Menurut kajian, kopi mempunyai kesan positif dalam pelbagai cara. Contohnya, minuman panas berkesan melawan kencing manis, gout, hati penyakit dan Penyakit Parkinson. Sebagai tambahan, kopi adalah perangsang dan kebangkitan bagi banyak orang. Tetapi penggunaan sejumlah tertentu juga tidak sihat. Selalunya, beberapa petua dan trik sudah membantu mengurangkan kafein penggunaan.
Mengapa terlalu banyak kafein berbahaya
Dengan kopi ia berkelakuan seperti banyak bahan: Pengambilan berlebihan tidak sihat dan membahayakan tubuh. Ini benar terutamanya bagi orang yang sudah ada kesihatan keadaan, seperti jantung masalah atau tekanan darah tinggi. Penyakit ini dapat diperburuk oleh kafein penggunaan, sebagai degupan jantung dan darah tekanan meningkat dengan pengambilan kopi. Walaupun begitu, orang yang sihat hanya boleh minum kopi secara sederhana, contohnya satu atau dua cawan sehari. Penggunaan berlebihan kafein boleh mendorong kegelisahan, berdebar-debar atau aritmia jantung. Insomia, gangguan pendengaran dan penglihatan, kepekatan masalah dan hiperaktif juga boleh disebabkan oleh pengambilan kafein yang berlebihan. Selesemaseperti gejala dengan mengantuk, loya, dan otot kesakitan dan kekakuan juga mungkin. Gejala intensiti tertinggi berlaku selepas kira-kira satu hingga dua hari dan boleh berlangsung selama lapan hingga sepuluh hari. Ketergantungan adalah kesan sampingan yang berlebihan dari overdosis kafein. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengurangkan penggunaan kafein dengan kaedah yang mudah.
Kurangkan pengambilan kafein secara perlahan
Bukan sahaja mereka yang sudah mengalami gejala yang dijelaskan harus mengurangkan pengambilan kopi mereka. Juga untuk semua yang lain, penggunaan sederhana sangat penting, agar tidak ada risiko kesihatan masalah. Oleh kerana pengeluaran kopi boleh membawa untuk keletihan yang besar, penting untuk mengurangkan dos perlahan-lahan. * Tetapkan had diri anda
Sebaiknya tetapkan had untuk minuman berkafein pada awal minggu. Selepas itu, ini dipendekkan semakin banyak, sehingga penggunaan kopi dikurangkan selangkah demi selangkah. *Minum banyak air
Ramai orang tidak cukup minum air, yang memberi kesan negatif terhadap kecergasan seawal pagi. Tanda-tanda pertama dari dehidrasi termasuk keletihan, sakit kepala dan kerugian sebanyak kepekatan. Orang sering mencuba membentuk untuk ini dengan kopi, tetapi perlu minum secukupnya air. Untuk memulakan hari penuh tenaga pada waktu pagi, dua gelas of air mesti diminum secara langsung. Minum dua liter air sepanjang hari membuatkan anda berasa lebih peka dan cergas. Selain itu, air tidak mempunyai kalori dan oleh itu juga membantu anda menurunkan berat badan. Di samping itu, air memenuhi perut supaya rasa lapar yang kecil dapat dipuaskan sementara dengan minuman tersebut. Minum air sebelum atau semasa makan membuat anda merasa kenyang lebih cepat. * Rehat
Penting untuk meluangkan masa dari tekanan kehidupan seharian dan banyak masa untuk berehat. Idea yang baik adalah memilih hari yang tenang dalam seminggu tanpa komitmen atau janji untuk digunakan sebagai detox hari. Beberapa hari pertama mengurangkan pengambilan kafein semestinya tekanan-bebasnya, supaya badan dapat pulih dan tidak mengalami tekanan tambahan. Bagaimanapun, mengurangkan kafein memberi tekanan pada dirinya. Yang sihat diet sama pentingnya. Ini termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan berharga vitamin. B vitamin meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi dengan cara yang serupa dengan kafein. * Cari teman
Sebaiknya beri tahu orang di sekitar anda mengenai rancangan untuk mengurangkan keseronokan penggunaan. Ini memenuhi tujuan agar tidak ada yang menawarkan kopi. Sangat sesuai jika kafein dikurangkan bersama dalam keluarga untuk mengelakkannya kerap Memasak kopi. Bagaimanapun, banyak orang sudah sukar untuk menentangnya bau. Mencari sekutu yang juga ingin mengurangkan penggunaan kopi adalah sokongan yang baik.
Inilah yang berlaku semasa pengeluaran
Pengambilan kafein biasanya memerlukan beberapa hari hingga seminggu paling banyak. Mereka yang sudah biasa terbiasa dengan kopi sekarang mesti mengharapkan sakit kepala, keletihan and keletihan. Ringan kemurungan juga mungkin. The otak bertindak balas terhadap dos harian lebih dari 200 miligram kafein dengan gejala pembiasaan. Pengambilan kafein yang tinggi boleh membawa kebergantungan dalam 14 hari, dengan gejala penarikan yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala, kelalaian atau keletihan. Kerengsaan atau gangguan daya tindak juga berlaku dari semasa ke semasa. Sebab untuk gejala ini adalah bahawa tubuh dan minda telah terbiasa melakukan hanya dengan bantuan merangsang kafein. Tanpa kopi, tahap tenaga menurun dengan ketara. Oleh itu, perlu mengetahui bagaimana melakukan tanpa perangsang ini. Akibatnya, pengurangan kafein secara beransur-ansur.
Kesimpulan: berasa lebih sihat tanpa kafein
Peminum kopi, yang juga suka minum cawan sekali-sekala, harus memikirkan dengan teliti sama ada masuk akal untuk membuat kerosakan yang berpanjangan kesihatan untuk peningkatan tenaga jangka pendek. Adalah sangat dinasihatkan untuk mengatasi ketagihan kafein dan membantu tubuh kekal berpanjangan langkah-langkah untuk lebih banyak tenaga dan kesejahteraan. Oleh kerana kafein adalah ubat, pengambilan kafein mesti juga dirancang dan beransur-ansur. Di samping itu, penting untuk bersiap sedia menghadapi gejala penarikan diri dan tidak membiarkannya sampai kepada anda. Setelah beberapa hari, dengan disiplin yang cukup, penarikan berjaya. Kesihatan anda akan berterima kasih.
