Pemeriksaan-kelakuan sedar harus diberi penghargaan pada masa akan datang. Mereka yang kerap mengambil bahagian dalam pemeriksaan pengesanan awal atau pencegahan langkah-langkah akan dapat bonus kewangan dari mereka kesihatan syarikat insurans pada masa akan datang. Jadi persoalannya adalah: Apa sebenarnya "kesihatan-kelakuan sedar '? Hakikatnya, tingkah laku yang mementingkan kesihatan mesti dilatih. Dalam banyak kes, kekurangan maklumat dan kejahilan, tetapi sering juga "anjing babi" yang terkenal adalah alasan untuk tingkah laku yang tidak sihat.
Makan
- Diet atau terang-terangan satu sisi diet (misalnya, vegan) boleh mengakibatkan gejala kekurangan.
- Berat badan yang berlebihan: kanak-kanak yang berlebihan berat badan sering menjadi orang dewasa yang gemuk. Berat badan yang berlebihan bukan hanya bermaksud bahawa seluar akhirnya tidak lagi sesuai; berat badan berlebihan bermaksud peningkatan risiko, misalnya, kencing manis tekanan darah tinggi, jantung menyerang atau strok. Asas untuk pembangunan kesihatan atau bahkan pembangunan yang tidak baik telah diletakkan sejak awal zaman kanak-kanak. Oleh itu, kanak-kanak dan remaja mesti dipindahkan seawal mungkin ke tingkah laku yang mementingkan kesihatan.
- Namun, makanan bukan sahaja sumber tenaga fizikal kita, tetapi juga penting untuk kualiti hidup dan oleh itu juga mood yang baik. Oleh itu, kita harus belajar menikmati makanan lagi:
- Kepelbagaian dalam diet adalah segala-galanya dan akhir-semua.
- Jadikan makanan sebagai perkara utama lagi. Tetapkan meja dengan cantik dan susun di pinggan makanan anda dengan hiasan.
- Kunyah setiap gigitan dan rasakan rasa makanan. Luangkan masa anda, kerana hanya selepas lebih kurang 20 minit pusat kelaparan di kami otak laporan "penuh".
- Sangat penting untuk minum banyak (sekurang-kurangnya 2 liter sehari: air, teh herba dan jus buah yang dicairkan).
Senaman
Pergerakan adalah keperluan penting bagi manusia. Keupayaan untuk bergerak secara harmoni, melihat badannya dan merasa sihat adalah pengalaman asas. Pergerakan bermaksud merasa senang, mengambil keseronokan dan keseronokan dalam aktiviti fizikal, menemui keupayaan tubuh sendiri dan mengalami sensasi dan perasaan positif. Bersenam bersama orang lain bermaksud belajar sesuatu tentang diri sendiri, bersenam dan mencapai sesuatu bersama, berada di sana dan menjadi milik. Sama ada berbasikal, berenang, gimnastik, permainan bola atau hanya berjalan kaki: Menjaga badan tetap menguatkan badan - walaupun menghadapi risiko seperti kanser. Latihan menguatkan dan mengatur fungsi semua organ: otot, jantung, paru-paru, sistem pencernaan dan banyak lagi.
Tidur
Rata-rata, manusia memerlukan tidur selama lapan jam - beberapa lagi, lebih sedikit lagi. Itu bermakna kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita tidur - jadi kita tidur tiga hingga empat kali sepanjang kita bekerja. Dan masa ini adalah yang paling penting untuk pertumbuhan semula kita. Tidur yang cukup, persekitaran tidur yang sihat dan juga tempat tidur yang baik memainkan peranan penting untuk kualiti tidur agar kembali sihat dan aktif pada keesokan harinya.
Tenang dan renungkan
Mengalami positif tekanan baik untuk kita. Negatif tekanan, sebaliknya, harus disimpan dalam had temporal. tekanan menjadi berbahaya ketika membawa kita ke ambang keletihan, atau ketika menjadi kekal keadaan, kerana tekanan kekal tidak sihat. Kami tidur terlalu sedikit, lebih mudah terkena selesema, makan secara tidak teratur dan tidak merasa seperti bersenam. Sama ada kita mengalami suatu peristiwa sebagai "stres" dalam erti kata negatif sering ditentukan oleh penilaian peribadi kita mengenai peristiwa tersebut.
Apa yang boleh membantu?
Sekiranya anda ingin mendapat ketenangan jiwa, akhirnya anda hanya akan menemuinya dalam diri anda. Mereka yang secara sedar menjalin hubungan dengan tubuh mereka mulai mempraktikkan perhatian setiap hari. Apabila kita belajar untuk berkomunikasi secara sedar dan memahami tubuh kita, tubuh dapat memperoleh kembali dalamannya seimbang.
- Teknik yang berguna merangkumi: Latihan autogenik, bernafas or kelonggaran senaman, kelonggaran otot menurut Jacobsen.
- Ketawa bukan sahaja baik untuk jiwa kita, tetapi juga secara fizikal. Siapa yang ketawa sebentar, merasa sesudah itu seolah-olah dia telah melakukan kelonggaran latihan selama tiga perempat jam. Inilah yang diketahui oleh pengkaji ketawa.
- Paracelsus berkata, "Hanya kuantiti yang membuat racun". Begitu juga dengan semua perkara dalam hidup, terlalu banyak keburukan selalu!
Hidup sihat memang menyeronokkan!
Tekanan yang semakin meningkat, kurang bersenam, kurang sihat diet membuat orang sakit. Sebaliknya, tingkah laku yang mementingkan kesihatan memberi manfaat kepada semua orang - muda atau tua. Ini adalah kesedaran dan tindakan yang tepat terhadap kesihatan berharga seseorang. Apabila kita sihat secara mental dan fizikal, ada batin seimbang di dalam badan kita. Oleh itu, marilah kita memperlakukan diri kita dengan apa yang baik untuk kita!
