Persediaan kehamilan

Pengenalan

Apabila pasangan memutuskan untuk mempunyai anak, ini sering menjadi tonggak penting dalam hubungan. Dengan kesediaan untuk mempunyai anak bersama, anda bersedia memikul tanggungjawab bersama. Pada masa akan datang, tumpuan tidak lagi kepada perkongsian anda sendiri, tetapi pada anak anda bersama-sama. Untuk mempersiapkan diri untuk mengandung dengan cara yang terbaik, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh ibu atau ibu hamil sebelum ini.

Pengurangan Tekanan

Sekiranya seorang wanita merancang untuk hamil, dia harus berusaha mengelakkan situasi tertekan. Tekanan membawa kepada pembebasan tekanan hormon, yang seterusnya boleh mempengaruhi pengaruh kesuburan. Ini juga masuk akal dari sudut pandang evolusi, kerana seorang wanita yang mengalami banyak tekanan tidak memiliki kemampuan dan tidak mempunyai simpanan fizikal untuk seorang anak.

Relaksasi dan pengalaman masa lapang yang sedar membantu untuk berehat. Latihan fizikal, berjalan-jalan dan aktiviti yang menyeronokkan juga membantu mengurangkan tekanan setiap hari. Percutian juga dapat menyumbang kepada pengurangan tekanan

Pemakanan dan aktiviti fizikal

Sebagai persediaan untuk mengandung dengan cara yang terbaik, penting untuk memperhatikan gaya hidup anda sendiri. Aktiviti fizikal yang mencukupi dan pemakanan yang sihat penting untuk kebaikan kesihatan. Hanya jika ibu sihat, anak dapat berkembang dengan baik di rahim.

Kedua-dua kurang berat badan and berat badan berlebihan mempunyai pengaruh negatif terhadap kesuburan dan sering menimbulkan komplikasi walaupun selama mengandung. Ini boleh melambatkan perkembangan kanak-kanak atau bahkan membawa kepada kelahiran pramatang. Banyak sayur-sayuran mesti dimakan bersama diet.

Makanan Mediterranean, seperti ikan, juga sangat sihat, kerana mengandung banyak asid folik. Asid folik sangat penting untuk perkembangan kanak-kanak's otak dan harus dibekalkan dalam jumlah yang mencukupi semasa kehamilan. Selain itu, jumlah minum yang mencukupi sekurang-kurangnya 2l sehari juga penting.

Rundingan dengan pakar sakit puan anda sangat berguna untuk mengetahui yang terbaik diet sebelum dan semasa kehamilan. Semasa aktiviti fizikal, cahaya ketahanan program sangat bermanfaat. Berlari, berenang atau berbasikal sangat sesuai untuk ini.

Endurance sukan juga dapat membantu mengurangkan tekanan. Seimbang latihan kekuatan juga dapat meningkatkan wanita keadaan dan membawa kepada imej badan yang lebih baik. Seorang wanita yang merasa baik mempunyai sikap yang lebih positif.

Ini hanya boleh memberi kesan positif pada kesuburan dan perjalanan kehamilan. Mereka yang berhasrat juga boleh melatih lantai pelvik otot. Ini boleh bermanfaat, kerana lantai pelvik mempunyai fungsi kestabilan yang paling penting, terutama menjelang akhir kehamilan. The lantai pelvik kemestian seimbang berat anak sehingga organ ibu dan anak dijaga kedudukannya.