Pengenalan
Sindrom Iliopsoas adalah keadaan disebabkan oleh keradangan dan kelebihan otot iliopsoas (M. iliopsoas) di pinggul dan keradangan bursa. Ia disertai oleh kesakitan di tulang belakang lumbar, pinggul dan paha kawasan. Ini terutamanya penyakit orang muda yang aktif dalam sukan.
Sindrom Iliopsoas terutamanya disebabkan oleh kelebihan otot iliopsoas dan keradangan yang berkaitan dengannya tendon (iliopsoas tendinitis) dan bursa (iliopsoas bursitis). Oleh itu, sindrom Iliopsoas terutamanya mempengaruhi atlet yang mengalami tekanan pada pinggul. Contoh biasa ialah atlet penari, trek dan lapangan serta pemain bola sepak.
Selalunya berulang, pergerakan kuat di sendi pinggul, seperti ketika menembak bola, atau pergerakan pantas seperti refleks akhirnya menyebabkan kerengsaan serat otot yang kronik. Di kawasan pangkal paha, ini berjalan hampir dengan tulang pinggul. Geseran yang dihasilkan diserap oleh bursa yang terdapat di sana, yang boleh menyebabkan keradangan pada bursa sekiranya berlaku strain kronik.
Mengabaikan penyakit ini, pergerakan yang tiba-tiba dan cepat akhirnya dapat menyebabkan otot koyak. Akhirnya, sindrom iliopsoas juga boleh berlaku akibat penyumbatan badan vertebra di kawasan tulang belakang toraks bawah dan tulang belakang lumbar atas. Ini menyebabkan ketegangan otot refleks defensif, yang boleh menyebabkan gejala sindrom iliopsoas.
Gejala
Gejala klasik sindrom iliopsoas merangkumi kesakitan di kawasan tulang belakang dan pinggul lumbal, sering memancar ke paha, terutamanya apabila regangan yang paha dan mengetatkannya melebihi 90 °. Penyetempatan kawasan kesakitan di perut bawah, berhampiran apendiks, adalah biasa kerana otot iliopsoas berjalan di bawah apendiks. Rasa sakit biasanya mempunyai watak menembak, tiba-tiba. Ini kadang-kadang mengakibatkan sekatan pergerakan yang teruk dengan pincang lembut pada bahagian yang terkena. Semasa berbaring, pesakit mengambil posisi lentur dari sendi pinggul.
Terapi
Terapi akut sindrom iliopsoas memberi tumpuan kepada rawatan simptomatik dengan melegakan otot dan terapi sakit dan radang yang berkesan. Dadah seperti ibuprofen or diclofenak sangat sesuai untuk ini. Ini mempunyai kesan analgesik dan anti-radang.
Paracetamol, sebaliknya, kurang berkesan kerana tidak mempunyai kesan anti-radang. Menyejukkan dengan pek sejuk di kawasan sendi pinggul juga dapat meringankan gejala. Sukan tidak boleh dilakukan selama ini.
Setelah kesakitan sebahagian besarnya reda, rawatan susulan dalam bentuk fisioterapi dengan latihan pergerakan dan istimewa regangan latihan dapat dijalankan. Setelah fasa rawatan ini selesai, pesakit dapat melakukan sendiri regangan latihan sebagai sebahagian daripada aktiviti sukan mereka pada masa akan datang. Untuk M. iliopsoas yang berfungsi, kedua-duanya menguatkan dan senaman regangan penting.
Terdapat sebilangan besar latihan regangan untuk meregangkan otot iliopsoas secara bebas:
- Salah satu yang paling terkenal dan paling berkesan mungkin adalah apa yang disebut "Thomas Stretch". Untuk melakukan ini, anda berbaring telentang di permukaan yang dinaikkan, misalnya meja atau bangku, dengan meja anda tulang ekor berehat di tepi. Sementara satu kaki ditekan ke tanah oleh graviti, kaki yang lain ditarik ke arah dada.
Rakan latihan dapat menyokong pergerakan ini dengan memberi tekanan ringan pada lutut. Sama seperti di latihan kekuatan, anda tidak boleh bertindak terlalu tidak sabar, kerana ini boleh menyebabkan kecederaan. Pembentukan otot dan regangan memerlukan masa.
- Latihan peregangan yang sangat mudah adalah dengan menarik kaki kaki diregangkan pada punggung sambil berdiri tegak.
Walaupun pada tahap ini, sensasi menarik sedikit dapat dirasakan di paha, yang dapat diperkuat dengan mendorong pinggul ke depan.
- Akhirnya, peregangan otot iliopsoas juga dapat dilakukan melalui kedudukan mondar-mandir yang jelas. Kaki yang berdiri hampir dalam satu garisan harus berjarak kira-kira dua lebar bahu. Sekiranya bahagian belakang lurus, pinggul sekarang harus ditarik ke depan dengan hati-hati.
Tarik di bahagian paha mesti dirasakan dengan jelas.
Fisioterapi adalah komponen rawatan yang penting dengan adanya sindrom iliopsoas. Selepas akhir fasa sakit akut, yang seperti yang telah disebutkan dapat dirawat dengan bantuan ubat penahan sakit dan anti-radang dan penyejukan, latihan aktif dan terutama peregangan harus mengikuti dengan cepat. Fisioterapi yang dijalankan secara profesional mempunyai beberapa kelebihan: Di satu pihak, ahli fisioterapi yang mengetahui perdagangannya dengan baik mengarahkan semua latihan peregangan dan pengukuhan, yang betul dan penting bagi pesakit pada waktu itu, tepat dan hati-hati. Ini bermaksud bahawa mereka tidak hanya menjelaskan apa yang harus dilakukan oleh pesakit, tetapi juga menunjukkan kepadanya, ketika dia melakukan latihan sendiri dan memperbaiki kemungkinan kesalahan.
Di samping itu, ahli fisioterapi memberikan garis panduan yang jelas mengenai bilangan pengulangan latihan dan kekerapan latihan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjamin pelaksanaan latihan yang sempurna dan proses latihan yang berkesan, yang tidak menyebabkan pemuatan yang salah dan pembaharuan yang berlebihan. Kedua, ahli fisioterapi, yang biasanya hanya bekerja dengan satu pesakit pada satu masa, dapat menyesuaikan diri dengan pesakit yang sama sepanjang keseluruhan sesi latihan dan menyesuaikan program secara individu.
Sekiranya terdapat kesakitan yang teruk pada suatu hari, dia boleh mencadangkan kombinasi antara kelonggaran urut dan cahaya senaman regangan. Sekiranya dia berurusan dengan pesakit yang sangat bercita-cita tinggi dalam sukan, menuntut latihan kekuatan mungkin menjadi agenda lebih cepat. Tidak lupa faktor motivasi hebat yang datang dari janji temu tetap dengan ahli fisioterapi tertentu. Oleh kerana komitmen yang dirasakan oleh kebanyakan orang setelah membuat janji temu, latihan - dan terutama peregangan yang agak tidak disukai - menjadi titik tetap yang dibatalkan atau ditangguhkan lebih cepat daripada meregangkan di rumah anda sendiri.
