Kecemasan pemisahan adalah perasaan yang dapat merugikan penderita, pasangan dan keluarga mereka. Cara mengurus kegelisahan ini adalah dengan menyedari proses emosi dan mempelajari corak tingkah laku baru.
Apakah kebimbangan pemisahan?
Kebimbangan pemisahan adalah ketakutan utama (dalam kebanyakan kes) yang tidak berasas yang boleh dihidapi oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Sebagai contoh, ketakutan kehilangan pengasuh yang paling penting sering muncul pada anak-anak ketika mereka pertama kali dibawa tadika dan diminta untuk tinggal di sana. Namun, jika ketakutan yang ditunjukkan bertahan lebih lama daripada biasanya, sehingga kehidupan sosial terganggu secara tegas, kegelisahan pemisahan dianggap patolgik. Doktor mengklasifikasikan tingkah laku tersebut dengan diagnosis psikiatri kanak-kanak dan remaja sebagai “gangguan emosi zaman kanak-kanak"Dengan kegelisahan perpisahan. Kecemasan pemisahan tidak jarang berlaku pada tahap kehidupan ini dan dalam kebanyakan kes berlalu dengan cepat. Walau bagaimanapun, terdapat juga kes di mana kegelisahan pemisahan berterusan untuk jangka masa yang lebih lama dan masih berlaku pada tahun-tahun persekolahan. Pada masa dewasa, masalah kegelisahan pemisahan dalam hubungan interpersonal juga mempunyai kaitan. Terutama dalam hubungan konflik yang sangat rendah, satu (atau kedua-duanya) pasangan sering terjejas oleh kegelisahan perpisahan. Sebaik sahaja pasangan ingin menjadi lebih aktualkan diri, pasangan itu merasa terancam dengan kecemasan perpisahan yang lebih besar. Walaupun kesetiaan atau memutuskan hubungan tidak menjadi masalah, perasaan cemburu dan panik boleh berlaku.
Punca
Menentukan pencetus yang boleh dipercayai untuk kegelisahan pemisahan adalah sukar. Interaksi yang kompleks antara persekitaran dan emosi seseorang selalu menjadi asas gangguan kebimbangan. Kanak-kanak dan orang dewasa yang sangat pemalu dan introvert mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kegelisahan. Tidak jarang orang dengan kegelisahan pemisahan juga mengalami "keterasingan" yang teruk pada awalnya zaman kanak-kanak. Kanak-kanak yang terjejas oleh kegelisahan perpisahan sering kali takut bahawa sesuatu akan berlaku kepada ibu bapa mereka semasa mereka berada jauh. Sekiranya ibu bapa tidak menyelesaikan masalah ini secara tidak kompeten, tetapi hanya mengelakkan situasi yang menimbulkan kegelisahan, keturunan tidak dapat belajar bagaimana menangani ketakutan mereka sendirian. Sudah tentu, pengalaman penolakan dan kehilangan sebenar juga boleh memberi kesan traumatik dan seterusnya menyumbang kepada perkembangan kegelisahan pemisahan. Apabila kegelisahan perpisahan dijumpai dalam hubungan orang dewasa, penyebabnya sering kali adalah perasaan tidak dapat menjaga diri sebagai orang bujang. The takut kehilangan menyebabkan kebergantungan emosi berkembang.
Gejala, keluhan, dan tanda
Apabila anak-anak mengalami kegelisahan perpisahan dan tidak mahu pergi tadika atau sekolah pada waktu pagi, kemungkinan besar mereka tidak menyatakan sebab sebenar (kerisauan mereka), tetapi mengalami psikosomatik loya, sakit kepala or perut sakit. Banyak anak juga bereaksi dengan ekspresi tidak senang, menangis dan menjerit ketika datang ke "perpisahan". Takut tidur juga boleh menjadi manifestasi kegelisahan perpisahan. Untuk mengelakkan drama pada waktu malam, tidur di tempat tidur ibu bapa adalah jalan penyelesaian jangka pendek, tetapi tidak mencapai punca kegelisahan berpisah. Perkara yang sama berlaku untuk hubungan orang dewasa di mana kegelisahan pemisahan adalah masalah. Sama ada kegelisahan tidak ditunjukkan secara terbuka. Dalam kes-kes ini, selalunya orang yang mengalami kegelisahan berpisah berusaha untuk mengelakkan konflik demi menjaga hubungan dengan segala kos. Orang yang terkena kecemasan perpisahan tidak mengaku secara terbuka membela perasaan dan keinginan mereka sendiri. Sekiranya kegelisahan pemisahan ditunjukkan secara terbuka, ia boleh bergantian membawa ke adegan yang membuat orang lain berada dalam tekanan dan bertujuan untuk membuatnya menyerah. Kedua-duanya dapat difikirkan.
Diagnosis dan perjalanan penyakit
Kecemasan pemisahan diakui dalam situasi di mana pemisahan (sangat singkat) diperlukan dan orang lain (kanak-kanak atau orang dewasa) bertindak balas secara tidak seimbang. Ketakutan adalah emosi manusia yang kuat. Ketakutan membolehkan kita mengenali ancaman dan dengan itu memastikan kelangsungan hidup. Individu yang dipengaruhi oleh kegelisahan pemisahan mempunyai keperluan tidak rasional untuk keselamatan yang sebenarnya telah disediakan. Sekiranya pertolongan sekarang terdiri daripada menyerah, tingkah laku menjadi kuat.
Komplikasi
Kecemasan perpisahan yang diucapkan adalah beban besar bagi orang yang terkena dan juga saudara-mara dan rakan-rakannya. Kanak-kanak yang terjejas sering mengalami aduan psikosomatik seperti loya, sakit kepala or sakit perut. Sekiranya kegelisahan pemisahan tidak ditangani secara terapeutik, penderitaan psikologi sering berkembang, yang dapat berlanjutan hingga dewasa dan sangat membatasi orang yang terkena dengan cara dia menjalani hidupnya. Orang dewasa yang mengalami kegelisahan berpisah menyebabkan tekanan dan kegelisahan pada pasangan mereka. Dalam jangka masa panjang, perkongsian itu menderita dan konflik baru timbul berulang kali, yang dalam kebanyakan kes membawa hingga pemisahan. Bagi orang yang terjejas, perpisahan seperti itu adalah pengalaman traumatik. Tanpa pertolongan psikologi, gangguan psikologi (contohnya, kompleks rendah diri atau kegelisahan sosial) boleh berkembang. Dalam kes individu, terdapat risiko bunuh diri - bukan hanya disebabkan oleh emosi kesakitan dirasakan oleh orang yang terkena, tetapi sering juga sebagai semacam reaksi menentang pemisahan. Rawatan ubat untuk kegelisahan pemisahan boleh dikaitkan dengan perubahan keperibadian jangka pendek atau kekal. Keletihan dan kebas adalah perkara biasa kesan sampingan antidepresan yang mengurangkan kualiti hidup, sekurang-kurangnya sementara.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Takut kehilangan orang yang disayangi dianggap sebagai perasaan semula jadi. Sekiranya dua orang berpisah kerana perpindahan, berakhirnya hubungan atau kemungkinan berlaku, banyak yang menghadapi perkembangan tanpa daya. Dalam kebanyakan kes, mengatasi peristiwa dapat dicapai melalui sokongan persekitaran sosial. Doktor atau ahli terapi tidak diperlukan. Perbualan, proses memahami dan menerima keadaan membawa mengurangkan ketidakselesaan selepas beberapa minggu atau bulan. Ini adalah proses semula jadi yang tidak memerlukan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, jika berlaku ketidakselesaan atau masalah besar, meminta bantuan terapi ditunjukkan. Sekiranya terdapat kelainan tingkah laku, perubahan berat badan, tingkah laku penarikan atau sikap tidak peduli, disyorkan berunding dengan doktor. Sikap kemurungan, reaksi panik atau sifat tingkah laku histeris dianggap membimbangkan. Sekiranya terdapat gangguan tidur, penyimpangan vegetatif, kepekatan gangguan atau sakit kepala, doktor harus berunding. Sekiranya terdapat kegelisahan dalaman, pengalaman penderitaan yang berpanjangan, atau gemetar anggota badan, orang yang terkena memerlukan pertolongan. Loya, muntah, cirit-birit atau ketegangan dalaman adalah tanda-tanda a kesihatan keadaan dan harus dibincangkan dengan doktor. Sekiranya tugas biasa tidak lagi dapat dilaksanakan, lawatan ke doktor harus dilakukan.
Rawatan dan terapi
Kebimbangan pemisahan berlaku apabila ada ketakutan untuk berpisah. Oleh kerana ketakutan yang ditinggalkan ini biasanya tidak berasas, penting untuk mengatasi masalah ini dan dengan demikian membuat ketakutan yang tersebar menjadi jelas. Memberi dan mengelak bukanlah idea yang baik. Ini berlaku untuk kedua-dua anak dan pasangan yang terjejas oleh kegelisahan perpisahan. Sebaliknya, ini adalah masalah mencipta pengalaman baru yang positif untuk mengembangkan pengkondisian baru. Ibu bapa boleh belajar membuat keperluan untuk anak-anak, untuk menghadapi cabaran. Mereka dapat memberitahu kepada anak bahawa mereka mempercayainya untuk menangani "perpisahan." Dalam hubungan orang dewasa, banyak perbualan yang jelas juga berguna ketika kecemasan pemisahan dikenal pasti. Dengan syarat hubungan itu mempunyai landasan berdasarkan kesetiaan dan kejujuran, maka kecemasan pemisahan pasangan tidak akan menimbulkan ancaman. Dalam kes yang sangat sedikit, diperlukan bantuan profesional dari ahli terapi. Sekiranya demikian, terapi akan cuba sampai ke punca kegelisahan.
pencegahan
Pencegahan langkah-langkah untuk mengelakkan kegelisahan pemisahan adalah pemerolehan kemahiran yang bertujuan untuk kebebasan seseorang. Untuk kanak-kanak, ini boleh berbelanja di kedai roti atau bermalam di rumah rakan. Orang dewasa harus belajar berdiri dengan dua kaki sendiri. Dalam hubungan, setiap pasangan, harus mempunyai ruang untuk menyedari diri mereka sendiri dan membuat pengalaman mereka sendiri.
Penjagaan selepas itu
Selepas a terapi kerana kegelisahan pemisahan, rawatan selepas rawatan yang konsisten adalah penting untuk mengelakkan berlakunya simptomologi semestinya mungkin. Selepas rawatan boleh diselaraskan dengan ahli terapi yang merawat. Menghadiri kumpulan sokongan juga sangat berguna: Orang yang mempunyai atau mempunyai masalah yang sama dengan kegelisahan pemisahan dapat saling menyokong dan memberi petua berguna. Perbincangan dengan pasangan sering juga merupakan kaedah untuk memerangi kegelisahan perpisahan dalam fasa selepas penjagaan. Keraguan mengenai kesetiaan dan kesetiaan pasangan sering dapat diatasi dari awal, sebelum kegelisahan perpisahan yang kuat muncul. Penting bagi orang yang mengalami kegelisahan berpisah adalah dua aspek lain yang harus disatukan sebagai tonggak penjagaan selepas. Pertama, keyakinan diri pesakit harus diperkuat agar keseorangan tidak menakutkan mereka dan mereka mengembangkan perasaan bahawa mereka dapat mengatasi dengan sendiri sekiranya berlaku perpisahan yang sebenar. Ini mengurangkan kebimbangan pemisahan dalam banyak kes. Ia juga penting untuk mengekalkan hubungan sosial di luar perkongsian dan mengaktifkan semula atau bahkan mengembangkannya semasa penjagaan selepas itu. Dengan cara ini, tumpuan tidak hanya pada pasangan sahaja. Untuk merasa dijaga dalam rangkaian sosial juga dapat membantu mencegah kegelisahan pemisahan dengan baik.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Keresahan pemisahan adalah fenomena di mana orang yang terlibat sering dapat memperbaiki keadaannya melalui pertolongan diri dalam kehidupan seharian. Mengetahui sebab kegelisahan pemisahan sangat membantu dalam konteks ini. Sekiranya penyebabnya terletak pada kurangnya harga diri atau perasaan tidak dapat bersendirian, ubat-ubatan yang meningkatkan keyakinan diri sering kali membantu. Hobi dan rakan dengan rakan sesuai untuk meletakkan hubungan sosial secara meluas. Penetapan pada pasangan sebagai penyebab kebimbangan perpisahan yang kerap dapat dikurangkan dengan cara ini. Sekiranya penyebab kegelisahan berpisah berakar pada pasangannya sendiri, percakapan sering menjadi cara yang tepat ketika membincangkan ketakutan perpisahan. Rakan-rakan dan orang kepercayaan lain juga sering menjadi pembicara yang berguna untuk membincangkan masalah yang sangat peribadi ini. Sekiranya masalah itu tidak hanya berkaitan dengan pasangan semasa, tetapi juga berlaku dalam perkongsian sebelumnya, sistem ini juga dapat dibincangkan dengan sengaja dalam kumpulan bantuan diri khas untuk masalah perkongsian. Ketenangan dan kepercayaan asas adalah faktor penting berkaitan dengan hubungan yang santai tanpa kegelisahan perpisahan. Klasik kelonggaran kaedah seperti PMR (Relaksasi Otot Progresif menurut Jacobsen) atau Latihan Autogenik boleh membantu di sini. Amalan berkala yoga juga boleh membantu.
