1. aplikasi haba
Terapi kronik sindrom tulang belakang lumbar dengan pelbagai media haba (termoterapi) berfungsi untuk mengendurkan otot dan melancarkan promosi darah peredaran, dengan itu meningkatkan metabolisme. Haba menyebabkan peningkatan yang menyenangkan darah peredaran pada tisu lembut yang dirawat dengan kedalaman penembusan terhad kira-kira. 3 sm.
Peningkatan aktiviti metabolik menyebabkan penyingkiran "produk buangan" dan tisu tegang dilonggarkan, yang mengakibatkan kesakitan kelegaan. Tidak ada tindakan mendalam yang kuat pada cakera itu sendiri, kedalaman penembusannya terlalu kecil untuk ini. Panaskan aplikasi untuk terapi kronik sindrom tulang belakang lumbar terdapat dalam pelbagai bentuk.
Contoh yang sangat berjaya adalah hot roll. Tuala yang digulung mengikut corak khas digunakan untuk ini. Air panas dituangkan ke dalam gulungan ini.
Selepas itu kawasan badan yang sakit disapu dengan tuala ini. Aplikasi dengan panas lembap dianggap lebih menyenangkan oleh kebanyakan pesakit dan juga memberi kesan yang menenangkan pada kesejahteraan umum. Tidak ada yang menghalangi aplikasi harian terapi haba, kecuali kerengsaan kulit atau masalah peredaran darah (terutamanya penurunan darah tekanan) berlaku, yang jarang berlaku.
Tempoh optimum satu aplikasi adalah antara 20 dan 40 minit. Pek lumpur semula jadi atau pek fango juga disarankan untuk sindrom tulang belakang lumbar kronik. Paket Fango kini hampir hanya diberikan di kemudahan spa khas, kerana masa yang diperlukan cukup banyak.
Fango digunakan beberapa kali, jadi untuk alasan kebersihan diperlukan pemanasan yang sangat tinggi. Sebungkus lumpur semula jadi, adalah produk sekali pakai yang diletakkan di atas kulit dan dibawa ke suhu yang diinginkan dengan pelindung haba khas. Kaedah tidak boleh digunakan untuk rawatan diri sindrom tulang belakang lumbar, kerana jumlah peralatan yang diperlukan sangat tinggi.
Resipi ubat rumah lama juga sangat sesuai digunakan di rumah sekiranya sindrom tulang belakang lumbar, iaitu terapi haba dengan bantuan kentang jaket. Setelah memasak, ini dicincang dan diletakkan di dalam kain kapas, yang kemudian diletakkan di kawasan yang menyakitkan. Pati yang terkandung dalam kentang harus membantu tubuh mengeluarkan "produk buangan" dari otot dan mengaktifkan proses penyembuhan tubuh sendiri.
Tidak seperti, misalnya, cakera herniasi akut, urut terapi sangat sesuai untuk degeneratif penyakit tulang belakang. Selain klasik urut, urut bawah air sangat sesuai, walaupun tidak lagi ditawarkan dalam banyak amalan fisioterapeutik, kerana kos dan perbelanjaan bahan terlalu besar dan tidak dibayar oleh kesihatan syarikat insurans dalam had yang diperlukan. Walau bagaimanapun, sebilangan urut amalan dan klinik dengan jabatan mereka sendiri untuk terapi fizikal masih mempunyai peralatan yang diperlukan untuk urutan bawah air.
Sekiranya urut bawah air untuk sindrom tulang belakang lumbar (UWM), pesakit berbaring di tab mandi besar, tekanan urut diberikan oleh ahli terapi yang merawat dengan bantuan selang air. Otot belakang diurut secara sistematik dengan pergerakan bulat. Urut bola landak sesuai sebagai terapi diri, di mana bola yang dipotong digulung di atas otot yang sakit.
Sebaik-baiknya, orang kedua harus melakukan ini, tentu saja, kerana banyak bahagian belakang sangat sukar atau mustahil dijangkau. Keamatan rawatan ini, seperti setiap terapi urut, sangat individu dan bergantung terutamanya pada kesejahteraan anda sendiri. Arus terus meningkatkan tindak balas dan fungsi motor saraf.
In iontoforesis, arus terus galvanik digunakan untuk memperkenalkan ubat melalui kulit. Bergantung pada ubat yang digunakan, kesannya adalah kesakitan-melegakan, anti-radang dan / atau peredaran darah. Arus rangsangan diadynamic dengan arus terus dan komponen arus impuls mempunyai peredaran darah yang mempromosikan dan kesakitan-melegakan kesan.
Arus rangsangan ultra frekuensi rendah mempunyai kesan melegakan kesakitan yang kuat dan meningkatkan peredaran darah. Melegakan kesakitan biasanya berlaku semasa rawatan sindrom tulang belakang lumbar. Terapi gangguan semasa sangat digalakkan.
