Bruxism tidur boleh dicetuskan oleh ketegangan saraf atau mental. Semasa tidur, kejadian tekanan diproses oleh otak. Langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangkan ketegangan:
Sebelum tidur, sangat berguna untuk merenungkan hari. Oleh itu, pemprosesan acara sudah bermula sebelum tidur.
Berjalan malam membantu mematikan.
Mandi suam sebelum tidur, mungkin dengan bahan tambahan mandi, bermanfaat untuk tubuh dan minda.
Buat pipi tebal dan gerakkan bola udara ke belakang dan ke belakang mulut. Ini melonggarkan otot-otot mengunyah.
urut otot mengunyah dengan jari anda mesti dilakukan secara berkala.
Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol Sehari).
Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein sehari; bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau /teh hitam).
Kajian semula ubat-ubatan tetap yang mungkin berlaku terhadap penyakit yang ada.
Mengelakkan tekanan psikososial:
tekanan
Kaedah terapi bukan pembedahan konvensional
Terapi Biofeedback - Menggunakan probe di otot masticatory, ketegangan otot dapat diukur dan diberikan secara akustik kepada orang yang terkena. Oleh itu, ini dapat menyedari aktiviti bruxism yang tidak sedarkan diri dan dapat mengawalnya.
suntikan of toksin botulinum ke dalam otot pengunyahan (Musculus masseter) - Perhatian: penggunaan yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan pada tulang rahang.
Bantuan perubatan
Belat oklusal (sinonim: serpihan mengisar; serpihan gigitan) - Permukaan oklusal gigi ditutup sepenuhnya atau sebahagian, melindungi gigi daripada lelasan (kehausan). Sebagai tambahan, splints mengurangkan aktiviti bruxism dan juga ketidakselesaan yang biasa. Perbezaan dibuat antara serpihan lembut dan keras. Kedua-duanya sama-sama sesuai. Serpihan keras juga dikaitkan dengan risiko perubahan kedudukan gigi yang lebih rendah.
