Latihan regangan selepas bersukan Seperti yang telah dijelaskan, senaman regangan tidak membantu melawan sakit otot. Walaupun begitu, latihan regangan boleh dilakukan selepas latihan atau pertandingan. Sekiranya terdapat beban yang sangat intensif, sekurang-kurangnya tiga perempat jam harus berlalu antara akhir beban dan permulaan latihan peregangan, kerana… Senaman regangan selepas bersukan | Senaman regangan
Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? Untuk mencapai kejayaan dalam latihan regangan, terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan. Di satu pihak, anda harus melakukan latihan secara berkala, jika tidak, kejayaan tidak akan dapat dicapai. Latihan selalu boleh dilakukan tanpa sebarang rungutan. … Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? | Senaman regangan
Otot perut terdiri daripada lurus, serong luar, otot perut serong dalaman dan otot perut lurus, yang membentuk enam pek sebenar. Otot perut adalah salah satu kumpulan otot yang paling tidak selesa untuk dilatih, dan oleh itu banyak atlet melakukan ini pada awal latihan mereka. Sistem saraf pusat… Sepakan lateral dengan pengembang
Pembentukan otot adalah satu bentuk latihan kekuatan dengan tujuan meningkatkan bahagian otot secara maksimum. Bentuk pemuatan otot ini digunakan terutamanya dalam latihan bina badan dan kecergasan. Pembentukan otot tentu saja hanya satu komponen latihan berat badan. Pembentukan otot Pembinaan otot Pembinaan otot dan steroid anabolik Pembinaan otot dan pemakanan… Latihan berat
Latihan Kekuatan Definisi Latihan kekuatan adalah mengenai penumpukan otot yang disasarkan dan peningkatan kekuatan, kelajuan dan daya tahan maksimum. Untuk mencapai kejayaan latihan yang maksimum, latihan kekuatan mesti disesuaikan dengan tujuan masing-masing. Ini melibatkan perbezaan bentuk beban, jangka masa beban, julat beban dan intensiti beban. Latihan kekuatan juga boleh… Latihan kekuatan
Untuk memahami otot Semua pergerakan tubuh manusia berdasarkan kekuatan otot. Otot dihubungkan ke tulang pada satu titik atau lebih dengan tendon dan ligamen, sehingga memungkinkan rangka bergerak dengan cara yang serupa dengan boneka. Di sini anda akan mendapat maklumat terperinci mengenai otot depan Ini ... Untuk memahami otot | Latihan kekuatan
Pembentukan otot melalui latihan kekuatan Latihan kekuatan yang disasarkan mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk membina otot. Latihan latihan dengan berat badan anda sendiri serta berat tambahan boleh digunakan. Faktor penentu dalam merangsang pertumbuhan otot adalah menjadikan otot menjadi letih. Badan bertindak balas terhadap ini dengan… Pembentukan otot melalui latihan kekuatan | Latihan kekuatan
Latihan kekuatan untuk kehilangan lemak Latihan kekuatan adalah cara yang sangat baik untuk membakar lemak berbanding dengan sukan lain. Ini berdasarkan kesan yang disebut afterburning. Ini bermaksud bahawa otot terus membakar lemak walaupun setelah melakukan usaha sebenarnya. Kesan ini semakin besar apabila otot mengalami tekanan. Lama,… Latihan kekuatan untuk kehilangan lemak | Latihan kekuatan
Pemakanan dalam latihan berat badan Banyak orang mungkin dihantui oleh mitos berkaitan dengan latihan kekuatan bahawa jumlah protein yang mencukupi diperlukan untuk membina otot. Walau bagaimanapun, ini hanya sebahagian benar. Selepas pencernaan, protein dipecah menjadi komponennya, asid amino, dari mana otot dapat dibina kembali dalam… Pemakanan dalam latihan berat badan | Latihan kekuatan
Latihan Untuk mencapai empat manifestasi kekuatan di atas melalui latihan kekuatan, perlu menggunakan kaedah latihan khusus untuk tujuan tertentu. Pertama sekali, harus dikatakan bahawa tahap kecergasan semasa harus diambil kira semasa memilih kaedah latihan. Tidak masuk akal untuk pemula di… Latihan | Latihan kekuatan
Latihan kekuatan tanpa peralatan Dalam beberapa tahun terakhir, bermacam program dan falsafah telah muncul dalam bidang latihan kecergasan dan kekuatan, yang juga berlatih tanpa beban tambahan, hanya dengan berat badan anda sendiri. Calisthenics dan Freeletics adalah dua kata kunci yang harus disebutkan dalam konteks ini. Kedua-duanya ... Latihan kekuatan tanpa peralatan | Latihan kekuatan
Tekanan leher digunakan terutamanya dalam pelbagai disiplin lemparan dan tolak dalam sukan dan bina badan. Namun, menekan leher tidak melatih otot trapezoid yang membentuk "leher lembu" dalam latihan berat badan. Dengan meregangkan lengan ke kepala, otot bahu (M. deltoideos) dan lengan ekstensor / trisep (M. triceps brachii) berfungsi. Jika awak … Menekan Leher
