Mereka yang lebih letih pada siang hari, biasanya tidak melihatnya sebagai penyakit, kerana usaha fizikal dan mental memerlukan tenaga dan boleh membuat letih. Dalam kes ini, waktu siang keletihan boleh mengganggu rutin harian yang normal dan harus dirawat oleh doktor.
Apakah mengantuk pada waktu siang?
Mengantuk pada waktu siang adalah keperluan yang tidak normal untuk tidur dan fizikal keletihan pada waktu siang walaupun cukup tidur secara kuantitatif. Mengantuk pada waktu siang adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keperluan tidur dan fizikal yang tidak normal keletihan pada waktu siang walaupun cukup tidur secara kuantitatif. Orang yang terjejas sering merasa lesu, tidak fokus, letih secara fizikal pada siang hari dan sukar untuk memotivasi diri untuk melakukan tugas harian. Ada yang sukar untuk mengatasi keperluan tidur yang berlebihan, malah menutup mata untuk waktu yang singkat di tempat kerja. Ia sangat teruk di bilik yang lebih gelap dan apabila mereka tidak perlu aktif. Mengantuk pada waktu siang menjadi sangat berbahaya apabila menyebabkan tidur nyenyak di lalu lintas jalan raya, yang boleh membawa akibat yang tidak berfaedah bukan sahaja kepada pemandu sendiri tetapi juga pengguna jalan raya yang lain. Terdapat pelbagai bentuk mengantuk di siang hari: Sebilangan orang keletihan secara kronik, tetapi masih dapat memenuhi kewajipan harian mereka. Yang lain merasa begitu membosankan dan terkuras sehingga mereka tidak dapat mencapai apa-apa, seperti dalam keletihan kronik sindrom atau narkolepsi penyakit jarang.
Punca
Mengantuk pada waktu siang boleh mempunyai pelbagai sebab. Hari ini kita terdedah kepada pelbagai tekanan fizikal dan mental dan emosi yang melemahkan badan dan fikiran. Punca lain adalah tidur malam yang tidak dapat dipulihkan. Satu sebabnya mungkin berdengkur, terutamanya sindrom apnea tidur bersama bernafas berhenti seketika semasa tidur. Mereka yang tidak dapat mematikan secara dalaman juga tidak tidur dengan lena. Jangkitan pernafasan boleh menyukarkan pernafasan semasa tidur. Kemurungan, kekurangan zat besi and hipotiroidisme juga dapat meningkatkan rasa mengantuk pada waktu siang. Dalam sindrom kaki gelisah, penderita merasakan sensasi rasa tidak selesa dan dorongan untuk menggerakkan kaki dan tidak dapat berehat secara dalaman, berulang kali bangun dan pada suatu ketika tertidur sepenuhnya keletihan dan merasa seolah-olah mereka keletihan pada waktu pagi. Bentuk mengantuk yang khas dan jarang berlaku adalah narkolepsi, di mana penghidapnya terpaksa tidur dan sering berhenti tidur semasa melakukan aktiviti.
Penyakit dengan gejala ini
- Narkolepsi
- Sindrom Kaki yang tidak sihat
- Sindrom Burnout
- Gangguan kebimbangan
- apnea tidur
- Hipotiroidisme
- Obesiti
- Kanser
- Jangkitan pernafasan
- Kekurangan zat besi
- Kekurangan mineral
- Anemia
Diagnosis dan kursus
Semasa berjumpa doktor kerana semakin banyak penderitaan, perkara pertama yang dilakukannya adalah mendapatkan idea mengenai tahap keletihan. Dia ingin mengetahui sama ada pesakit hanya berasa letih atau adakah dia benar-benar tertidur pada waktu siang semasa melakukan pelbagai aktiviti. Adakah tanda-tanda pertama keletihan yang melampau sudah muncul pada waktu pagi atau adakah ia hanya muncul pada waktu siang? Berapa lama tempoh keletihan ini berlangsung? Keadaan keluarga dan profesional pesakit serta tempoh dan kualiti tidur juga penting untuk dinilai. Adakah turun naik berat badan naik atau turun? Adakah pesakit berdengkur? Boleh faktor persekitaran berperanan dalam keletihan? The sejarah perubatan diikuti oleh a pemeriksaan fizikal, terutamanya dari hati, limpa and limfa nod. Di samping itu, jantung, paru-paru, saluran pernafasan dan selaput lendir juga diperiksa untuk mengetahui punca keletihan. Sekiranya pada waktu malam berdengkur adalah kemungkinan penyebabnya, doktor merujuk pesakit ke makmal tidur, di mana ia disiasat sama ada sindrom apnea tidur adalah sebab yang mungkin.
