Sinonim dalam latihan leher makna, latihan kekuatan, pembinaan otot, bina badan, kecergasan Penerangan Latihan otot leher adalah latihan terpencil dari bahagian otot trapezoid yang turun. Usaha latihan relatif tinggi berbanding latihan lain, dan peratusan otot yang dilatih semasa latihan sangat rendah. Oleh itu ... Latihan otot leher
Pengenalan serta latihan otot-otot lengan, latihan otot-otot dada pada dasarnya tidak memenuhi aspek kesihatan. Terutama atlet lelaki berharap dapat mencapai otot dada yang terlatih melalui latihan sedemikian. Push-up telah lama menjadi salah satu latihan yang terkenal dan paling popular untuk latihan kekuatan di rumah. Dengan menggunakan … Push-up dengan pengembang
Latihan rama-rama dikira di sebelah bangku penekan dan bulu sebagai bentuk latihan untuk pengembangan otot-otot dada dan terutama digunakan dalam bina badan. Namun, berbeza dengan penekanan bangku, di mana trisep (M. triceps brachii) dan otot deltoid (M. deltoideus) mengambil alih sebahagian dari… Rama-rama
Pendahuluan Untuk menepati prinsip memvariasikan beban latihan, latihan otot dada boleh dan harus dirancang secara berubah-ubah. Latihan pada katrol kabel boleh digunakan sebagai tambahan kepada latihan biasa dan berfungsi terutamanya untuk menentukan otot dada. Oleh kerana kedua-dua lengan berfungsi secara simetris dan tegas ... Rama-rama pada tarikan kabel
Pengenalan Selain push-up, Butterfly adalah cara lain untuk melatih otot dada dengan pengembang. Rama-rama digunakan lebih banyak di kawasan maju, kerana ada syarat koordinasi tertentu. Terutama dalam fasa definisi bina badan Butterfly digunakan. Selain ketegangan pada otot dada yang besar, bentuk ini… Rama-rama dengan pengembang
Kupu-kupu mundur dengan pengembang sesuai untuk melatih bahagian belakang otot deltoid. Oleh kerana senaman ini secara khusus menuntut otot belakang selain otot bahu, ia juga digunakan dalam latihan punggung. Oleh kerana latihan otot bahu sering dilakukan dengan tidak betul dan dengan intensiti yang terlalu tinggi, sangat disarankan… Kupu-kupu terbalik dengan pengembang
Sinonim dalam latihan kecergasan akal, latihan kekuatan, latihan ketahanan, latihan kecergasan berorientasikan kesihatan, kesihatan, kecergasan fizikal, bahasa Inggeris: kecergasan fizikal Definisi Secara amnya, kecergasan didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk hidup dan melakukan tindakan yang dimaksudkan. Dalam Duden, istilah kecergasan dikurangkan kepada aspek fisiologi dan dianggap sebagai fizikal yang baik… Kecergasan
Matlamat latihan kecergasan Matlamat berikut dapat dicapai dengan latihan kecergasan yang disasarkan: Pengoptimuman sistem kardiovaskular melalui latihan ketahanan yang disasarkan Latihan otot-otot Mengekalkan mobiliti melalui regangan yang disasarkan Mengekalkan ketangkasan melalui latihan koordinasi Mengimbangi tekanan saraf dengan teknik relaksasi yang disasarkan. Latihan kecergasan dan kekuatan Kerana peningkatan mekanisasi… Matlamat latihan kecergasan | Kecergasan
Latihan kecergasan dan daya tahan Latihan daya tahan yang disasarkan adalah faktor terpenting dalam latihan kecergasan. Peningkatan daya tahan bukan sahaja memberi kesan positif terhadap prestasi, tetapi juga mencegah penyakit kardiovaskular yang merosot. Ini adalah antara penyakit yang paling biasa di dunia barat dan menduduki tempat pertama dalam statistik kematian. Pantang dari… Latihan kecergasan dan daya tahan | Kecergasan
Regangan dan Kecergasan Selain kekuatan, daya tahan dan kepantasan, mobiliti adalah sub-bidang kemampuan bersyarat dan oleh itu mesti disertakan dalam setiap rancangan latihan bersyarat. Melalui peregangan yang disasarkan, kesan penyesuaian positif pada organisma dapat dicapai. Walau bagaimanapun, peregangan adalah topik kontroversial dalam sains sukan dan pengetahuan semasa tidak lama lagi dapat ditimpa oleh… Regangan dan Kecergasan | Kecergasan
Peralatan kecergasan Gelang kecergasan, juga disebut fitness tracker, adalah penemuan yang berkembang pesat di pasaran kesihatan. Ia adalah gelang dengan paparan sentuhan. Gelang kecergasan mengesan pelbagai data seperti jarak, masa, kalori yang dibakar, degupan jantung, langkah, lantai yang ditutup atau corak tidur. Gelang kecergasan mempunyai fungsi yang berbeza dan kadang-kadang boleh… Peralatan kecergasan | Kecergasan
Nutrisi dan Kecergasan Sebenarnya, pemakanan mempengaruhi kecergasan kita lebih daripada yang difikirkan oleh banyak orang. Diet yang sihat mencadangkan komposisi karbohidrat 45%, lemak 30% (masing-masing 10% lemak tepu, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda) dan protein 25%. Atlet kompetitif, misalnya pelari maraton, mempunyai keperluan karbohidrat yang meningkat secara signifikan, sementara atlet kekuatan… Pemakanan dan Kecergasan | Kecergasan
