Pengenalan Bentuk sakit belakang yang paling biasa adalah di kawasan tulang belakang lumbar. Kekurangan latihan, postur yang tidak betul, kerja tidak aktif dan beban sukan yang tidak betul menyebabkan aduan di kawasan tulang belakang lumbar. Oleh kerana otot-otot ini hampir tidak digunakan dalam pergerakan seharian, otot-otot ini kurang berkembang dalam kebanyakan kes. Tekanan satu sisi dalam sukan ... Hyperextension
Pengubahsuaian Berbagai mesin kecergasan mengubah latihan hiperextensi, sehingga badan dan kaki atas tidak membentuk garis pada semua mesin, tetapi sudut yang tepat antara paha dan badan atas. Ini memudahkan pergerakan dan oleh itu sering digunakan dalam latihan kesihatan. Kemungkinan lain untuk variasi adalah penggunaan expander. … Pengubahsuaian | Hyperextension
Pengenalan Sakit belakang adalah penyakit yang meluas. Kira-kira 70 peratus penduduk mengalami sekurang-kurangnya satu episod yang menyakitkan dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, penyebabnya jarang berlaku kerana penyakit ortopedik. Selalunya ketegangan otot atau beban yang tidak betul pada tulang belakang adalah penyebab sakit belakang. Ubat yang paling berkesan untuk… Membina otot belakang
Membina otot belakang melalui latihan peralatan Latihan belakang yang berkesan untuk membina otot belakang boleh dilakukan dengan atau tanpa peralatan. Pendekatan latihan yang berbeza ada di latar depan. Latihan tanpa peralatan bertujuan untuk menstabilkan otot belakang. Sekiranya anda berlatih dengan peralatan, otot belakang dikuatkan dan… Membina otot belakang melalui latihan peralatan | Membina otot belakang
Latihan otot belakang di rumah Membangunkan otot belakang sangat penting untuk mengelakkan sakit belakang. Anda tidak perlu mengeluarkan wang di gim atau ahli fisioterapi. Terdapat banyak latihan yang mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan. Selalunya, semua yang anda perlukan ... Latihan otot belakang untuk di rumah | Membina otot belakang
Sukan mana yang sesuai untuk membina otot belakang? Strategi yang sangat masuk akal untuk melawan sakit belakang adalah dengan membina otot belakang secara semula jadi melalui sukan. Sukan seperti mendaki atau berenang menawarkan perubahan yang baik untuk latihan belakang satu sisi di gim. Sukan mana yang sesuai untuk membina otot punggung anda? Ia ... Sukan mana yang sesuai untuk membina otot belakang? | Membina otot belakang
Membangunkan otot punggung setelah tergelincir. Pesakit sering menjauhkan diri dari latihan belakang setelah melakukan cakera herniated kerana mereka takut kejadian itu dapat berulang kerana ketegangan. Walau bagaimanapun, ini adalah pendekatan yang salah. Otot belakang yang berkembang dengan baik adalah penting untuk menstabilkan tulang belakang. Ini membantu untuk melawan ... Membangunkan otot belakang selepas cakera tergelincir | Membina otot belakang
Pendahuluan Punggung yang kuat bukan sahaja merupakan tanda kecergasan fizikal tetapi juga berfungsi untuk menjaga kesihatan fizikal. Sakit belakang adalah salah satu penyakit yang paling biasa di Jerman. Postur yang salah dan pergerakan yang terlalu sedikit meningkatkan risiko aduan ini. Walau bagaimanapun, bukan hanya manusia pasif yang sporty menghadapi sakit belakang, tetapi banyak… Ekstrak Latissimus
Pengubahsuaian Untuk membuat latihan meluas, latihan menarik latissimus dapat dilakukan dengan cara yang berbeza. Untuk merangsang bahagian dalam otot punggung yang lebih luas, cengkaman yang ketat harus dipilih. Tangan selebar satu tangan dan tapak tangan menghadap ke… Pengubahsuaian | Ekstrak Latissimus
Pengenalan Terdapat pelbagai cara untuk menguatkan otot punggung dan belakang. Di satu pihak anda boleh melakukan latihan khusus untuk mendapatkan punggung yang lebih kuat. Sebaliknya, pelbagai sukan juga sesuai untuk menjadikan otot belakang lebih kuat. Hampir di mana sahaja (sama ada di pejabat, di hadapan televisyen atau di luar rumah) anda… Pengukuhan otot belakang
Penguatan otot belakang di kawasan lumbar Latihan untuk menguatkan otot punggung bawah juga merangkumi tulang belakang lumbar. Tulang belakang lumbar bermula di atas coccyx dan berakhir pada peralihan ke tulang rusuk, di mana tulang belakang toraks bermula. Punggung bawah khususnya sering mengalami sakit belakang dan ketegangan. Oleh itu… Pengukuhan otot belakang di kawasan lumbar | Pengukuhan otot belakang
Penguatan otot belakang di vertebra toraks Selain punggung bawah, punggung atas juga dapat dilatih dan diperkuat. Otot utama yang melakukan kerja ini adalah otot trapezius, otot bulat kecil dan besar, otot sub-tulang dan otot deltoid. Sekiranya fokus latihan belakang adalah ... Pengukuhan otot belakang di vertebra toraks | Pengukuhan otot belakang