Di sini, dua arus frekuensi sederhana dibawa melalui kulit ke dalam badan. Dalam kedalaman otot dan di kawasan cakera intervertebral, arus frekuensi rendah dihasilkan, yang membawa kepada kesan menghilangkan rasa sakit yang baik. Kesan rangsangan saraf elektrik transkutan (TENS) didasarkan pada prinsip terapi bahawa dorongan frekuensi rendah dan arus terus di satu pihak menyekat sel sensitif kesakitan dan di sisi lain mempunyai kesan menghilangkan rasa sakit melalui sel saraf saraf tunjang.
Secara keseluruhan, kesan TENS sangat berbeza dari pesakit ke pesakit. Walau bagaimanapun, satu kelebihan unit TENS adalah bahawa ia tersedia dengan preskripsi untuk rawatan diri di rumah. Permohonan berlaku beberapa kali sehari selama satu hingga beberapa jam.
Sejak kebanyakan penyakit tulang belakang bersifat degeneratif dan terapi kausal (penyembuhan) biasanya tidak mungkin dilakukan, langkah-langkah profilaksis untuk mengelakkan kemerosotan penemuan atau untuk mengelakkan gejala berulang, yang penting. Atas sebab ini, pesakit dengan sindrom tulang belakang lumbar harus dinasihatkan untuk berkelakuan dengan cara yang sesuai untuk punggung mereka. Telah diketahui dari kajian bahawa ketika mengangkat beban dari belakang, daya yang sangat tinggi bertindak pada cakera intervertebral tulang belakang lumbar.
Ini boleh menyebabkan sindrom tulang belakang lumbar akut (“sakit pinggang") Di bahagian belakang yang lemah atau rosak. Pembelajaran dan menghayati peraturan balik sekolah dan pelaksanaan yang konsisten dalam kehidupan seharian adalah mustahak. Kami juga sedar bahawa kehidupan kerja seharian mungkin memerlukan tekanan fizikal yang nampaknya tidak dapat dielakkan.
Tetapi perubahan kecil dalam tingkah laku boleh memberi kesan perlindungan belakang yang hebat. Contohnya, penggunaan sedar dari menekan perut (otot perutsemasa mengangkat berat mengurangkan ketegangan pada tulang belakang dengan jumlah yang banyak. Banyak masalah punggung, termasuk sindrom tulang belakang lumbar, dapat diatasi dengan hanya beberapa perubahan sederhana dalam persekitaran swasta dan profesional.
Sebagai contoh, tingkah laku di tempat kerja dan pergerakan harus diperiksa untuk "keramahan belakang". Berbentuk ergonomik, meja laras tinggi kerusi semestinya menjadi perkara untuk a sakit belakang pesakit dengan aktiviti tidak aktif. Meja yang boleh disesuaikan dengan ketinggian juga sering digunakan.
Mengubah ketinggian kerja dan kemungkinan bekerja berdiri boleh menjadikan kerja di meja lebih mesra. Secara amnya, perubahan posisi yang kerap adalah sesuatu yang boleh anda melegakan punggung dengan baik. Tempat duduk lurus yang sering diajar tidak begitu baik seperti yang difikirkan oleh banyak orang ketika anda mengambil kedudukan ini dalam jangka masa yang lama.
Pengukuran tekanan telah menunjukkan bahawa postur paksa lurus meletakkan beban yang cukup besar pada cakera intervertebral tulang belakang lumbar. Latihan khusus juga dapat disatukan dengan baik dalam rutin kerja harian, yang dapat dilakukan dengan baik di tempat kerja tanpa memerlukan peralatan atau ruang. Dengan campuran pengukuhan dan kelonggaran latihan, peningkatan keluhan yang ketara dapat dicapai dalam masa yang singkat, misalnya 10 minit waktu rehat makan tengah hari.
Alat bantu yang sangat disyorkan untuk digunakan di rumah adalah bola gimnastik besar, juga dikenal sebagai bola duduk. Bola ini boleh didapati dalam beberapa saiz. Sebagai peraturan, orang dewasa harus memilih bola dengan diameter sekitar 65 cm.
Duduk di atas bola ini sahaja memberikan kesan latihan yang baik, kerana bola mendorong duduk yang dinamis. Pada bola ini, otot terus diaktifkan untuk mengimbangi perubahan postur terkecil, kerana tidak boleh duduk dengan kaku di mesin ini. Ini bermaksud bahawa hanya duduk di bola melatih seluruh otot-otot batang badan. Tambahan pula, bola gimnastik menawarkan pelbagai kelonggaran dan kemungkinan latihan, yang akan kita bincangkan dengan lebih terperinci di tempat lain.
