Suasana tertekan sayangnya adalah sebahagian daripada kehidupan bagi semakin banyak orang. Sekiranya sakit mental, yang mengekspresikan dirinya melalui keletihan, kesedihan terhadap perasaan lemah, pernah dianggap sebagai subjek pantang larang, ia datang terutama melalui beberapa orang yang terpengaruh yang terpengaruh yang semakin dalam persepsi masyarakat. Walau bagaimanapun, ia mesti dibezakan dari umum kemurungan. Suasana depresi dapat disembuhkan, tetapi juga dapat menyebabkan penderitaan yang cukup besar.
Apa itu mood depresi?
Infografik mengenai sebab dan sebab neural untuk kemurungan. Klik gambar untuk membesarkan. Suasana tertekan adalah gangguan yang menyebabkan ketidakselesaan mental. Oleh itu, mood yang tertekan adalah gangguan mental seimbang. Sebagai peraturan, rawatan psikologi atau psikiatri mood depresi diperlukan, biasanya disertai dengan ubat-ubatan. Selalunya, gejala tidak berlaku secara berterusan, tetapi berlaku dalam episod - tidak jarang berkaitan dengan peristiwa atau musim tertentu. Dalam hal ini, mood depresi sering dikaitkan dengan musim sejuk yang panjang (musim sejuk kemurungan) tanpa cahaya matahari. Tetapi ini tidak betul, kerana mood depresi sudah dapat dipicu oleh tekanan, masalah profesional atau swasta, serta kekurangan seimbang kepada kehidupan seharian.
Punca
Punca-punca penyebab kemurungan hanya dapat ditentukan dalam kes-kes individu. Walau bagaimanapun, situasi tertekan dalam bentuk apa pun sering kali terlibat dalam mood yang tertekan. Kesukaran kewangan, situasi profesional tanpa jalan keluar, atau situasi ekstrem lain dianggap sebagai pencetus penyakit. Di samping itu, ketidakseimbangan fizikal juga boleh membawa kepada perasaan tertekan. Contohnya, jika organisma tidak dibekalkan dengan yang diperlukan vitamin or mineral berfungsi dengan lancar. Atau jika sukan dan latihan pampasan di udara segar tidak diambil. Oleh itu, mood depresi biasanya mempunyai lebih daripada satu sebab. Lebih-lebih lagi, ketakutan atau kerinduan yang tersembunyi muncul selama ini terapi - mereka dianggap sebagai inti dari kemurungan kemurungan.
Gejala, keluhan, dan tanda
Suasana tertekan dapat menampakkan emosi dan fizikal. Penderita sering sedih, tertekan dan merasa gelisah. Karakteristik adalah pembuahan berterusan, dari mana keraguan diri dan perasaan bersalah dapat berkembang - kerana pemikiran tidak dapat dimatikan walaupun pada waktu malam, sering diatur atau gangguan tidur. Pada waktu siang, seorang leaden keletihan menjadi ketara, yang disertai oleh kepekatan masalah dan kekurangan prestasi. Mereka yang menderita kemurungan tidak dapat menggunakan tenaga untuk melakukan apa-apa, kerana di satu pihak mereka kekurangan kekuatan untuk melakukannya dan sebaliknya, makna setiap tindakan dipersoalkan. Selalunya terdapat ketakutan yang berkaitan secara khusus dengan situasi tertentu atau dapat membuat diri mereka merasa sebagai keadaan ketegangan dalaman yang berterusan. Persekitaran sering memerhatikan kerengsaan dan kegelisahan yang kuat. Episod kemurungan yang berpanjangan tidak jarang mengakibatkan penarikan sosial, yang dalam jangka panjang meningkatkan perasaan kesepian dan kesedihan. Kadang-kadang, hiperaktif sehingga ketagihan bekerja atau sukan juga boleh menjadi tanda-tanda mood murung. Gejala psikologi sering disertai dengan keluhan fizikal seperti pening, sakit kepala, gangguan gastrousus dan rasa kelemahan yang ketara. Berbeza dengan normal perubahan emosi, di mana walaupun orang yang sihat bertindak balas terhadap situasi kehidupan yang tertekan, suasana hati yang tertekan juga berlaku tanpa pencetus yang dapat dilihat dan bertahan lama.
