Kehidupan yang sihat tidak bermaksud harus menentang setiap godaan kuliner. Makanan apa yang boleh anda nikmati dengan semua indera anda dan tanpa penyesalan, kami tunjukkan di sini. Untuk melakukannya, kami menyajikan beragam pilihan tujuh makanan - dari epal hingga ikan dan lada hingga coklat, ada banyak makanan yang boleh anda dapatkan!
Air
Air menjadikan 60 peratus tubuh manusia - sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter harus dimakan setiap hari. Ia mengangkut nutrien dan oksigen ke sel. Dalam keadaan tertekan atau semasa latihan fizikal, air mengelakkan badan menjadi terlalu berasid. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda mesti minum dengan kerap: Air tidak hanya menghilangkan rasa lapar, tetapi juga meningkatkan rasa lapar metabolisme tenaga. Murah dan sihat, ia datang terus dari keran. Sesiapa yang mencuba pelbagai jenis baru dari botol akan kagum dengan pelbagai rasa.
Apples
Baiklah, Adam dan Hawa tidak mendapat epal dengan baik - tetapi pada prinsipnya, kenikmatan Cox and Co. disarankan pada bila-bila masa. Epal mengandungi lebih dari 20 mineral seperti kalium, besi, fosforus and magnesium, ditambah pektin - larut dalam air serat pemakanan - dan vitamin A, B1, B2, B6, C dan E. Epal mengisi dan mengandungi hanya sekitar 50 kalori setiap 100 gram. Gigit ke dalamnya!
Peppers
Tiga kali lebih banyak vitamin C sebagai buah sitrus, serat yang secara perlahan meningkatkan pencernaan dan kalsium itu bagus untuk tulang and sendi: jika anda mahu cergas, makan lada! Lada merah dan kuning juga mengandungi kadar yang sangat tinggi beta karotena, yang membantu kulit sel-sel berkembang, sementara yang hijau kaya dengan vitamin E, yang melindungi sel-sel badan dari radikal bebas.
Kubis
A, B, C, dan E - kubis tuan hampir lengkap vitamin abjad. Di samping itu, sayur musim sejuk ini menyediakan mineral seperti magnesium, besi, kalsium, fosforus, dan zink, serta serat, yang membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan bantuan pencernaan. Glukosinolatnya (perasa) mengukuhkan sistem imun dan bahkan dikatakan melindungi daripada kanser. Dari putih dan merah kubis untuk kubis Cina, kohlrabi dan brokoli, banyak jenis memastikan bahawa menu tidak pernah membosankan.
Nenas
Semasa tertekan: makan nanas! Buah berair membawa orang yang tegang ke dunia lain bukan hanya kerana eksotiknya rasa. Ia mengandungi asid amino tryptophan, yang selanjutnya diproses ke mood mood serotonin. Magnesium and kalsium mengukuhkan saraf, kalium yang jantung, zink yang sistem imun and yodium kemampuan berfikir. Ia tinggi bromelain kandungan telah menjadikan reput nanas sebagai buah keajaiban. Enzim pemisahan protein mendorong pencernaan dan pemecahan lemak - tetapi tidak pernah membuat seseorang langsing.
ikan
Jumaat - Hari Ikan: Persatuan Pemakanan Jerman mengesyorkan makan ikan seminggu sekali kerana ia kaya dengan yodium. Unsur surih ini digunakan dalam penghasilan tiroid hormon, yang penting untuk pertumbuhan yang sihat. Selain itu, ikan mengandungi protein, vitamin A, B1, B2, C dan D, serta kalium, zink, fluorin dan selenium, unsur surih yang menguatkan sistem imun. Ikan berlemak seperti ikan hering dan ikan kembung menyediakan tak jenuh ganda asid lemak yang melindungi daripada jantung penyakit.
coklat
Sekiranya ia tidak mengandungi gula, malah bagus untuk gigi - coklat membekalkan fluorin dan tanin. Palang gelap dengan a koko kandungan lebih dari 55 peratus juga kaya dengan antioksidan, yang melawan radikal bebas dan oleh itu dapat mencegah penyakit kardiovaskular, misalnya. Selain itu, ia memberikan kita tryptophan, yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan hormon mood yang baik serotonin. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh membiarkan sekeping kecil meleleh pada anda lidah. Kerana 100 gram coklat juga mengandungi sekitar 40 gram lemak dan lebih dari 500 kalori....
