Pertama sekali, adalah penting bahawa orang yang terjejas mendapatkan rawatan profesional. Semakin lama patologi gangguan kebimbangan berterusan (mungkin tidak didiagnosis dan) tidak dirawat, semakin sukar untuk menguruskannya. Doktor akan terlebih dahulu menolak sebab-sebab fizikal dan gangguan lain yang mendasari (seperti kemurungan, skizofrenia).
Terapi klasik untuk gangguan kecemasan
Rawatan gangguan kebimbangan boleh agak panjang; kejayaan bergantung bukan hanya pada ahli terapi dan langkah-langkah diambil, tetapi juga mengenai bentuk penyakit ini dan - tentu saja - kerjasama dan motivasi pesakit. Oleh itu, pendidikan pesakit mengenai penyakit ini, kemungkinan cara dan pilihan rawatannya adalah prasyarat yang sangat diperlukan untuk kerjasama yang baik antara ahli terapi dan pesakit.
Fokus biasanya pada prosedur bukan ubat; dadah seperti antidepresan, benzodiazepin (penenang) atau beta-blocker digunakan untuk - sementara - sokongan, pengurangan gejala fizikal atau juga untuk rawatan krisis akut. Prosedur yang ditetapkan adalah:
- Kognitif terapi tingkah laku: pembelajaran corak tingkah laku dan pemikiran baru (terutamanya dalam fobia, gangguan panik).
- Pendedahan terapi (banjir = banjir rangsangan): pengurangan kegelisahan dengan berhadapan dengan situasi yang menimbulkan ketakutan dalam langkah-langkah kecil (terutama pada fobia tertentu, beberapa yang umum gangguan kecemasan).
- Relaksasi teknik: (contohnya, latihan autogenik, relaksasi otot progresif, Tetapi juga meditasi, yoga, tai chi) boleh digunakan, misalnya, pendedahan yang disertakan terapi, terutamanya secara umum gangguan kecemasan.
Kaedah rawatan alternatif
Di samping itu, terdapat banyak terapi alternatif, hanya sebilangan yang telah diuji secara saintifik, tetapi dalam kes individu - bekerjasama dengan ahli terapi - mungkin patut dicuba. Ini termasuk, sebagai contoh:
- EFT: mengetuk akutekanan, sangat sesuai untuk menemani rawatan diri.
- EMDR: desensitisasi dan penstrukturan semula melalui pergerakan mata; digunakan dengan jayanya untuk sindrom tekanan pasca trauma
- Latihan koherensi jantung: satu bentuk prosedur biofeedback, yang digunakan terutamanya untuk tekanan pengurusan.
- Akupunktur
- Homeopati
- Terapi pernafasan
- Latihan arahan diri (autosuggestion)
- Terapi cahaya dengan simulasi matahari terbit (contohnya, dengan jam penggera khas) dan dengan itu mempengaruhi jam biologi.
- Diet, sebagai contoh, dengan omega-3 asid lemak dan penolakan dari gula.
- Bersukan atau senaman yang kerap
Apa yang mesti diperhatikan oleh penghidap penyakit ini?
Anda tidak bersendirian - hampir satu daripada sepuluh menderita kegelisahan patologi! Tidak ada gunanya menekan atau mengatasi kerisauan dan mengelakkan mencetuskan situasi - ini hanya menggabungkan keadaan dan menjadikannya lebih sukar untuk dirawat ketika ia berlangsung.
Sebaliknya, dapatkan rawatan profesional atau bercakap kepada seseorang yang anda percayai mengenai keadaan anda. Dapatkan sokongan dalam kumpulan pertolongan diri.
Jangan mencari ubat penenang atau alkohol - ini juga menjadikan masalah lebih buruk daripada menyelesaikannya. Berani, hadapi keadaan anda!
