Musim pasar Krismas dengan semua godaannya: Panggang wangi badam, pastri lemak babi segar dan kukus panas minuman keras. Lawatan pasar Krismas dengan rakan dan rakan sekerja meningkatkan semangat dalam musim gelap dan meningkatkan jangkaan untuk percutian. Tetapi kebanyakan kepakaran di pasar Krismas mengandungi banyak gula dan gemuk dan sayangnya menolak pesta tanpa penyesalan. Untuk memastikan bahawa setiap gigitan tidak berakhir di pinggul anda, terdapat banyak petua mengenai cara menghindari dosa yang paling teruk.
Sekilas kalori Krismas
Di pasar Krismas, makanan lazat tidak hanya bersaing dengan permintaan pelanggan, tetapi juga tempat pertama di carta kalori:
- Roti halia 200 gram jantung dihiasi dengan warna-warni gula huruf keluar di atas dengan 860 kalori, diikuti dengan panggang klasik badam. Malah beg kecil 100 gram mengandungi 513 kalori.
- Sosej besar (200 gram) berdetak dengan kira-kira 600 kalori.
- Alkohol juga kaya: secawan minuman keras dengan rum, misalnya, mengandungi 230 kalori. Siapa yang menahan dirinya ketika minum sesuatu, tidak hanya memperhatikan kesihatan dan angka, tetapi juga mengelakkan risiko menjadi tidak menyenangkan secara berlebihan alkohol penggunaan.
Pasar Krismas: kandungan kalori dan lemak
Sebagai tambahan kepada jumlah kalori, pengunjung pasar Krismas juga harus memperhatikan kandungan lemak makanan istimewa. Bratwurst adalah satu pertiga lemak, marzipan adalah satu per empat lemak. Dengan coklat, semakin rendah koko kandungan, semakin gemuk. coklat Oleh itu, peminat harus memilih varieti dengan sekurang-kurangnya 70 peratus koko kandungan.
Kacang mempunyai lemak sehingga 70 peratus. Namun, mereka masih sihat kerana kaya dengan vitamin dan mengandungi jumlah yang sangat tinggi mineral and unsur surih seperti kalium, magnesium, besi and zink. Sekiranya anda makan dalam jumlah kecil secara berkala, anda akan melakukan jantung, otak and saraf ada yang baik.
Makanan rendah kalori di pasar Krismas
Hanna-Kathrin Kraaibeek, pakar ektrofologi lulusan dan pakar pemakanan di DAK tahu cara berpesta dengan bijak di pasar Krismas: “Tidak ada yang harus dilakukan tanpa semua barang menjelang Krismas,” jelas pakar itu. "Sekiranya anda menikmati secara sederhana dan mengganti dosa terburuk dengan versi rendah kalori, anda akan tetap langsing dan merasa sihat walaupun setelah mengunjungi pasar Krismas."
Berangan panas, misalnya, rendah lemak dan kalori dan rasa sedap. Berbanding dengan beg 200 gram badam, jumlah buah berangan yang sama menjimatkan lebih dari 600 kalori.
Sekiranya anda meninggalkan sosej di sebelah kiri dan beralih ke ham Burgundy, anda makan makanan rendah lemak yang relatif diet. Dan bukannya bom kalori minuman keras dengan tembakan atau panas koko dengan rum, tumbukan buah tanpa alkohol rasanya juga sedap sejuk malam musim sejuk.
Rempah yang sihat
Makanan istimewa Krismas, bagaimanapun, mengandungi bahan-bahan yang sihat selain gula dan lemak: contohnya rempah wangi dan enak. "Yang biasa Rempah Krismas adalah kayu manis, vanila, halia, anise and buah pelaga, ”Jelas Kraaibeek. "Mereka tidak hanya memberikan rasa halus, tetapi juga meningkatkan rasa kesejahteraan."
Untuk satu perkara, mereka meningkatkan mood kerana mempengaruhi secara positif serotonin tahap. Untuk yang lain, rempah-rempah mencetuskan perasaan kebahagiaan melalui minyak pati mereka melalui rasa bau - jadi mereka hanya perkara untuk musim sejuk yang gelap. Mereka juga bagus untuk perut dan pencernaan, menjadikan makanan berlemak lebih mudah dicerna.
Kegembiraan bersama adalah kegembiraan berganda
Sekiranya anda pergi ke pasar Krismas dengan rakan atau rakan sekerja, anda akan lebih bersenang-senang dan dapat menonton garis langsing pada masa yang sama. Sebungkus kuki lemak babi yang mesra digunakan rasanya dua kali lebih baik dan menjamin keseronokan sederhana. Ini juga memberi anda peluang untuk mencuba makanan istimewa yang berbeza tanpa makan terlalu banyak.
Pusingan tambahan untuk garis langsing
Mereka yang melampaui batas walaupun mempunyai niat baik harus mengimbangi kegemilangan dengan banyak latihan. Perkara terbaik yang harus dilakukan setelah berkunjung ke pasar Krismas adalah melepaskan kereta atau pengangkutan awam dan berjalan-jalan pulang atau melakukan pusingan tambahan melalui taman pada keesokan harinya.
