Sakit selepas berjoging di tuberositi iskial Selepas berjoging - terutamanya ketika otot dan tendon berlebihan - rasa sakit berlaku apabila tuberositi iskial terlibat, terutama di punggung bawah dan belakang paha. Rasa sakit itu juga biasanya terasa dalam keadaan rehat dan ketika duduk. Ini biasanya disebabkan oleh… Sakit selepas berjoging di tuberositi iskial | Kesakitan pada tuberositi iskial
Semasa latihan kekuatan, semua bahagian badan dapat dilatih melalui pelbagai latihan. Terdapat latihan untuk kawasan bahu dan leher, untuk lengan, untuk bahagian atas badan dan batang badan, untuk otot perut dan belakang, untuk punggung, paha dan betis. Maklumat umum Sebelum anda memulakan latihan kekuatan, anda harus… Latihan latihan kekuatan
Otot Leher Senaman yang baik untuk melatih otot leher adalah "Barbell Upright Row" pada barbell. Terutama otot trapezius banyak memanfaatkan latihan ini. Kedudukan permulaan adalah pendirian seluas bahu dengan bahagian atas badan diluruskan. Barbel dipegang oleh lengan panjang dan digenggam sedikit lebih lebar daripada… Otot Leher | Latihan latihan kekuatan
Otot Lengan Latihan untuk lengan dibahagikan kepada latihan untuk trisep dan bisep. "Tekan trisep dengan dumbbell" juga dikenal sebagai "French Press". Posisi permulaan adalah posisi duduk di mana dumbbell dipegang dalam pegangan neutral di satu tangan di belakang kepala. Siku menunjuk ke atas dan… Otot Lengan | Latihan latihan kekuatan
Otot perut "Tekan barbell ke atas" adalah latihan untuk otot perut lurus dan miring, yang memerlukan berat badan dan tikar aerobik. Kedudukan permulaan terletak di belakang tikar. Kaki dibengkokkan ke arah punggung dan berdiri di atas lantai. Lengan diregangkan secara menegak ke atas dan memegang dumbbell. … Otot perut | Latihan latihan kekuatan
Otot kaki bawah Duduk ”betis mengangkat terutamanya melatih betis dan juga menguatkan pergelangan kaki. Di sini juga, anda berada di mesin, kali ini duduk. Terdapat sudut 90 ° pada sendi pinggul dan lutut, bahagian atas badan tegak dan lengan mencengkam kedua pegangan pada mesin. Kaki di… Otot kaki bawah | Latihan latihan kekuatan
Teknik terapi: Penguatan otot ekstensor paha Quadriceps terbentuk di kawasan sudut lutut yang terjamin di mana sendi patellofemoral terkena daya ricih dan mampatan terendah. Latihan dalam apa yang disebut rantai tertutup (kaki tetap, pergerakan badan) lebih disukai daripada rantai terbuka (badan tetap, kaki bergerak),… Teknik terapi: Pengukuhan otot ekstensor paha | Sakit lutut depan kerana kelemahan otot otot paha tempatan
Sebagai tambahan kepada penyebab bukan otot yang disebutkan di atas, kelemahan otot paha juga boleh menyebabkan perubahan fungsi sendi antara lutut dan paha. Keupayaan yang berkurang untuk menstabilkan sendi lutut dalam pelbagai fasa berjalan (kekurangan bimbingan otot) mengurangkan penyerapan kejutan pada sendi lutut. Otot tempatan… Sakit lutut depan kerana kelemahan otot otot paha tempatan
2. contoh senaman Posisi permulaan sama dengan 1. tanpa beban berat Latihan pelaksanaan tegangan VMO yang sama terkawal tanpa mengangkat tumit Penting: tegangan harus dilakukan di bawah kawalan mata dan kawalan palpasi. Posisi permulaan Berdiri, posisi melangkah, kaki yang terkena berada di depan dan sedikit bengkok Latihan pelaksanaan tumit ditolak… 2. contoh latihan | Sakit lutut depan kerana kelemahan otot otot paha tempatan
Traktus iliotibialis adalah struktur anatomi yang berfungsi untuk menguatkan apa yang disebut fasia lata. Lata fascia itu sendiri adalah sejenis sarung tisu penghubung untuk menutup otot paha luar. Fungsi sebenar traktus iliotibialis adalah untuk menyediakan "tension belt" terhadap daya fizikal yang berorientasikan lateral. Istilah "tali pinggang ketegangan" adalah ... Tractus iliotibialis
Sinonim dalam arti luas Otot lengan, latihan otot lengan, otot lengan atas Fungsi Otot lengan, atau otot sendi siku, yang terutama terletak di lengan atas, bertindak pada sendi siku. Walaupun tiga otot bertanggungjawab untuk lenturan, trisep sahaja berfungsi sebagai ekstensor berkepala tiga lengan atas. Kerana ini ... Otot lengan
Otot Lengan Otot lengan bawah juga boleh dibahagikan kepada flexor, di sisi telapak tangan bawah (palmar), dan ekstensor, di sisi belakang lengan bawah (punggung). Fleksor juga boleh dibahagikan kepada fleksor dangkal dan dalam. Fleksor dangkal termasuk otot pronator teres, palmaris longus… Otot Lengan | Otot lengan