Kursus
Pada kebiasaannya, suasana hati yang tertekan terus meningkat. Dari fasa kelemahan yang pertama yang tidak disedari, merasa kecewa atau tertekan, mood depresi kembali berulang kali dalam episod. Ini sangat mementingkan pemikiran mereka yang terkena dampak, menyekat pandangan jalan keluar dan seolah-olah melukis kehidupan dengan warna yang suram. Suasana kemurungan tidak jarang disertai dengan penerbangan ke alkohol or dadah. Oleh kerana orang yang terjejas jarang bercakap tentang penderitaannya, rakan-rakan, keluarga atau rakan-rakan lain hanya mengenali suasana depresi yang agak lewat. Tidak jarang terlambat. Sebaik sahaja ada tanda-tanda penyakit, mood depresi harus dirawat secara terapeutik.
Komplikasi
Suasana tertekan sekali-sekala adalah normal jika dapat dikaitkan dengan kejadian baru-baru ini. Sekiranya kemurungan berlanjutan, bagaimanapun, ini mungkin mewakili keadaan yang memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, perkara ini tidak selalu diakui atau diakui oleh orang yang terjejas. Komplikasi yang timbul boleh berupa percubaan bunuh diri atau peningkatan mental yang dramatik. Dalam keadaan ini, mood depresi boleh membawa akibat yang sama dramatiknya. Walau bagaimanapun, suasana hati yang tertekan juga boleh menjadi komplikasi penyakit tertentu. Ini boleh berlaku, misalnya, dengan masalah dengan penampilan seseorang setelah kemalangan atau luka bakar atau kronik kesakitan. Selepas bersalin atau kemurungan pasca operasi juga komplikasi serius. Keresahan dan perasaan tertekan juga dapat dijumpai di kanser pesakit. Orang tua sering mengalami mood murung atau perubahan emosi kerana kesunyian yang berkaitan dengan usia mereka dan kelemahan usia tua yang menyakitkan. Ini boleh membawa kepada alkohol penyalahgunaan atau penyalahgunaan tablet. Malah pentadbiran of antidepresan tidak selalu membantu dalam keadaan murung. Walau bagaimanapun, tidak dapat dielakkan dalam kes kemurungan yang penuh. Suasana tertekan boleh menjadi gejala sekunder, tetapi juga penyebab utama burnout. Komplikasi juga boleh timbul dari interaksi of antidepresan dengan ubat lain. Pendarahan gastrousus, hati and buah pinggang kegagalan, jantung serangan, atau keradangan otot mungkin disebabkan oleh kombinasi ubat-ubatan tersebut.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Orang yang berada dalam mood negatif selama beberapa minggu atau bulan harus mendapatkan bantuan terapi. Sekiranya tugas dan aktiviti kehidupan biasa tidak lagi dapat dilakukan kerana keadaan emosi yang ada, disarankan berjumpa doktor. Sekiranya terdapat tingkah laku penarikan diri yang berterusan, penghindaran yang tidak biasa untuk mengambil bahagian dalam kehidupan sosial atau kelalaian, gejala tersebut harus dibincangkan dengan psikologi atau psikoterapis. Sekiranya orang yang terjejas mengalami keadaan hidup yang berubah, perpisahan, kehilangan pekerjaan atau harus menghadapi peristiwa yang ditakdirkan, pertolongan harus dicari. Sekiranya, tanpa alasan yang jelas, orang yang terkena kesukaran untuk bersenam atau mengalami keseronokan dalam aktiviti yang ada, ini dianggap sebagai kebimbangan. Sekiranya rasa keseronokan yang ada, minat terhadap aktiviti yang meningkatkan kesejahteraan berkurang atau pemikiran negatif biasanya berlaku, doktor harus berunding. Sekiranya perasaan pesimis mengenai kehidupan hadir secara berterusan selama lebih dari dua minggu, ahli terapi harus dihubungi. Lawatan ke doktor adalah perlu jika orang yang terkena memerlukan bahan penambah mood untuk mengatasi kehidupan seharian. Sekiranya peningkatan konflik berlaku dalam persekitaran sosial kerana suasana hati yang ada, nasihat dan bimbingan terapi akan membantu.
