Penyakit
. lantai pelvik boleh mengendur pada usia tua dan kemudian tidak lagi melaksanakan fungsi yang dinyatakan di atas. Disebabkan oleh berat badan berlebihan, beban fizikal yang kronik, postur yang teruk atau operasi di pelvis kecil, lantai pelvik boleh melambatkan sebelum waktunya dan membawa kepada masalah lemah kawalan kencing. Pada wanita, yang lantai pelvik juga boleh dilemahkan oleh kelahiran anak.
Ini boleh menyebabkan simptom ringan hingga teruk masalah lemah kawalan kencing, pundi kencing penurunan, prolaps faraj dan uterus prolaps. Dalam kebanyakan kes, komplikasi ini dapat disembuhkan dengan senaman lantai panggul (lihat di bawah). Vaginismus adalah kekejangan kekal otot lantai panggul.
Wanita yang terjejas kemudian tidak lagi dapat merehatkan lantai panggul, yang menjadikan pemeriksaan ginekologi atau hubungan seksual sangat sukar atau bahkan mustahil. Ultrasound atau MRI pelvis sangat sesuai untuk membuat penyakit di dasar pelvis kelihatan. Terdapat pelbagai sebab mengapa masuk akal untuk melatih otot lantai panggul.
Sebilangan besar disyorkan untuk wanita yang telah menghidap mengandung, semasa kehamilan membesar pelvis. Namun, latihan tidak boleh dimulakan segera setelah kelahiran, kerana ini dapat menghambat penyembuhan kerusakan yang disebabkan oleh kelahiran. Kerana perubahan hormon, misalnya semasa menopaus, ia juga berguna bagi wanita untuk melatih lantai panggul dan menguatkan otot di kawasan ini.
Apabila uterus lebih rendah, masalah yang menimpa banyak wanita sepanjang hayat mereka, latihan lantai pelvis boleh membantu. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tertentu, latihan otot lantai panggul juga boleh disyorkan untuk lelaki. Contohnya, selepas prostat pembedahan atau sekiranya berlaku masalah, latihan otot di kawasan ini boleh disyorkan. Untuk kedua-dua jantina, disarankan untuk melakukan senaman untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis jika masalah lemah kawalan kencing masalah, berat badan berlebihan atau kelemahan tisu penghubung dikenali. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di halaman kami: Latihan lantai pelvis.
latihan
Untuk melatih otot-otot dasar panggul dengan berkesan, terdapat sejumlah latihan yang dapat membantu menegangkan otot secara selektif. Oleh kerana ketegangan otot di kawasan ini sangat bergantung pada bernafas, disarankan untuk menggunakan postur yang tenang dan santai dan bernafas dengan santai semasa latihan sedang dilakukan. Postur yang paling santai untuk otot-otot dasar panggul berada dalam kedudukan terlentang dengan kaki yang bengkok dan sedikit tersebar.
Ketegangan di dasar panggul harus selalu digabungkan dengan pernafasan. Oleh itu, disyorkan untuk melakukan dua perkara biasa bernafas kitar dan menegangkan otot-otot dasar pelvis dan otot perut dengan kuat semasa kitaran pernafasan ketiga. Dengan nafas seterusnya otot-otot harus dilonggarkan sepenuhnya.
Latihan ini mesti dilakukan selama beberapa minit setiap hari. Penting di sini untuk tidak menegangkan otot perut terlalu banyak tanpa menegangkan lantai pelvis secara serentak. Ini boleh menyebabkan tenggelamnya organ pelvis yang tidak disengaja kerana tekanan yang meningkat di pelvis disebabkan oleh dinding perut yang tegang. Terdapat sebilangan latihan lain yang tersedia, yang mana yang dijelaskan di sini mempunyai kelebihan bahawa dalam posisi rehat otot-otot dasar pelvis dibawa ke dalam keadaan mutlak kelonggaran. Oleh itu, adalah mungkin untuk beralih antara ketegangan maksimum dan kelonggaran beberapa kali dalam satu minit tanpa masalah.
