"Peregangan paha belakang" Letakkan kaki yang terkena diregangkan sepenuhnya pada permukaan yang dinaikkan. Tarik jari kaki ke arah anda dan arahkan badan atas ke arah kaki. Kaki penyokong tetap diregangkan. Kedua-dua kaki menghala lurus ke hadapan. Pegang regangan selama 10 saat setiap kaki dan lakukan dua kali. Teruskan ke artikel Fisioterapi selepas… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 10
"Merapatkan" Dari posisi terlentang, tekan pinggul ke atas sejauh mungkin sambil mengekalkan ketegangan perut. Dalam kes yang ideal, garis dari lutut ke bahu. Tumit harus diletakkan dan lengan di sisi badan. Pegang kedudukan ini selama 15 saat dan buat 3 hantaran. Sebagai… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 2
"Grinding tumit" Posisikan kaki yang terkena sedikit dengan tumit. Tarik jari kaki sejauh mungkin dan bengkokkan sendi lutut tanpa melepaskan kaki dari tanah. “Dari posisi permulaan, kaki dan lutut diregangkan sepenuhnya tanpa mengangkat tumit dari lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali setiap kali dengan… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 3
"Berbasikal" Dalam latihan ini, anda melakukan pergerakan dengan pinggul dan lutut dalam posisi terlentang, mirip dengan menunggang basikal. Lakukan ini selama kira-kira 1 minit pada satu masa. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Pengukuhan tulang belakang lumbar - kedudukan awal" Berbaring di posisi sufen di depan dinding dan letakkan kedua kaki selari. Pada posisi permulaan, arahkan dada ke atas, condongkan pelvis ke hadapan dan masukkan jambatan (belakang berongga). Satu-satunya sentuhan dengan lantai adalah melalui bilah bahu dan punggung. "Lumbar ... Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 5
“Dalam posisi terlentang, tekan punggung bawah dengan kuat ke tanah dan arahkan kaki anda, sedikit diangkat dari tanah, diregangkan ke luar. Pergerakan tidak boleh dipindahkan ke batang tubuh. 15 Whl. a 2 set "Penculik berdiri" Semasa berdiri, batang badan tegang sehingga tidak bergerak dengan kaki ke luar semasa… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 6
"Tempat duduk dinding" Bersandar pada dinding yang stabil dengan lutut dibengkokkan lebih kurang. 100 °. Kaki menunjuk sedikit ke luar dan paksi kaki lurus. Pegang posisi ini selama kira-kira 15-20 saat dan ulangi latihan ini setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Peluang pinggul lutut" Dalam posisi terlentang, kaki yang terkena ditekan ke tanah sepenuhnya diregangkan. Ketatkan punggung, perut dan paha. Penting untuk tidak masuk ke punggung berlubang kerana tekanan yang dihasilkan. Tekan punggung bawah dengan kuat ke lantai. Tahan ketegangan ini selama kira-kira 10 saat dan buat 3 hantaran. … Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 1
Fisioterapi selepas TEP pinggul sangat penting. Dalam kebanyakan kes, struktur (penglihatan, ligamen, otot) di sekitar sendi pinggul cedera akibat operasi. Fisiologi sendi pinggul terjejas teruk. Pada ketika ini, fisioterapi selepas TEP pinggul menjadi sangat diperlukan. Kemungkinan kerosakan dapat diatasi dengan penumpukan otot yang disasarkan… Fisioterapi selepas hip-TEP
Langkah-langkah terapi lebih lanjut Selain fisioterapi sebenar untuk meningkatkan mobiliti dan kekuatan, terapi manual selepas TEP pinggul juga dapat dilakukan. Genggaman dan pergerakan khas oleh ahli fisioterapi secara positif dapat mempengaruhi proses penyembuhan di sekitar sendi pinggul. Anda juga boleh melakukan urutan ringan dan panas. Pinggul ... Langkah-langkah terapi selanjutnya | Fisioterapi selepas hip-TEP
Merapatkan: Bergerak ke kedudukan terlentang. Ikat Theraband di sekitar lutut anda yang akan menarik lutut ke dalam. Berdiri dengan kedua-dua kaki selebar pinggul tarik Theraband di lantai. Semasa kaki menekan ke luar, angkat pelvis anda. Paha, pinggul dan bahagian atas badan anda membentuk garis lurus yang menunjuk ke bawah. Tahan… Latihan Pinggul 1
Penculikan pinggul. Anda bergerak ke posisi sisi dengan lutut yang sedikit bengkok. Theraband diikat bersama di atas lutut. Sekarang hancurkan bahagian atas kaki. Ini diikuti oleh 15 gulungan dengan 3 hantaran. Teruskan ke latihan seterusnya.