Rawatan dan terapi
Rawatan kemurungan boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Faktor penentu di sini adalah tahap di mana gangguan itu didiagnosis. Sekiranya didiagnosis belum parah, mood depresi dapat diatasi pada pesakit luar bercakap terapi. Di sini, tumpuan sering diberikan kepada kehidupan semasa dan sebelumnya dari orang yang terjejas: Ketakutan, kerinduan dan kesusahan dibincangkan. Pelepasan ini dari beban terkumpul sudah dapat meredakan gejala. Namun, jika mood depresi terjadi dengan penderitaan yang lebih berat, ubat juga boleh dilakukan. Ini melibatkan menyekat fikiran pesakit yang tidak diingini, sehingga mematahkan kitar mental negatif. Hanya dalam kes yang teruk, rawatan pesakit dalam diperlukan. Selalunya mereka adalah orang yang dipengaruhi oleh mood depresi untuk masa yang lama dan berlindung dengan gejala pengganti - anoreksia, alkohol kebergantungan, pemusnahan diri. Walau bagaimanapun, penginapan ini di klinik juga dapat diambil secara sukarela. Situasinya berbeza, bagaimanapun, dalam hal bahaya konkrit bagi kehidupan seseorang atau orang lain: Di sini, suasana hati yang tertekan secara terpaksa dianggap sebagai pesakit dalam.
Prospek dan prognosis
Prognosis mood tertekan bergantung kepada pelbagai faktor. Pada dasarnya, ada peluang untuk menyembuhkan penyakit ini. Pada masa yang sama, penyakit yang tidak baik ini juga boleh menyebabkan gejala memburuk. Selalunya, mood depresi tidak dikenali dalam masa. Gejala ini berlanjutan selama bertahun-tahun dan dengan itu mempunyai kemungkinan untuk menampakkan diri. Ini memburukkan lagi prognosis, kerana tanpa diagnosis dan rawatan seterusnya, ia boleh menyebabkan proses kronik. Suasana murung boleh berubah menjadi kemurungan yang teruk. Ini meningkatkan risiko bunuh diri pesakit. Sekiranya penyakit mental lain berlaku, prognosis juga mengambil jalan yang tidak baik. Sekiranya keperibadian, kegelisahan, makan, atau gangguan afektif, jalan pemulihan yang berpotensi dapat berlangsung selama beberapa tahun. Sebilangan pesakit tidak mengalami pemulihan sepanjang hayat. Suasana tertekan dapat disembuhkan dengan kognitif atau terapi tingkah laku. Selain itu, peningkatan gejala dapat dicapai dengan pentadbiran ubat-ubatan. Kerjasama dan kesediaan pesakit untuk sembuh penting dalam pemulihan. Pemulihan spontan boleh berlaku pada bila-bila masa. Selain itu, kemurungan tiba-tiba mood depresi juga mungkin. Ramai pesakit mengalami kebebasan yang lama dari gejala sehingga tekanan hidup atau trauma kehidupan menyebabkan pencetus gejala yang baru.
pencegahan
Pencegahan mood tertekan terletak pada tahap seimbang diet, bersenam (⇒ berjoging membantu keajaiban), dan a seimbang kepada rutin kehidupan seharian. Udara segar dan penggunaan minuman yang banyak dianggap sebagai bahan bakar untuk otak - jika dapat berfungsi dengan lebih baik, mood depresi berlaku lebih jarang. Selain itu, selain itu, ia juga dapat membantu untuk tidak terlalu serius menangani semua masalah dan dengan itu dapat mengelakkan perasaan tertekan.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Mereka yang menderita murung sering kehilangan kegembiraan dan makna dalam hidup. Dengan beberapa petua pertolongan diri, anda mungkin dapat mencari jalan keluar dari suasana hati yang rendah dan menganggap hidup lebih berharga lagi. Selain gaya hidup aktif dengan senaman yang mencukupi, seimbang diet juga disyorkan untuk mereka yang terjejas. Latihan membawa kepada peningkatan dalam serotonin tahap di otak, supaya gangguan metabolik di otak dapat dikompensasi. Endurance sukan khususnya, seperti berjoging, berjalan atau berbasikal, pastikan pelepasan endorfin dalam otak dan dengan itu menyumbang kepada perasaan gembira. Penderitaan harus mementingkan orang kaya diet yang membekalkan tubuh dan minda nutrien yang mencukupi. Penambah mood yang terkenal adalah coklat, yang - dimakan dalam jumlah kecil - boleh memberi kesan positif pada kesihatan penghidap. Faktor penting dalam mengurangkan mood depresi juga merupakan bekalan cahaya yang mencukupi. Cahaya meminimumkan pelepasan melatonin dalam badan dan serentak meningkat serotonin tahap. Sesiapa yang mengalami mood yang tertekan harus memasukkan jalan-jalan biasa di siang hari ke dalam rutin harian mereka. Berjalan menghasilkan aktiviti fizikal yang ringan di satu pihak, dan juga dengan adanya cahaya yang mencukupi di sisi lain.
