Sakit di punggung | Sakit di pinggul

Sakit di punggung

Penyetempatan pinggul yang sangat kerap kesakitan berada di kawasan pantat. The kesakitan biasanya bermula di bahagian luar pinggul dan bergerak ke punggung. Penyebab aduan ini biasanya otot gluteal yang menghubungkan trochanter yang lebih besar dengan pelvis.

Otot-otot ini menegangkan kaki dalam kedudukan putaran. Sekiranya kesakitan dirasakan di punggung, biasanya bukan sahaja otot melekat tetapi seluruh otot yang tegang. Seperti itu ketegangan biasanya disebabkan oleh postur yang tidak baik atau pergerakan monoton dalam kehidupan seharian.

Disebabkan oleh otot sakit di punggung terutamanya disebabkan oleh pekerjaan di mana banyak duduk atau berdiri dilakukan. Kadang-kadang pengerasan teraba terbentuk pada otot gluteal yang tegang, yang juga disebut simpul penguncian atau ketegangan otot keras. Penyebab kesakitan akut yang paling biasa dari pinggul ke bawah adalah penyumbatan pada sendi sacroiliac (sendi sacroiliac, ISG). Kesakitan dapat memancar ke kaki, terasa lebih kuat setelah duduk dan juga meningkat ketika mengangkat kaki yang terkena atau ketika berdiri dari posisi bengkok.

Ia juga boleh menyebabkan apa yang disebut sindrom piriformis, di mana berbentuk pir otot piriformis (otot pinggul dalam) membawa kepada penyempitan saraf sciatic atau salah satu cabang sarafnya ketika melewati pelvis ke paha. Yang otot piriformis boleh menjadi lebih pendek dan tebal jika tidak digunakan dengan betul; ia bertanggungjawab untuk penculikan, regangan and putaran luaran daripada paha. Ini menyebabkan rasa sakit yang memanjang jauh ke dalam punggung dan sering memancar ke paha, pinggul atau salib.

Biasanya hanya satu bahagian badan yang terjejas, menaiki tangga atau berbaring di sebelah yang terjejas sangat menyakitkan. Rasa tidak selesa dapat diperparah dengan duduk berpanjangan. Pilihan rawatan untuk sakit pinggul yang memancar ke punggung bermula dari ubat penahan sakit (contohnya parasetamol atau NSAID lain), suntikan tempatan narkotik, psikoterapi (untuk faktor pencetus psikologi), fisioterapi, urut dan sesuai kelonggaran senaman untuk otot yang tegang.

selepas berjoging, sakit di pinggul kawasan boleh berlaku kerana beban berlebihan, kasut yang salah atau kerosakan sebelumnya. Dalam kebanyakan kes, ini menunjukkan bahawa latihan terlalu sepihak atau pinggul tidak betul dimuat atau dibebani berjoging. Permukaan yang tidak rata ketika berlari juga mempunyai risiko yang sama untuk pengedaran berat badan yang tidak teratur pada sendi pinggul.

Atas sebab ini, perlindungan dan penghindaran rangsangan berlebihan kronik biasanya merupakan kaedah yang tepat untuk melegakan sakit di pinggul selepas berjoging. Yang berlari latihan harus disesuaikan dengan kesakitan dan pergerakan yang meningkatkan kesakitan harus dielakkan. Bergantung pada lokasi dan penyebab sakit pinggul, rawatan fisioterapeutik dan, dalam kes yang jarang berlaku, ubat penahan sakit dan anti-radang mungkin berguna.

Di samping itu, otot yang dipendekkan (ketidakseimbangan otot) dan otot pinggul yang tidak diregangkan sebelum berjoging dapat memberi tekanan yang tidak betul pada pinggul semasa pergerakan dan seterusnya menyebabkan kesakitan. Di samping itu, banyak atlet berlebihan dengan cita-cita dan provokasi yang tinggi kecederaan sukan seperti ketegangan atau air mata pada otot pinggul melalui latihan yang berlebihan - kesakitan adalah akibatnya. Ini juga tipikal bahawa fraktur tekanan (fraktur keletihan) disebabkan oleh beban berlebihan.

Ini adalah patah mikro pada kerangka, yang juga menyebabkan periosteum di sekitarnya menjadi radang. Dalam banyak kes, kesakitan yang dihasilkan disertai dengan pergerakan terhad sendi pinggul. Bukan hanya semasa berjoging tetapi juga selepas aktiviti sukan, banyak yang merasa tidak menyenangkan sakit di pinggul.

Selalunya ini adalah tanda bahawa tahap beban sendiri telah dilampaui. Di sini semua mempunyai had beban yang berbeza secara individu. Kesakitan yang berlaku di kawasan pinggul selepas berjoging biasanya disebabkan oleh timbulnya otot yang tegang di bahagian luar paha.

