Kesakitan Sakit dada adalah, terutamanya dengan lelaki yang lebih tua, topik yang sangat meletup. Dada yang sakit sering dikaitkan dengan serangan jantung - yang berlaku dalam banyak kes. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan penyebab kesakitan datang dari tempat lain, iaitu dari otot pektoral utama atau kecil. Kedua-dua ini ... Sakit | Otot utama Pectoralis
Pull-up Pull-up adalah senaman yang baik untuk otot punggung dan bicep. Ini juga sering dilihat sebagai latihan balas untuk melakukan push-up, ketika kumpulan otot lawan dilatih. Latihan ini dilakukan tergantung dari tiang, dengan tangan menjangkau jauh. Semasa menghembus nafas, anda menarik diri ke arah palang dengan dagu atau… Pull-up | Latihan membina otot
Tendangan Belakang Latihan ini terutama melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas kita. Anda berlutut dengan satu kaki di bangku, kaki yang lain berdiri di atas lantai. Satu lengan terletak di bangku dan lengan yang lain memegang dumbbell. Bahagian belakang lurus dan kepala adalah lanjutan dari… Tendang Belakang | Latihan membina otot
Dalam latihan kecergasan dan kekuatan ada tujuan berbeza yang dapat ditetapkan untuk anda. Salah satunya adalah pembinaan otot, di mana latihan dan bentuk latihan dipilih supaya pertumbuhan otot yang paling besar dapat dicapai. Anda boleh membezakan antara latihan untuk "di rumah" dan latihan untuk "studio". Banyak… Latihan membina otot
Mengangkat kaki Selain jongkok, angkat kaki adalah satu lagi senaman yang popular untuk menggerakkan otot anda. Walau bagaimanapun, mengangkat kaki sedikit lebih mudah dilakukan daripada jongkok, kerana di sana sangat penting untuk melakukan pergerakan dengan tepat agar tidak mencederakan diri sendiri. Selain itu, mengangkat kaki lebih lembut dan… Mengangkat kaki | Latihan membina otot
Angkat lutut Latihan ini dapat dilakukan dengan lengan bawah yang disokong oleh alat atau digantung dari tiang. Kaki tergantung tepat di sebelah satu sama lain yang terbaring di udara. Badan dan kepala bahagian atas tegak dan tegang. Kini lutut ditarik ke arah dada dan punggung menjadi lebih bulat. Menghembuskan nafas semasa… Angkat lutut | Latihan membina otot
Duduk di atas lantai atau kerusi. Condongkan kepala anda ke sebelah kanan sehingga telinga kanan menghampiri bahu kanan. Tekan bahu kiri secara aktif. Anda boleh meningkatkan regangan dengan menggunakan tangan kanan untuk menarik kepala sedikit ke sisi kanan. Pegang regangan di leher kiri… Regangan - Latihan 10
Otot Lengan Otot lengan bawah juga boleh dibahagikan kepada flexor, di sisi telapak tangan bawah (palmar), dan ekstensor, di sisi belakang lengan bawah (punggung). Fleksor juga boleh dibahagikan kepada fleksor dangkal dan dalam. Fleksor dangkal termasuk otot pronator teres, palmaris longus… Otot Lengan | Otot lengan
Kesakitan pada otot lengan Kesakitan otot boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk kecederaan, kekejangan, ketegangan, penyakit otot, gangguan saraf dan ubat-ubatan. Kecederaan otot termasuk sakit otot, lebam otot, regangan, air mata otot atau pecah serat otot. Kebanyakan kecederaan ini berlaku semasa bersukan. Pergerakan otot yang kuat dan tiba-tiba boleh menyebabkannya, terutamanya jika otot tidak… Sakit pada otot lengan | Otot lengan
Latihan untuk kumpulan otot individu Extensor lengan berkepala (M. triceps brachii) Otot lengan berkepala dua (M. biceps brachii) Fleksor lengan (M. brachialis) Otot lutut lengan atas (M. brachioradialis) Triceps Pushing Bench tekan Leher Pressing Nosebreaker Bicep curl Latissimus extension (sempit) Rowing Bicep curl Bicep curl Semua artikel dalam siri ini: Otot lengan bawah Otot lengan ... Latihan untuk kumpulan otot individu | Otot lengan
Sinonim dalam arti luas Otot lengan, latihan otot lengan, otot lengan atas Fungsi Otot lengan, atau otot sendi siku, yang terutama terletak di lengan atas, bertindak pada sendi siku. Walaupun tiga otot bertanggungjawab untuk lenturan, trisep sahaja berfungsi sebagai ekstensor berkepala tiga lengan atas. Kerana ini ... Otot lengan
Sinonim dalam arti luas otot dinding perut, otot perut, enam pek, latihan otot perut Fungsi Otot perut lurus adalah antagonis tunggal otot ekstensor punggung bawah dan panjang (M. errector spinae). Ia bertanggungjawab untuk lenturan tulang belakang. Ini berlaku untuk semua pergerakan di mana bahagian atas badan dibengkokkan… Otot abdomen