Komplikasi
Mengantuk pada waktu siang sering terjadi kurang tidur. Akut kurang tidur menyebabkan kegatalan dan sakit kepala pada orang yang terjejas. Sebagai tambahan, orang yang terjejas tidak dapat menumpukan perhatian dengan betul dan hasilnya mungkin menurun. Ini sangat menyekat terutama pelaksanaan profesion. Kehidupan sosial juga dapat melanda, kerana orang yang terkena dampak cenderung menjauhkan diri dari sesama manusia dan dengan itu menjadi terasing secara sosial. Terutama jika kurang tidur adalah kronik, ini boleh berlaku membawa kepada kemurungan dan kegelisahan, yang juga meningkatkan kekurangan tidur.Kemurungan biasanya juga membawa kepada alkohol dan penyalahgunaan dadah. Dalam keadaan terburuk, kemurungan mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Kronik kurang tidur juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh itu, a jantung serangan atau a strok menjadi lebih cenderung. Di samping itu, orang yang terjejas biasanya meningkat darah tekanan. Selain keletihan siang hari, anemia juga menyebabkan penurunan prestasi dan kelemahan yang teruk, yang juga boleh berakhir pada kemurungan jika tidak dirawat. Kanser juga sering menyebabkan kurang tidur, kerana ia mempengaruhi jiwa. Bergantung pada jenis kanser, sebagai contoh, terdapat penurunan berat badan yang teruk dan kelemahan serta penurunan prestasi. Di samping itu, beberapa jenis kanser tidak dapat dirawat dan biasanya berakhir dalam masa setahun. Kanser juga boleh merebak dengan metastasis dan mempengaruhi organ tubuh yang lain.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Mengantuk pada waktu siang boleh menjadi normal dalam pekerjaan yang melibatkan kerja shift, tetapi tetap tidak menyenangkan. Irama tidur semula jadi seseorang terbalik dan mungkin tidak cepat menyesuaikan diri dengan irama tertentu yang diperlukan, sehingga mengantuk pada waktu siang. Sekiranya ini berlaku sekali-sekala, lawatan ke doktor tidak diperlukan. Sekiranya, sebaliknya, rasa mengantuk pada waktu siang menjadi beban pada rutin dan pekerjaan harian pekerja shift, doktor harus berunding. Bersama pesakit, dia boleh bersenam penyelesaian yang akan memungkinkan irama tidur yang lebih sesuai dengan keperluan pesakit dan menyebabkan masalah yang lebih sedikit. Terdapat juga ubat-ubatan, tetapi kerana keberkesanannya yang kuat, mereka hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan. Sekiranya rasa mengantuk pada waktu siang berlaku pada seseorang yang mempunyai irama siang-malam yang normal, doktor harus berunding sekiranya berlaku secara berkala atau semakin teruk. Sekiranya jelas disebabkan oleh minum malam dan tidak menjadi kekal keadaan, doktor tidak perlu memeriksanya, tentu saja. Namun, jika penyebabnya tidak dapat dikenal pasti, mungkin faktor fizikal atau psikologi mempengaruhi secara negatif irama tidur. Pencetus mungkin penyakit yang tidak akan sembuh sendiri tanpa rawatan. Temujanji dengan doktor pada permulaan gejala pertama dapat memungkinkan rawatan segera dan peningkatan awal - dan bukan hanya dari segi mengantuk pada waktu siang.
Rawatan dan terapi
Sekiranya tidak ada sebab fizikal yang dijumpai, pesakit boleh berusaha menghentikan keletihan siang hari dengan memperhatikan a kesihatan-mempromosikan kebersihan tidur dengan irama siang-malam yang sekerap mungkin. Sejak berlebihan tekanan menyebabkan keletihan, mereka yang terjejas juga harus mengurangkan tekanan profesional dan swasta ke tahap yang sihat. Untuk cergas pada waktu pagi, pancuran bergantian membantu merangsang peredaran. Pada siang hari, penyiaran biasa mencukupi oksigen dan dapat menghilangkan keletihan. Makanan berlemak yang mewah, alkohol dan penenang boleh membuat anda mengantuk, jadi pengekangan harus dilakukan di sini. Minum yang mencukupi pada siang hari menghidupkan semula peredaran. Sekiranya penyebabnya adalah gangguan tidur, doktor boleh menetapkan pil tidur jika perlu untuk memastikan tidur lebih nyenyak. Terdapat pelbagai pilihan rawatan untuk apnea tidur. Dalam kes yang lebih ringan dengan hanya beberapa bernafas berhenti sejenak, perubahan posisi tidur disyorkan kerana tidur di posisi terlentang mendorong berdengkur. Belat penonjolan menghalang Rahang bawah dari jatuh kembali semasa tidur. Dalam kes yang lebih teruk dengan banyak bernafas berhenti, rawatan dengan topeng pernafasan khas dilakukan. Sekiranya terdapat penyakit organik yang membawa kepada keletihan kronik, ia dianggap sebagai keutamaan. Keletihan kronik sindrom dirawat terutamanya dengan terapi tingkah laku and terapi senaman, dan mungkin juga kesakitan terapi. Dalam kes burnout atau kemurungan, pesakit disarankan untuk mendapatkan bantuan psikoterapi untuk mengetahui sebab-sebabnya dan menyembuhkannya dengan bantuan prosedur psikoterapeutik yang sesuai.
