Tribulus terrestris, juga dikenal sebagai duri bumi atau bintang bumi, adalah tanaman berbunga dan berlaku terutamanya di Asia dan Afrika. Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa spesimen liar di Eropah selatan. Tumbuhan ini boleh mencapai ketinggian antara sepuluh hingga 50 sentimeter dan kelihatan sedikit kelabu kerana rambutnya yang lebat. Tribulus digunakan terutamanya… Tribulus terrestris
Pengenalan Latihan otot betis (M. gastrocnemius) tidak terpencil dalam latihan kecergasan dan kesihatan konvensional. Latihan pada penekan kaki memberikan tekanan yang cukup pada otot betis kembar, sehingga pengangkat betis senaman yang terasing ini nampaknya tidak praktikal dan memakan masa. Dalam sukan bina badan dan sukan tertentu, latihan yang disasarkan untuk… Pengangkat anak lembu
Dua kali tiga berbanding tiga adalah varian bola baling permainan sasaran dan digunakan dalam bidang E-youth dan D-youth. Persekutuan sukan individu menggunakan bentuk bola baling mini ini sebagai tambahan kepada permainan 6 + 1 dalam satu separuh permainan. Peraturan tersebut tertakluk kepada persatuan individu. Dalam… Dua kali 3 lawan 3 dalam bola baling
Otot tegang Triceps (M. triceps brachii) Pengenalan Sarung Theraband adalah peregangan pada sendi siku, sama seperti menekan trisep. Walau bagaimanapun, dalam hal ini peregangan berlaku di atas kepala. Kaedah ini sangat sesuai untuk penumpukan otot yang disasarkan, kerana lengan yang diregangkan dan kepala ke bawah mempunyai ketegangan otot yang lebih tinggi. Latihan penutup ini ... Lapisan dengan pengembang
Maklumat am Angkat silang adalah salah satu latihan yang paling berbahaya dan sukar dalam latihan berat badan. Latihan ini mungkin tidak terlalu sukar, tetapi penampilannya menipu. Ia memerlukan banyak latihan awal dan tahap kepekatan yang tinggi untuk melakukan latihan ini dengan betul. Secara amnya, mengangkat silang atau mengangkat objek berat diketahui dapat meningkatkan… Kecederaan semasa mengangkat silang
Pendapatan Pada dasarnya pengambilan penambahan berat badan sangat penting bagi atlet kekuatan dan pembina badan. Pemakanan sukan jenis ini sangat mempengaruhi apa yang disebut hardgainers, iaitu atlet dengan metabolisme yang sangat cepat. Mereka dapat menyerap lebih banyak kalori melalui Penambah Berat badan dan dengan itu meningkatkan jisim badan dan otot. Bentuk cecair dalam goncangan ... Penambah berat
Effect Weight Gainer semestinya mendorong kenaikan berat badan melalui pertumbuhan otot. Tujuannya adalah untuk membina jisim bebas lemak, idealnya jisim otot. Komposisi Penimbang Berat terdiri terutamanya daripada karbohidrat dan protein, untuk membekalkan kalori sebanyak mungkin dalam masa sesingkat mungkin. Di samping itu, kebanyakan penambahan berat badan juga mengandungi lemak, vitamin… Kesan | Penambah berat
Penambahan Berat Dos hanya boleh diambil sekiranya tidak ada cara lain untuk membina jisim otot. Ini boleh disebabkan oleh banyak latihan kekuatan, sukan yang kompetitif atau aktiviti fizikal yang berlebihan dan dapat dikompensasi oleh Weight Gainer. Ia diambil dalam bentuk shake dengan setiap hidangan. Gegaran ... Dos | Penambah berat
Latihan kekuatan dari sudut fungsional merangkumi serangkaian latihan yang urutan pergerakannya berkaitan dengan pergerakan sehari-hari. Latihan meregangkan kaki tidak sesuai dari sudut fungsional kerana urutan pergerakan tidak serupa dengan pergerakan dalam kehidupan seharian. Dalam latihan kekuatan fungsional, berat latihan ... Pelan latihan latihan kekuatan fungsional
Pengenalan Latihan mengangkat dengan pengembang sesuai dengan anteversion pada sendi bahu dan terutama menyebabkan beban pada otot bahu depan (otot deltoid). Di samping itu, otot dada yang besar mengalami tekanan semasa latihan ini. Otot yang digunakan dalam otot bicep curl Delta (M. deltoideus) Otot pektoral besar (M. pectoralis… Menyerlahkan dengan Expander
Latihan otot ekstensor lengan atas berkepala tiga (triceps brachii) sering dibayangi oleh latihan bicep dalam latihan kekuatan, walaupun dalam kebanyakan sukan otot otot trisep yang dikembangkan lebih berguna. Terutama dalam sukan di mana lengan atas harus dipercepat secepat mungkin (sos bola, tinju, lemparan, dll.),… Mendorong Trisep
