Sekiranya anda melatih anda otak, anda bukan sahaja menjadi lebih pintar, anda tetap seperti itu hingga usia tua. Pelbagai kaedah ada untuk melatih otak. Amat berkesan adalah percampuran kemungkinan yang disenaraikan otak berjoging. Dengan cara ini, otak selalu mempunyai pelbagai dan disuguhi tugas-tugas baru. Dalam artikel ini, anda akan menemui dua belas petua dan latihan untuk melawan kelupaan, yang membuat otak tetap cergas:
1. membaca adalah bermanfaat
Taburan berterusan di depan skrin juga menjadikan otak kusam. Filem atau rancangan sering ditayangkan oleh penonton. Lebih baik membuat gambar anda sendiri di gambar anda kepala. Ini dapat dicapai, misalnya, dengan membaca buku yang menarik. Sekiranya anda melibatkan diri dalam sebuah cerita, anda akan membangkitkan imaginasi anda sendiri dan menjadikan mesin berfikir berjalan.
2. mendorong kreativiti
Tidak hanya intensif pembelajaran menguatkan kepala prestasi. Terutama hemisfera otak kanan bahkan dapat diaktifkan terutamanya melalui proses kreatif. Oleh itu, ketika melukis, membuat muzik atau membuat kraftangan, yang menyenangkan dapat digabungkan dengan yang berguna. By the way: Semakin seimbang kedua belahan otak disokong, semakin baik mereka bekerjasama.
3. dia yang berehat, berkarat
Pepatah terkenal ini juga berlaku untuk otak anda sendiri. Untuk mencabar masalah abu-abu, ada banyak pilihan: Mengikuti kursus komputer di pusat pendidikan orang dewasa, membaca surat kabar dalam bahasa asing yang diabaikan, atau secara teratur membingungkan dan membingungkan ... Daftar ini dapat dilanjutkan sesuka hati.
4. kelonggaran dan bukannya tekanan
tekanan adalah racun untuk kepala, kerana tekanan hormon Kortisol mempunyai kesan negatif terhadap memori. Sekiranya ia tidak dapat dielakkan, sekurang-kurangnya anda harus berusaha untuk menangkalnya secara aktif. Bagi sesetengah orang, mendengar muzik selama setengah jam sudah memberi kesan, yang lain berjalan-jalan atau lebih suka kelonggaran kaedah seperti yoga or latihan autogenik. Walau apa pun, berikan masa berfikir anda kepada pusat pemikiran anda.
5. membiarkan rasa ingin tahu
Anak-anak kecil memuaskan kehausan mereka dengan pengetahuan dengan terus bertanya dan mencuba sesuatu. Tidak ada waktu orang belajar secara intensif seperti tahun-tahun pertama kehidupan. Rasa ingin tahu yang sedikit sihat, minat yang pelbagai atau kesungguhan untuk meneroka membuat otak orang dewasa juga berada di jari kaki - kerana kesan baru harus diproses.
6. bertemu rakan
Kenalan sosial tetap sihat dari segi mental. Ini tidak semestinya menjadi topik intelektual yang tinggi. Bertukar berita kopi juga menjadikan perkara kelabu sibuk. Oleh itu, buat temu janji! Kelab dan aktiviti sukarelawan dapat membantu menjalin hubungan baru dan terus berhubung.
7. membina jambatan mnemonik
Setiap orang mempunyai alat mereka sendiri untuk membantu mereka mengingat perkara dengan lebih baik. Masihkah anda ingat peranti mnemonik seperti "dia, dia, itu - mesti ada!" dari kelas Bahasa Inggeris? Sekiranya demikian, mungkin beberapa sajak yang anda buat sendiri akan menolong anda dalam kehidupan seharian. Sekiranya anda lebih cenderung kepada fotografi memori, anda boleh menggunakan ini pada nombor telefon atau kod.
8. pecahkan rutin
Memandu laluan baru ke tempat kerja, memakai jam tangan anda di sebelah yang lain pergelangan tangan atau menulis dengan tangan yang salah secara percubaan - pada mulanya ini nampaknya tidak masuk akal. Walau bagaimanapun, ia mencabar otak dan merangsang pembentukan hubungan baru antara sel otak (sinaps dari segi perubatan).
9. hidup sihat
Bersenam secara teratur di udara segar, seimbang diet dan cecair yang mencukupi bukan sahaja melancarkan badan, tetapi juga minda. Ini kerana otak khususnya hanya berfungsi dengan baik jika dibekalkan dengan secukupnya. Sebagai tambahan kepada blok bangunan protein tertentu, nutrien penting termasuk lemak dan bahan seperti lemak seperti lesitin, Serta vitamin. Yang terakhir melindungi sel dari radikal bebas (A, C, E), misalnya, atau menyokong fungsi otak (B vitamin). Secara kebetulan, jangka pendek kekurangan tumpuan boleh disebabkan oleh sedikit hipoglisemia atau kekurangan cecair akut.
10. keluar dari rutin harian
Hobi serupa selama bertahun-tahun, pekerjaan yang sama dan lingkaran kenalan tetap - monoton menjadikannya lembap. Walaupun ambang penghambatan sering tinggi, inovasi dalam kehidupan seharian memberikan lebih banyak daya hidup di pusat kawalan. Teruskan perjalanan penemuan dan mencuba sesuatu yang baru.
11. ambil pen di tangan anda
Penulisan dapat menolong memusatkan pemikiran. Tetapi banyak orang disekat dengan duduk di hadapan halaman kosong. Anda boleh mendapatkan permulaan yang baik dalam menulis dengan menyimpan buku harian. Pengalaman seseorang sering kali dimasukkan ke dalam perkataan.
12. tidak pernah tanpa humor
Ketawa membebaskan, menyeronokkan dan menghubungkan orang. Tetapi adakah anda juga tahu bahawa ia benar-benar boleh mencabar otak? Walaupun badannya tertawa terbahak-bahak, otak sudah lama memahami garis pukulan. Dan ini tidak begitu mudah. Contohnya, jenaka yang anda dengar pertama kali muncul di pusat pertuturan, di mana ia dianalisis. Semasa pengangkutan dari kiri ke hemisfera kanan, otak memeriksa sama ada emosi dan kandungannya sesuai. Sekiranya ini tidak berlaku, otak menganggap ini lucu, pusat motor diaktifkan dan merangsang ketawa. Senang bahawa "latihan mental" boleh menjadi begitu mudah dan menyenangkan.
