Penjelasan Pelan latihan ini sesuai untuk menentukan otot yang sudah dibina secara khusus. Rancangan latihan didasarkan pada prinsip bina badan pra keletihan pada prinsipnya dan berfungsi kerana pra-keletihan otot. Dua latihan dilakukan secara langsung satu demi satu, yang meregangkan otot yang sama. Set pertama selesai… Pelan latihan Definisi otot
Sinonim dalam pengertian yang lebih luas Latihan pantat, otot gluteus, tekan pantat, latihan perut-kaki-pantat, otot glutaeus terlibat: otot gluteus besar (M. glutaeus maximus), otot gluteus sederhana (M. glutaeus medius), otot gluteus kecil (M glutaeus minimus) Berlawanan: otot lumbal-usus (M. iliopsoas) Maklumat am Otot gluteal besar adalah ekstensor pinggul yang paling penting dan oleh itu penting untuk… Latihan pomuscle
Petua latihan Latihan otot, seperti latihan otot perut, adalah mengenai nisbah lemak badan dan jisim otot yang betul. Oleh itu, glutaeus dapat dilatih dan diucapkan dengan baik, tetapi kelebihan lemak menyembunyikan bentuknya. Oleh itu, dalam kes ini, bukan sahaja otot pom itu sendiri tetapi seluruh otot badan harus dilatih untuk… Petua latihan | Latihan pomuscle
Senaman pomuscle di rumah Untuk latihan ini, anda tidak memerlukan bantuan, tetapi hanya melawan graviti dengan berat badan anda sendiri. Penculikan semasa berbaring: dalam kedudukan sisi, lengan bawah menyokong bahagian atas badan. Kaki atas perlahan-lahan diangkat dan diturunkan semula. Lunge: lunge dibuat dan kemudian bahagian depan ... Senaman pomuscle di rumah | Latihan pomuscle
Setiap tahun kira-kira separuh daripada Jerman memutuskan untuk melakukan lebih banyak sukan. Walaupun begitu, kebanyakan dari mereka tidak dapat menjaga niat baik mereka dan tidak dapat mengatasi keparat batin mereka untuk lebih kerap ke gim. Selain keletihan oleh kehidupan sehari-hari, juga keanggotaan yang tinggi dan terutama bagi manusia yang berpenyakit ketakutan untuk… Latihan kekuatan di rumah
Sesuai untuk siapa? Latihan kekuatan di rumah pada dasarnya sesuai untuk semua orang, tanpa mengira usia dan jantina. Petunjuk untuk latihan kekuatan boleh didapati di majalah wanita dan lelaki. Sebilangan besar cadangan latihan ini menarik minat orang yang ingin cergas dan tidak mahu melaburkan banyak usaha dan wang. Untuk… Sesuai untuk siapa? | Latihan kekuatan di rumah
Kelebihan Kelebihan yang jelas ialah latihan di gim tanpa peralatan kekuatan klasik mewakili latihan koordinasi yang jauh lebih baik. Di gim, misalnya, hanya satu gerakan ke arah tertentu pada paksi tertentu yang dapat dilakukan pada rama-rama. Kerana pergerakan yang telah ditentukan ini sering juga tidak wajar, mereka membawa… Kelebihan | Latihan kekuatan di rumah
Latihan kekuatan dan pemakanan yang betul Seperti latihan kekuatan di gim, diet untuk membina otot memerlukan protein yang mencukupi dan jumlah kalori yang berlebihan. Sebaliknya, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar dan bertujuan untuk keseimbangan tenaga negatif. Ia membuatkan … Latihan kekuatan dan pemakanan yang betul | Latihan kekuatan di rumah
Otot perut terdiri daripada lurus, serong luar, otot perut serong dalaman dan otot perut lurus, yang membentuk enam pek sebenar. Otot perut adalah salah satu kumpulan otot yang paling tidak selesa untuk dilatih, dan oleh itu banyak atlet melakukan ini pada awal latihan mereka. Sistem saraf pusat… Sepakan lateral dengan pengembang
Pembentukan otot adalah satu bentuk latihan kekuatan dengan tujuan meningkatkan bahagian otot secara maksimum. Bentuk pemuatan otot ini digunakan terutamanya dalam latihan bina badan dan kecergasan. Pembentukan otot tentu saja hanya satu komponen latihan berat badan. Pembentukan otot Pembinaan otot Pembinaan otot dan steroid anabolik Pembinaan otot dan pemakanan… Latihan berat
Pengenalan Latihan kekuatan digunakan untuk membentuk badan yang sempurna, menurunkan berat badan dan untuk membina jisim otot. Untuk pergerakan berat semasa latihan berat badan, organisma memerlukan tenaga, yang diperolehnya dari makanan. Makanan seterusnya terdiri daripada tiga kumpulan nutrien utama: Karbohidrat, protein dan lemak. Mereka juga dipanggil makronutrien dan… Latihan kalori dan kekuatan
Kesan Afterburning Cara termudah untuk membakar kalori adalah melalui latihan badan secara intensif, di mana semua kumpulan otot utama digunakan dan dilatih. Latihan kekuatan juga menghasilkan apa yang disebut kesan afterburning. Ini lebih besar dalam latihan kekuatan daripada latihan ketahanan. Selepas latihan, badan tetap dalam keadaan metabolik yang meningkat untuk… Kesan Afterburning | Latihan kalori dan kekuatan
