Kesimpulan Secara amnya anda harus memastikan bahawa anda cukup bersenang-senang melakukan sukan. Jika tidak, anda tidak boleh bertahan lama dan cepat kehilangan minat. Sukan mana yang paling sesuai untuk anda dan paling sesuai untuk permulaan, anda harus berbincang dengan doktor keluarga anda terlebih dahulu. Sekiranya anda tidak mempunyai ... Kesimpulan | Pengukuhan otot belakang
Pengenalan Untuk melakukan latihan belakang yang berkesan dan intensif, peralatan studio kecergasan tidak semestinya diperlukan. Otot belakang juga boleh dibentuk dengan menggunakan berat badan dan graviti anda sendiri. Untuk tujuan ini, ruang yang mencukupi di rumah di apartmen atau rumah, atau padang rumput di luar untuk… Latihan belakang tanpa peralatan
Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? Kelebihan latihan tanpa peralatan adalah berlipat ganda. Di satu pihak, risiko kecederaan dikurangkan dengan tidak menggunakan peralatan dan berat. Tanpa berat, tekanan pada otot dan sendi sangat rendah sehingga sedikit kecederaan berlaku semasa latihan ini. … Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? | Latihan belakang tanpa peralatan
Pengenalan Penyakit yang meluas selain sakit kepala di negara ini adalah sakit belakang. Terutama pekerja dan pekerja yang menghabiskan sebahagian besar waktu bekerja mereka di pejabat sering mengadu sakit belakang ketika mereka berbaring di sofa di rumah pada waktu petang. Latihan belakang adalah penting dan dapat membantu mengatasi masalah ini, memperbaiki… Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Angkat sisi bengkok “Angkat sisi bengkok” sangat sesuai untuk melatih kawasan punggung dan bahu atas. Posisi awal sama seperti di "Alternating Dumbbell Rowing" dengan posisi selebar bahu, badan atas membongkok ke depan dan dumbbells digantung ke bawah oleh lengan yang terentang. Dalam posisi ini, kedua-dua lengan diangkat secara serentak ke sisi… Pengangkat sisi bengkok | Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Laluan kembali "Peregangan belakang" adalah salah satu latihan asas untuk punggung dan melatih bisep kaki dan gluteus maximus sebagai tambahan kepada peregangan belakang. Latihan ini dilakukan pada mesin, biasanya bangku miring 45 °. Kedudukan asas dalam peranti dicapai apabila pergelangan kaki dipegang oleh… Laluan balik | Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Pengenalan - Latihan belakang di rumah Latihan belakang menjadi semakin penting di dunia moden. Sebilangan besar tempat kerja terletak di meja dan pekerja menghabiskan sepanjang hari lebih kurang duduk. Ini boleh menyebabkan masalah belakang. Untuk mengurangkan ini, latihan punggung tertentu harus dilakukan. Tidak semua orang suka… Latihan kembali di rumah
Peranti dan peralatan mana yang harus saya beli? Untuk melakukan latihan belakang yang disasarkan, anda memerlukan lebih sedikit peralatan dan bantuan daripada yang anda fikirkan. Sudah tentu, anda boleh membeli stesen latihan di mana anda boleh melakukan lima hingga sepuluh latihan yang berbeza. Namun, tidak semua orang mempunyai kaedah kewangan untuk melaburkan begitu banyak wang. Sebagai alternatif,… Peranti dan peralatan mana yang harus saya beli? | Latihan kembali di rumah
Pendahuluan Punggung adalah salah satu tujuan latihan yang paling digemari oleh banyak atlet, dan punggung yang cergas juga sangat penting untuk kesihatan. Terdapat banyak kemungkinan untuk melatih punggung anda. Anda boleh menggunakan banyak alat bantu atau bergantung pada berat badan anda sendiri. Pilihan latihan dan jumlah kemungkinan bantuan ... Latihan belakang dengan peralatan
Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? Sekiranya anda ingin melakukan latihan di rumah, anda harus memikirkan dengan teliti tentang pembelian mana yang benar-benar diperlukan dan penting. Terutama untuk latihan di rumah biasanya tidak banyak ruang atau ruang simpanan yang ada. Oleh itu peralatan yang dikehendaki mesti dipilih dengan baik. Agar ... Peralatan apa yang boleh / harus saya / kita beli untuk latihan di rumah? | Latihan belakang dengan peralatan
Pendahuluan Latihan pada penebat belakang dianggap sebagai latihan asas untuk menguatkan otot punggung, selain latihan pada tarikan latissimus. Penebat belakang digunakan lebih kerap daripada tarikan latissimus, terutamanya untuk aduan di bahagian atas otot deltoid. Kerana bahagian atas badan ... Penebat belakang
Angkat silang adalah latihan untuk membina otot yang disasarkan pada otot punggung bawah. Simulasi tertentu mengangkat objek dengan betul menjadikan angkat silang berfungsi. Oleh itu, mengangkat silang mestilah komponen tetap dalam latihan kekuatan berorientasikan kesihatan. Berat latihan yang rendah sangat jelas. Latihan hiperextensi juga sesuai untuk latihan… Angkat silang