Prospek dan prognosis
Pandangan perubatan untuk mengantuk pada waktu siang sangat bergantung kepada penyebabnya dan oleh itu tidak dapat diramalkan secara universal. Sekiranya rasa mengantuk pada waktu siang tidak dirawat, biasanya terdapat batasan kehidupan seharian yang teruk. Oleh itu, pesakit tidak lagi dapat melakukan perkara-perkara tertentu kerana dia tidak mempunyai kekuatan dan hanya merasa letih. Oleh itu, mengantuk pada waktu siang juga mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan kerja seharian dan hubungan sosial. Di sini, tidak jarang masalah sosial dan pengecualian berlaku jika orang yang terkena tidak lagi mengambil bahagian dalam acara sosial kerana mengantuk pada waktu siang. Rawatan perubatan khusus untuk mengantuk pada waktu siang tidak mungkin dilakukan. Walau bagaimanapun, sumber penyebab keletihan mesti dikenal pasti. Ini termasuk, di atas semua, menjauhkan diri dari alkohol dan menukar diet. Tidak jarang keletihan berlaku kerana burnout, yang boleh dirawat dengan mengelakkan tekanan. Untuk mengelakkan keletihan pada waktu siang, orang yang terjejas harus memperhatikan yang sihat diet dan gaya hidup yang seimbang. Biasanya, ini dapat mencegah atau mengatasi keletihan pada waktu siang sehingga tidak timbul lagi ketidakselesaan atau komplikasi.
pencegahan
Secara umum, pencegahan yang paling penting untuk mengantuk pada waktu siang adalah gaya hidup seimbang dengan tempoh rehat yang mencukupi. Yang sihat diet kaya dalam vitamin menguatkan badan dan memastikan daya tahan yang lebih baik. Untuk tekanan kelegaan, bersenam di udara segar, mungkin juga sukan yang menyeronokkan, adalah pampasan yang masuk akal. Orang yang cenderung secara berlebihan membebankan diri di tempat kerja harus menjalani kehidupan kerja yang sesuai seimbang. Mereka yang bekerja di pejabat dapat memastikan mencukupi oksigen dengan melakukan pengudaraan secara berkala dan, dalam fasa di mana keletihan mengambil alih, bangun dari meja dan buat kerja lain di antara.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Gejala keletihan pada siang hari boleh mempunyai sebab yang berbeza. Oleh itu, langkah-langkah menentangnya, yang setiap orang boleh mengambil dirinya sendiri, boleh berbeza. Penting untuk menyediakan tubuh dengan mencukupi oksigen. Dianjurkan untuk membuka tingkap secara berkala dan berventilasi dengan baik. Untuk mendapatkan peredaran pergi lagi, disarankan untuk meninggalkan kerusi pejabat sebentar, berdiri dan melakukan beberapa perkara regangan senaman. Ini hanya memerlukan beberapa minit dan mengagumkan dari segi prestasi. Faktor penting ialah pemakanan. Makanan yang lebih segar dan pelbagai, semakin berharga vitamin and mineral ia mengandungi dan semakin banyak daya yang dapat diambil tubuh dari makanan. Makanan yang diproses dengan kuat mungkin rasa sedap, tetapi mereka hanya membekalkan tenaga dalam masa yang singkat dan membuat anda lembap. Perangsang semula jadi dan sihat adalah perlawanan teh. Tidur yang cukup sama pentingnya untuk memastikan keletihan sentiasa dikawal pada waktu siang. Tidur sangat selesa di bilik yang berventilasi baik dan lebih sejuk. Penting untuk tidak minum alkohol atau merokok sebelum tidur. Nikotin dan alkohol mengganggu irama tidur semula jadi dan menyebabkan keletihan pada keesokan harinya. Tidur siang yang kuat dapat membantu mengatasi keletihan siang hari. Penting untuk tidak tidur lebih lama daripada lima belas minit.
