Harta Tanah Theraband
. theraband adalah jalur elastik yang digunakan dalam latihan dan terapi. The theraband terdapat dalam pelbagai kekuatan (warna) dan sangat mudah digunakan. Jenis aplikasi juga boleh berbeza-beza.
Sekiranya anda ingin menggerakkan lebih banyak, anda boleh menarik jalur sepenuhnya tanpa tegangan ke arah yang sesuai. Sekiranya anda ingin mengukuhkan lebih banyak lagi, anda boleh menggenggam tali dengan lebih kuat atau hanya menggunakannya dua kali. Jalur ini sesuai untuk semua peringkat umur, kerana senaman dilakukan lebih banyak dengan berat badan anda sendiri. The theraband juga dapat dilekatkan pada pagar atau pegangan pintu, sehingga pelbagai latihan adalah besar. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat dalam artikel: Theraband Kelebihan menggunakan Theraband sangat hebat:
- Di satu pihak, peranti ini sangat kecil, sesuai di setiap almari dan setiap beg pakaian dan oleh itu boleh disimpan di mana-mana atau dibawa bersama anda untuk menyelesaikan program latihan bercuti.
- Sebaliknya, keparahan itu sendiri dapat diubah dengan mengambil pita dua kali atau dengan memilih warna pita yang sesuai yang lebih sukar ditarik.
- Pemilihan latihan juga bervariasi dan sering dapat ditambahkan secara visual dalam buku kecil atau dikembangkan melalui video di Internet.
- Semua latihan dilakukan dengan berat badan anda sendiri dan diperhebatkan oleh Theraband.
- . latihan dengan Theraband sesuai untuk semua peringkat umur kerana sangat sederhana.
- Berbeza dengan peralatan di gimnasium, yang mungkin dilakukan dengan tidak betul kerana arahan yang salah atau tidak betul, ini biasanya tidak dapat berlaku dengan Theraband.
- Di samping itu, latihan boleh dilakukan di mana sahaja dan pada bila-bila masa, kerana tidak banyak ruang dan masa yang diperlukan untuk melakukan beberapa latihan dengan Theraband.
Peranti kecil lain untuk di rumah termasuk senaman
Latihan boleh dilakukan dengan baik di rumah. Faktor penentu ialah bahan apa yang ada. Dumbbells boleh diganti dengan botol air, bola ubat dengan tembikai atau labu (jika ada). Latihan dengan dumbbell: Regangkan lengan ke atas, tarik siku ke bawah di sebelah kepala dan tarik bilah bahu bersama. Angkat lengan yang direntangkan ke depan dan tarik ke sisi, kemudian bersama-sama lagi di lengan regangan tengah ke hadapan dan tarik siku melewati badan ke belakang, tarik bilah bahu bersama-sama kedudukan rawan, regangkan lengan ke atas dan tarik lengan terpisah dan bersama-sama lagi separuh tempat duduk: di atas → latihan ini adalah untuk rhomboid dan jarak belakang atas Latihan dengan bola ubat Pegang bola di hadapan badan dan pusing ke kiri dan ke kanan Angkat bola terbalik dan bergantung pada ukuran berikan bola dari kanan ke ditinggalkan di atas kepala
- Panjangkan lengan ke depan, tarik siku di sebelah badan ke belakang dan bilah bahu bersama-sama.
- Regangkan lengan ke atas, tarik siku di sebelah kepala dan tarik bilah bahu bersama.
- Angkat lengan ke depan dan tarik ke sisi, kemudian bersama-sama lagi di tengah
- Panjangkan lengan ke depan dan tarik siku melepasi badan ke belakang, tarik bilah bahu bersama-sama
- Kedudukan rawan, peregangan lengan ke atas dan tarik lengan dan kembali bersama
- Separuh tempat duduk: latihan seperti di atas
- Pegang bola di hadapan badan anda dan pusing kiri dan kanan
- Angkat bola terbalik
- Bergantung pada ukuran, hantarkan bola ke atas kepala dari kanan ke kiri
Semua artikel dalam siri ini:
