Sindrom Pramenstruasi: Terapi

Langkah-langkah am

Memakai coli yang sesuai
Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau gunakan).
Penolakan pengambilan alkohol
Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein sehari; bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau /teh hitam).
Kajian semula ubat-ubatan tetap yang mungkin berlaku terhadap penyakit yang ada.
Cukup tidur
Mengelakkan tekanan psikososial:
- Faktor psikologi - wanita dengan reaksi neurotik lebih cenderung kepada sindrom pramenstruasi.

Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
- Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
- Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
- Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
Mematuhi cadangan perubatan pemakanan berikut:
- Rendah lemak, rendah natrium, karbohidrat tinggi.
- Elakkan makanan yang mengandungi metilxanthine (kopi, teh, coklat) [ini dapat meningkatkan tahap estrogen dan memperburuk mastodynia (sesak yang berkaitan dengan kitaran pada payudara atau payudara kesakitan)].
Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- Mengambil makanan yang sesuai menambah.
Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.

Endurance latihan (latihan kardio) dan latihan kekuatan (latihan otot).
Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.

Teknik relaksasi
Sekiranya perlu, psikoterapi (jika perlu, rawatan bersama psikoterapi
Maklumat terperinci mengenai psikosomatik (Termasuk Pengurusan Tekanan) boleh didapati dari kami.