Kerosakan yang menyakitkan pada sendi pinggul hanya berlaku apabila terdapat ketegangan yang berpanjangan pada otot pinggul dan paha. Walau bagaimanapun, pemuatan yang salah, kedudukan yang tidak betul pada sendi, latihan berlebihan atau trauma sebelumnya juga boleh menyebabkan keradangan bursa (burstitis trochanterica) ketika berjoging, kerana tisu di sekitar trochanter besar (trochanter major, tulang yang menonjol di tulang paha) sangat mudah terkena radang. Bursa yang terletak di pinggul dirancang untuk mengelakkan geseran antara tulang paha dan tulang paha tendon berlari di sana.

Sakit di bursitis berlaku terutamanya selepas beban atau pergerakan kaki dan dimanifestasikan oleh tekanan langsung dan kesakitan mendalam pada pinggul lateral. Kejadian bursitis sangat ketara dengan beban baru, sehingga pelari yang masih belum terlatih akan terjejas. Dalam coxarthrosis (artritis sendi pinggul), sendi rawan sudah dipakai dengan teruk sehingga bahagian tulang sendi gosok satu sama lain ketika bergerak, sehingga menyebabkan rasa sakit yang ketara.

Penyakit sendi and gout juga boleh menyebabkan keluhan di kawasan pinggul ketika berjoging. Dalam kes yang jarang berlaku, sakit menusuk di pinggul, yang berlaku selepas berjoging, juga dapat menunjukkan penyakit pinggul sendi (mis displasia pinggulSelalunya aduan tersebut disebabkan oleh penyumbatan sendi sacroiliac (sendi antara sacrum dan tulang pelvis). Penyumbatan seperti itu dapat didiagnosis dan dirawat dengan kaedah fisioterapi atau kiropraktik.

Untuk mengelakkan kesakitan semasa atau selepas berjoging, sangat penting untuk memilih tahap yang tepat. Unit berjalan yang disesuaikan dengan peribadi kecergasan tahap dan mencukupi regangan otot dapat mengelakkan kesakitan yang tidak diingini. Sekiranya anda masih menghadapi masalah ketika berjoging, anda harus mempertimbangkan untuk bersukan dengan sukan yang kurang menarik seperti berenang atau berbasikal.

Kesakitan yang berlaku di kawasan pinggul selepas berjoging biasanya disebabkan oleh timbulnya otot yang tegang di bahagian luar paha. Kerosakan sendi pinggul yang menyakitkan hanya berlaku apabila terdapat ketegangan yang berpanjangan pada otot pinggul dan paha. Walau bagaimanapun, pemuatan yang salah, kedudukan yang tidak betul pada sendi, latihan berlebihan atau trauma sebelumnya juga boleh menyebabkan keradangan bursa (burstitis trochanterica) ketika berjoging, kerana tisu di sekitar trochanter besar (trochanter major, tulang yang menonjol di tulang paha) sangat mudah terkena radang.

Bursa yang terletak di pinggul dirancang untuk mengelakkan geseran antara tulang paha dan tulang paha tendon berlari ke sana. Sakit di bursitis berlaku terutamanya selepas beban atau pergerakan kaki dan dimanifestasikan oleh tekanan langsung dan kesakitan mendalam pada pinggul lateral. Kejadian bursitis dapat dilihat dengan adanya beban baru, sehingga pelari yang masih belum terlatih akan terjejas.

Dalam coxarthrosis (artritis sendi pinggul), sendi rawan sudah dipakai dengan teruk sehingga bahagian tulang sendi gosok satu sama lain ketika bergerak, sehingga menyebabkan rasa sakit yang ketara. Penyakit sendi and gout juga boleh menyebabkan keluhan di kawasan pinggul ketika berjoging. Dalam kes yang jarang berlaku, sakit menusuk di pinggul, yang berlaku selepas berjoging, juga dapat menunjukkan penyakit pinggul sendi (mis displasia pinggul).

Selalunya aduan tersebut disebabkan oleh penyumbatan sendi sacroiliac (sendi antara sacrum dan tulang pelvis). Penyumbatan seperti itu dapat didiagnosis dan dirawat dengan kaedah fisioterapi atau kiropraktik. Untuk mengelakkan kesakitan semasa atau selepas berjoging, sangat penting untuk memilih tahap yang tepat. Unit berjalan yang disesuaikan dengan peribadi kecergasan tahap dan mencukupi regangan otot dapat mengelakkan kesakitan yang tidak diingini. Sekiranya anda masih menghadapi masalah ketika berjoging, anda harus mempertimbangkan untuk bersukan dengan sukan yang kurang menarik seperti berenang atau berbasikal.