Tumit Tumit: Terapi

Langkah-langkah am

Sejuk dan ganti.
Elakkan aktiviti utama semasa berdiri!
Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau gunakan).
Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik.
- BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.

Kesakitan rawatan oleh Sinar X rangsangan (Orthovolt terapi/ tempatan radioterapi (radioterapi tempatan) - untuk kesakitan terapi pada pesakit usia pertengahan dan lebih tua; dua kali seminggu dengan standard dos daripada 6 Kelabu (Gy); kadar tindak balas: 70-100%; petunjuk: Semasa terapi konvensional dan juga pentadbiran analgesik (ubat penahan sakit) tidak cukup menolong; alternatif yang berkesan untuk ESWT (lihat di bawah) untuk kronik, tahan api plantar fasciitis (kerengsaan yang menyakitkan pada fascia plantar (plat tendon) pada tapak kaki.

Bekalan sol
- Pelepasan tekanan oleh sol ortopedik: "lubang insole", iaitu melonggarkan insole kasut; kejutan penyerap; sol tumit.
- Pembetulan salah letak kaki yang ada (contohnya kaki rata / splay): sokongan lengkungan membujur oleh sol ortopedik; jika perlu, juga tumit penyangga.
Orthotics (alat perubatan yang digunakan untuk menstabilkan, melegakan, melumpuhkan, membimbing atau membetulkan anggota badan atau batang badan): Night splints (night positioning splints).

Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
- Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
- Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
Mematuhi cadangan diet khas berikut:
- Diet yang kaya dengan:
  - Omega-3 asid lemak - ikan laut segar sekali atau dua kali seminggu, iaitu ikan laut berlemak seperti salmon, herring, mackerel.
Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.

Endurance latihan (latihan kardio) dan latihan kekuatan (latihan otot).
Konsisten regangan otot betis (peregangan otot gastrocnemius yang disasarkan ("otot betis dua perut" atau "otot betis kembar") Dan otot soleus (otot gumpalan; otot rangka bawah kaki; ini berfungsi rapat dengan otot betis; ini adalah sinergis (otot yang menyokong pergerakan otot lain) dan juga dikelompokkan sebagai otot trisep surae), beberapa kali sehari selama sekurang-kurangnya tiga bulan), mungkin Bermula dalam konteks fisioterapi atas arahan pesakit.
Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.

Dingin terapi (krioterapi) - mempunyai analgesik (kesakitan-melegakan), anti-radang (anti-radang), dan kesan dekongestan; sering menunjukkan kesan positif selepas kira-kira 2 minggu.
Terapi ultrabunyi - bentuk terapi ini digunakan terutamanya untuk penyakit degeneratif kronik sistem muskuloskeletal.
Latihan Fascia bahagian atas buku lali - kaedah terapi pergerakan untuk mempromosikan sifat otot yang disasarkan tisu penghubung, iaitu fasia.

Ekstrasorporeal kejutan terapi gelombang (ESWT) - sangat berkesan terutamanya dalam tendopati penyisipan kronik (kerengsaan di persimpangan antara tendon and tulang (= penyisipan), biasanya disebabkan oleh kelebihan beban.