihat dan seimbang diet dengan banyak protein disarankan, yang menyediakan bahan binaan untuk badan dan terutama untuk otot. Sukan yang menenangkan untuk rehat latihan adalah berbasikal dan berenang: Pergerakan harmoni dan sendi yang lembut agar badan tetap cergas.