Minuman tenaga semakin popular: mereka dihabiskan di pejabat untuk meningkatkan prestasi, dan di pesta-pesta yang seharusnya mereka buang keletihan. Kanak-kanak dan remaja juga mencari minuman tenaga dengan kekerapan yang meningkat - tetapi tanpa memikirkan kesan sampingan yang tidak diingini yang boleh menyebabkan minuman merangsang.
Minuman tenaga: Apa yang ada di dalamnya?
Bergantung pada pengilangnya, ramuan minuman tenaga mungkin berbeza-beza - tetapi biasanya, minuman itu terdiri daripada ramuan dan bahan tambahan berikut:
- Air
- Gula
- Karbon dioksida
- Vitamin dan mineral
- Kafein
- Taurina
- Glukuronolakton
- Acidifier atau pengatur keasidan, masing-masing
- Ejen pewarna dan perasa
Guarana dan inositol juga ditambahkan pada sebilangan minuman tenaga.
Kesan minuman tenaga
Minuman bertenaga mempunyai kesan merangsang: mereka menghalau keletihan dan juga dikatakan memberi kesan positif kepada kita kepekatan dan prestasi. Kesan minuman tenaga ini disebabkan terutamanya oleh kafein mereka mengandungi. Di Jerman, maksimum 320 miligram kafein seliter dibenarkan: Minuman tenaga (250 mililiter) biasanya mengandungi kira-kira 80 miligram kafein. Sebagai perbandingan, secawan kopi mengandungi 50 hingga 100 miligram kafein, dan segelas besar cola 60 miligram. Selain kafein, minuman bertenaga juga mengandungi jumlah yang lebih besar gula, yang juga boleh membawa kepada peningkatan prestasi jangka pendek. Oleh kerana minuman tenaga mempunyai jumlah yang agak tinggi kalori kerana tinggi gula kandungan, varian bebas gula dengan pemanis kini juga dijual. Namun, mereka tidak memberikan peningkatan tenaga tambahan dari gula. Selain gula dan kafein, kebanyakan minuman tenaga juga mengandungi taurina. Walaupun taurina itu sendiri tidak mempunyai kesan merangsang, ia seharusnya mempercepat keberkesanan ramuan lain. Tepat apa kesannya taurina mempunyai kesan pada badan dan apakah kesan penggunaan jangka panjang belum dapat dijelaskan secara konklusif. Jumlah maksimum yang dibenarkan dalam minuman tenaga ialah 4,000 miligram seliter.
Kesan ramuan lain dalam Red Bull and Co.
Bukan hanya kafein, gula dan taurin dalam senarai ramuan dalam minuman tenaga seperti Red Bull dan Co. dan meningkatkan kesan merangsang. Inositol, heksavalen alkohol, juga ditambahkan pada beberapa minuman ringan. Bahan ini dikatakan berperanan penting dalam mengubah nutrien menjadi tenaga - tetapi kesan positif terhadap prestasi belum terbukti. Terdapat juga had maksimum untuk inositol dalam minuman tenaga; ia adalah 200 miligram seliter. Bahan lain yang popular adalah guarana, tumbuhan yang biji benihnya mengandungi kafein. Tidak seperti kafein di kopi kacang, kafein di guarana biji berkembang secara beransur-ansur. Oleh itu, mereka sering digunakan sebagai bahan tambahan dalam minuman tenaga. Untuk bahan glukuronolakton, pengeluar minuman tenaga mesti memerhatikan jumlah maksimum 2,400 miligram seliter. Bahaya dengan bahan ini adalah berpotensi meningkatkan kesan berbahaya dari bahan lain.
Kesan sampingan minuman tenaga
Oleh kerana kafein yang terkandung dalam minuman tenaga, minuman tersebut boleh memberi kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Ini terutama berlaku apabila minuman tenaga dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar. Maka aduan berikut boleh berlaku:
- Gangguan tidur
- Sakit kepala
- Aduan gastrousus
- Gemuruh
Oleh itu, orang yang terlalu sensitif terhadap kafein, lebih baik tidak minum minuman tenaga. Begitu juga, minuman bertenaga tidak boleh diminum oleh ibu hamil, oleh ibu menyusu dan pesakit hipertensi. Minuman tenaga juga tidak sesuai untuk kanak-kanak dan remaja, terutamanya kerana kandungan kafein yang tinggi. Amat penting untuk mengelakkan minuman bertenaga berkaitan dengan aktiviti sukan dan alkohol. Jika tidak - terutamanya apabila jumlah minuman tenaga yang banyak digunakan - kesan sampingan yang serius boleh berlaku: Ini termasuk aritmia jantung, buah pinggang kegagalan serta sawan.
