Ruang kecergasan untuk membina otot Seperti yang telah disebutkan di awal, anggaran dan ruang yang tersedia memainkan peranan penting dalam merancang ruang kecergasan. Keperluan mutlak untuk bilik kecergasan untuk membina otot adalah rak yang stabil sebagai "pusat" bilik kecergasan. Ia menawarkan kemungkinan… Bilik kecergasan untuk membina otot | Bilik kecergasan
Adakah terdapat aplikasi berguna yang boleh saya gunakan untuk melatih di gim saya? Ya, sudah ada banyak aplikasi ini. Walaupun masuk akal bagi atlet ketahanan khususnya untuk memakai sensor denyut jantung semasa latihan, ini tidak semestinya relevan untuk latihan kekuatan murni. Dengan bantuan aplikasi,… Adakah terdapat aplikasi berguna yang boleh saya gunakan untuk melatih di gim saya? | Bilik kecergasan
Berapa kos yang perlu saya jangkakan semasa mendirikan bilik kecergasan? Harga untuk bilik kecergasan yang lengkap sepenuhnya merangkumi pelbagai jenis sukan yang berbeza. Contohnya, jika anda mengehadkan diri dengan "barang keperluan" yang disebutkan di bahagian atas dan meluangkan masa untuk membeli barang-barang ini ... Berapa kos yang perlu saya jangkakan semasa mendirikan bilik kecergasan? | Bilik kecergasan
Setiap triathlete biasanya mempunyai disiplin yang “lemah”. Berenang sering kali sukar bagi para pemula, kerana berenang dengan cepat tidak sesuai dengan manusia dan memerlukan teknik yang baik. Latihan fleksibiliti dan koordinasi khusus berenang dengan pelbagai alat pelampung akan meningkatkan kelajuan asas dan oleh itu kelajuan jarak jauh. Berbasikal harus menjadi salah satu disiplin terkuat, kerana lebih daripada separuh… Triathlon: Teknik Menjimatkan Kuasa
Pengenalan - Latihan belakang di rumah Latihan belakang menjadi semakin penting di dunia moden. Sebilangan besar tempat kerja terletak di meja dan pekerja menghabiskan sepanjang hari lebih kurang duduk. Ini boleh menyebabkan masalah belakang. Untuk mengurangkan ini, latihan punggung tertentu harus dilakukan. Tidak semua orang suka… Latihan kembali di rumah
Peranti dan peralatan mana yang harus saya beli? Untuk melakukan latihan belakang yang disasarkan, anda memerlukan lebih sedikit peralatan dan bantuan daripada yang anda fikirkan. Sudah tentu, anda boleh membeli stesen latihan di mana anda boleh melakukan lima hingga sepuluh latihan yang berbeza. Namun, tidak semua orang mempunyai kaedah kewangan untuk melaburkan begitu banyak wang. Sebagai alternatif,… Peranti dan peralatan mana yang harus saya beli? | Latihan kembali di rumah
Pendahuluan Punggung adalah salah satu tujuan latihan yang paling digemari oleh banyak atlet, dan punggung yang cergas juga sangat penting untuk kesihatan. Terdapat banyak kemungkinan untuk melatih punggung anda. Anda boleh menggunakan banyak alat bantu atau bergantung pada berat badan anda sendiri. Pilihan latihan dan jumlah kemungkinan bantuan ... Latihan belakang dengan peralatan
Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? Sekiranya anda ingin melakukan latihan di rumah, anda harus memikirkan dengan teliti tentang pembelian mana yang benar-benar diperlukan dan penting. Terutama untuk latihan di rumah biasanya tidak banyak ruang atau ruang simpanan yang ada. Oleh itu peralatan yang dikehendaki mesti dipilih dengan baik. Agar ... Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? | Latihan belakang dengan peralatan
Apa itu latihan ketahanan? Latihan daya tahan adalah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi badan. Bercakap secara terang-terangan: masa yang diperlukan untuk mengeluarkan nafas harus diperpanjang. Atau secara teknikal: daya tahan terhadap keletihan yang disebabkan oleh tekanan harus ditingkatkan. Secara sehari-hari, perkataan "latihan kardio" biasanya… Latihan Ketahanan
Dengan peranti ini saya dapat melakukan latihan ketahanan: Crosstrainer: Crosstrainer meniru berjalan dengan banyak pergerakan. Operasi elektrik memungkinkan berlakunya rintangan yang berbeza yang bermaksud beban yang berbeza. - ergometer basikal: "Basikal yang dikendalikan secara elektrik". Dengan adanya bekalan kuasa, rintangan yang berbeza dapat diatur pada ergometer basikal dan dengan demikian… Dengan peranti ini saya dapat melakukan latihan ketahanan: | Latihan Ketahanan
Nadi yang sesuai untuk latihan daya tahan Ini sukar untuk dinyatakan kerana terdapat banyak formula untuk menentukan kadar denyutan jantung yang sepatutnya. Salah satu formula yang paling biasa dan mungkin mudah diingat adalah: Denyut jantung yang ideal = 180 - umur (dalam tahun) +/- 5 [degupan seminit]. Walau bagaimanapun, formula ini tidak… Nadi yang sesuai untuk latihan ketahanan | Latihan Ketahanan
Apa yang perlu saya fikirkan sebagai pemula? Bagi setiap pendatang baru, adalah mustahak untuk mencari sukan yang paling anda gemari. Latihan terbaik tidak berguna jika anda tidak terus bermain karena kurangnya motivasi. Penting juga untuk memberi perhatian kepada tekanan pada sendi semasa… Apa yang perlu saya fikirkan sebagai pemula? | Latihan Ketahanan
