Definisi Juga dalam latihan kedua ini, anda harus memperhatikan ketegangan kekal di bahagian atas badan dan berguling ke atas dan ke bawah sesering yang anda mahukan. Terutama selepas latihan kaki yang intensif, melancarkan otot paha adalah idea yang baik. Untuk latihan ini, duduk di roll fascial dan mulailah melancarkan… Gulung Fascia
"Fascia - girdle bahu" Berdiri di depan dinding kira-kira 50 cm. Dengan bahagian atas badan anda yang lurus dan tegang, biarkan diri anda jatuh ke depan dinding. Sokong diri anda dengan kedua tangan dan tolak diri anda dari dinding sambil mengekalkan ketegangan anda. Pergerakannya serupa dengan gerakan push-up. Ulangi ini ... Latihan fascial - bahu
Punca Dalam banyak kes, proses pembentukan semula tisu penghubung bertanggungjawab untuk perkembangan kesakitan kronik. Tisu penghubung mewakili rangkaian besar badan kita. Sebagai tambahan kepada keseluruhan alat otot, ia juga menyelimuti tulang, ikatan saraf dan organ dalam badan kita dan dengan demikian merangkumi hubungan yang menyeluruh dan koheren. … Kesakitan pada tisu penghubung
Sakit paha Di kawasan paha, kesakitan menarik sering berlaku, yang boleh meningkat bergantung pada pergerakan dan ketegangan. Selalunya mereka tidak terhad pada paha, tetapi memancar ke sendi pinggul atau lutut, di mana ia menyebabkan sekatan dalam pergerakan sendi. Dalam kebanyakan kes, kesakitan berlaku sama ada setelah ketegangan yang berlebihan pada… Sakit paha | Kesakitan pada tisu penghubung
Kesakitan dada Kesakitan yang disebabkan oleh tisu penghubung juga dapat menampakkan diri di kawasan payudara. Ketegangan dan kelebihan otot dada boleh merosakkan tisu penghubung di sekitarnya dan menjadikannya melekit, kaku dan berkontrak. Ini bukan sahaja menyebabkan kesakitan yang teruk, tetapi juga sekatan pergerakan payudara yang sangat besar. Ini di atas semua… Sakit dada | Kesakitan pada tisu penghubung
"Fascia roll - back" Pada posisi terlentang, letakkan roll fascia di kawasan tulang belakang lumbar. Lengan bawah menyokong bahagian atas badan anda. Tekan pinggul anda ke atas dan sekarang gulung perlahan dan kendalikan diri anda kurang cm ke atas dan ke bawah. Kawasan yang sangat tegang harus dirawat lebih kerap. Gulungkan gulungan hingga… Fascial roll - belakang
Dalam ortopedik terdapat pelbagai bentuk terapi. Selalunya sukar untuk memberi gambaran umum mengenai bentuk terapi yang sesuai untuk anda. Untuk memberi gambaran keseluruhan, kami telah menyenaraikan bentuk terapi yang paling penting dan paling kerap digunakan di sini. Terapi dengan kortison Cortisone sering digunakan dalam ortopedik kerana… Bentuk terapi dalam ortopedik
Tiba-tiba semua orang bercakap mengenai fasiae. Fascial roll, latihan fasial, sakit dari fasciae, glued fasciae… Tetapi apa sebenarnya di sebalik istilah ini? Ini mengenai lapisan tisu penghubung yang, sebagai sistem berterusan, menghubungkan semua struktur badan kita, seperti otot, tulang dan juga organ. Pesona ini menyimpan segalanya di tempat, tetapi ... Latihan Fascial dalam Fisioterapi
Latihan dengan dan tanpa peranan Latihan fascial melibatkan pergerakan besar, menggerakkan seluruh rantai otot dan dengan itu laluan fasial. Untuk menguatkan, meregangkan dan melonggarkannya sepenuhnya. Sukan yang sudah diketahui umum yang melatih fasia adalah, misalnya, yoga atau Pilates - pergerakan besar yang melibatkan pengukuhan dan regangan. Cat's HumpA klasik ... Latihan dengan dan tanpa peranan | Latihan Fascial dalam Fisioterapi
"Bonggol kucing" Untuk menggerakkan fasia depan dan belakang, masukkan dudukan empat segi. Dari kedudukan ini, anda membuat bonggol kucing dan bergerak dengan lancar ke pergerakan yang bertentangan. Punggung anda digerakkan sekali ke atas dan ke bawah. Lakukan pergerakan ini dengan perlahan 10 kali. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Fascial Roll - Hamstring" Naik ke lantai di tempat duduk panjang. Sokong diri anda di belakang badan anda dengan lengan anda. Letakkan gulungan di bawah pahanya dan bawa pantatnya ke udara. Untuk mengurangkan tekanan pada satu paha, sebelah kaki menyokong di lantai. Untuk meningkatkan tekanan letakkan satu kaki ke atas ... Roll Fascial - Hamstring
"Fascia Roll - Gluteus" Duduk di gulungan fascia. Satu kaki dan kedua tangan menyokong anda dalam kedudukan ini. Letakkan kaki di paha kaki sokongan. Dalam kedudukan ini, gulung satu setengah punggung anda selama kira-kira 1 minit. Teruskan dengan latihan seterusnya
