Adakah dibenarkan bersukan ketika anda demam? Pendapat berbeza mengenai soalan ini. Ada yang mengatakan sukan membantu melawan selesema, yang lain memberi amaran akan risiko kesihatan seperti radang otot jantung jika anda bersukan walaupun demam. Kami menerangkan perkara yang harus anda perhatikan ketika bersukan ketika anda… Dingin dan Sukan: Apa yang Perlu Anda Ketahui?
Bermain ski adalah klasik mutlak di antara banyak pilihan sukan musim sejuk. Tidak hairanlah, bermain ski bukan sahaja menyeronokkan dan membebaskan anda dari tekanan setiap hari, tetapi juga bagus untuk kesihatan anda, asalkan anda mengikuti asas-asas penting. Pemain ski yang bersemangat menantikan musim salji dan musim sejuk yang akan datang walaupun pada… Ski yang sihat
Selain kecergasan fizikal, faktor lain memainkan peranan penting dalam bermain ski agar dapat kembali dari lereng dengan selamat dan sihat. Keturunan dengan mudah berakhir di hospital dan bukannya di stesen bawah jika anda hanya bergantung pada kecergasan fizikal anda. Peralatan yang baik, perlindungan kulit dari sinar matahari juga… Berski: dengan Helmet, Tanpa Alkohol
Kanak-kanak menyukainya, begitu juga kebanyakan orang dewasa. Tobogganing adalah keseronokan musim sejuk yang luar biasa. Perkara yang baik: anda tidak perlu sangat cergas atau mempunyai kemahiran teknikal khas untuk menyusuri bukit dengan menggunakan toboggan. Ketegangan badan dan kemahiran memandu yang sedikit sudah mencukupi. Anda tidak semestinya perlu pergi ... tobogganing
Kolam beku mengundang pada musim sejuk, ketika cukup dingin, untuk bermain seluncur. Bagi mereka yang menganggap ini terlalu bergelombang atau rumit, terdapat banyak gelanggang ais dalaman. Sama ada di luar atau di dalam rumah: Luncur ais adalah gabungan sukan dan keseronokan yang sempurna - dan untuk seisi keluarga. Kanak-kanak belajar dengan cepat. Tidak begitu mudah untuk… Skating
Landskap bersalji, kecepatan sederhana dan tidak beratur di lif - jika anda suka, ski merentas desa adalah untuk anda. Laluan yang dijejaki dengan baik dapat dijumpai di mana sahaja terdapat salji untuk jangka masa yang panjang pada musim sejuk. Latihan seperti ini di udara segar tetap sihat. Sukan ini melatih daya tahan dan meningkatkan peredaran. Sesuai untuk … Cross Country Skiing
Latihan kekuatan dengan tali elastik telah dikembangkan pada tahun 1960-an, ketika Erich DEUSER melatih pasukan bola sepak kebangsaan dengan tiub dalaman basikal. Pada tahun 1967 dia mengembangkan Deuserband berbentuk cincin. Walaupun latihan dengan daya tahan yang semakin meningkat mempunyai banyak kelebihan, namun latihan ini tidak berjaya dilakukan sejak beberapa dekad yang lalu. The Thera- Band The Thera- Band ... Berlatih dengan Thera-Band
Berbasikal sihat, mesra alam, menjimatkan kos dan menyeronokkan untuk boot. Atas sebab ini, berjuta-juta orang kerap menggunakan basikal mereka. Tetapi apa yang tidak diketahui oleh ramai orang: Berbasikal dengan basikal yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan pada bahagian belakang dan tulang belakang. Lagipun, berbasikal hanya sangat sihat jika lelaki dan mesin… Berbasikal Mesra Belakang: Apa yang Perlu Dipertimbangkan?
Kembali kecergasan di waktu pejabat dengan cara yang lain. Kami menunjukkan kepada anda latihan untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental di pejabat. Kecergasan belakang yang berbeza Duduk berjam-jam di depan PC dan belakang mencubit sekali lagi. Cubalah dengan memanah, mendayung surat khabar atau menarik surat khabar. Apa itu… Latihan Belakang di Pejabat
Ambil sebotol air di setiap tangan. Pegang kedua-duanya secara menegak di hadapan bahu anda. Regangkan lengan kiri anda ke hadapan. Lengan kanan menarik jauh ke belakang. Pastikan anda tidak memusingkan pinggul dan jangan jatuh ke punggung yang berlubang. Pegang tegangan sebentar dan kemudian beralih ke sisi lain. Setiap… Latihan Belakang di Pejabat: Latihan 1
Naikkan botol ke sisi badan anda hingga ketinggian bahu. Lengan mesti sedikit bengkok. Tahan sebentar, kemudian perlahan-lahan turunkan. Jumlah sepuluh kali, jeda pendek, tiga hantaran. Kesan: menguatkan senaman untuk bahu dan leher.
Gulung surat khabar, genggam kedua-dua hujungnya. Belakang tangan ke atas, siku di paras bahu. Berdiri tegak, perut sedikit ditarik masuk. Perlahan-lahan tarik koran itu. Tingkatkan daya dalam proses, sejauh yang anda boleh. Tarik dengan kuat selama 15 saat, berehat sebentar, ulangi tiga kali. Kesan: Menguatkan leher dan punggung atas, meningkatkan… Latihan Belakang di Pejabat: Latihan 3
