Langkah-langkah am
- Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau gunakan).
- Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol Sehari).
- Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik dan, jika perlu, penyertaan dalam program atau program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan untuk kurang berat badan.
- Mengelakkan tekanan psikososial:
- buli
- Konflik mental
- tekanan
- Mengelakkan pencemaran alam sekitar (zarah).
vaksinasi
Vaksinasi berikut dinasihatkan:
- Vaksinasi pneumokokus
- Vaksinasi selesema
Pemeriksaan berkala
- Pemeriksaan perubatan secara berkala
Ubat pemakanan
- Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
- Mematuhi cadangan perubatan pemakanan khusus berikut:
- Pengelakan kekurangan zat makanan dan makan berlebihan, contohnya pengambilan kalori yang terlalu tinggi dan tinggi lemak diet (pengambilan tepu yang tinggi asid lemak).
- Diet yang sangat kaya dengan:
- vitamin (A, C, D, E, vitamin B kompleks).
- Unsur surih (selenium, zink)
- Mineral (kalsium, magnesium, kalium)
- Asid lemak omega-3 (ikan laut)
- Sebatian tanaman sekunder (cth beta karotena, Epigallocatechin gallates, genistein, lutein, polifenol, proanthocyanidins, zeaxanthin).
- Mikronutrien lain (koenzim Q10).
- Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
- Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.
Perubatan Sukan
- Endurance latihan (latihan kardio) dan latihan kekuatan (latihan otot).
- Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
- Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.
Psikoterapi
- Pengurusan tekanan, jika perlu
- Maklumat terperinci mengenai psikosomatik (Termasuk Pengurusan Tekanan) boleh didapati dari kami.