Minuman tenaga dan alkohol
Di parti, alkohol sering dicampurkan dengan minuman tenaga untuk menghalau keletihan atau yang pahit rasa alkohol. Gabungan kedua-dua minuman itu harus dilihat secara kritis: Oleh kerana kedua-dua minuman tersebut menghilangkan badan air, mungkin terdapat kehilangan cecair yang teruk. Di samping itu, gabungan kedua-dua minuman tersebut membawa kepada penilaian prestasi yang meningkat secara subjektif. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kesan minuman tenaga itu melebihi pengaruh alkohol: akibatnya, seseorang merasa kurang mabuk daripada yang sebenarnya. Ini boleh membawa kesan buruk, misalnya, untuk menilai sendiri kecergasan untuk memandu. Secara amnya, interaksi minuman tenaga dan alkohol belum diteliti dengan secukupnya. Untuk mengelakkan bahaya, kombinasi minuman tenaga dengan alkohol tahan tinggi harus dielakkan dalam apa jua keadaan.
Minuman tenaga dan sukan
Adakah prestasi sukan dapat ditingkatkan dengan minuman tenaga adalah kontroversi. Beberapa kajian menunjukkan bahawa minuman tenaga mempunyai kesan positif pada aerobik ketahanan prestasi. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak dapat mengesahkan kesan ini. Mungkin, kesan positif minuman tenaga disebabkan oleh fakta bahawa tubuh dibekalkan dengan tenaga tambahan oleh minuman tersebut. Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa minuman tenaga adalah minuman hipertonik yang mengeluarkan cecair dari badan. Oleh itu, mereka dapat menyumbang kepada dehidrasi badan, terutamanya semasa berpanjangan ketahanan senaman. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Oleh itu, lebih baik menggunakan air daripada minuman tenaga ketika bersenam.
Adakah minuman tenaga tidak sihat?
Orang dewasa yang kadang-kadang mengambil minuman tenaga murni tidak perlu takut akibat negatifnya kesihatan. Walaupun begitu, daripada minum minuman bertenaga, lebih baik berehat dan membiarkan badan berehat. Lagipun, keletihan atau penurunan prestasi adalah tanda-tanda bahawa badan memerlukan waktu rehat. Dalam keadaan apa pun, menjadi kebiasaan untuk menutup isyarat seperti itu dari badan dengan minuman tenaga. Perlu juga diperhatikan bahawa minuman tenaga sering mengandungi sejumlah besar gula dan karenanya tinggi kalori. Kandungan gula yang tinggi boleh memberi kesan negatif pada gigi dan berat badan.
Adakah minuman tenaga berbahaya?
Persoalan sama ada minuman tenaga berbahaya atau tidak tidak dapat dijawab secara pasti. Ini kerana kajian mengenai kesan jangka panjang minuman tenaga dan ramuannya pada badan kita masih belum selesai. Sudah tentu, faktor penentu kesan minuman tenaga pada tubuh adalah jumlah yang dimakan. Namun, secara amnya, minuman bertenaga tidak boleh diminum oleh kanak-kanak dan remaja: Ini kerana tahap penggunaan selamat tidak diketahui sehingga kini, dan dos tinggi kafein atau taurin tidak sesuai untuk mereka. Khususnya, kanak-kanak dan orang muda dengan keadaan yang sudah ada seperti kencing manis, epilepsi or jantung kecacatan tidak boleh minum minuman tenaga. Orang harus berhati-hati dengan apa yang disebut tembakan tenaga secara umum: Ini sering mengandungi jumlah bahan aktif yang sama dengan minuman tenaga yang besar, tetapi diedarkan dalam jumlah cecair yang kurang. Itulah sebabnya anda harus selalu melihat ramuannya sebelum membeli minuman tenaga secara umum.
