Ia dianggap peluru ajaib terhadap berat badan berlebihan dan untuk detoksifikasi kecemerlangan badan: yang detox penawar. Di sekitar istilah ini, terdapat pelbagai diet dan banyak produk, yang semestinya menyokong badan untuk membersihkan diri dari racun. Tetapi apa sebenarnya detox penawar? Apa yang harus diambil kira dengan penyembuhan alkali dan jus? Dan adakah a diet detoks betul-betul ada kebaikan? Kami memberikan jawapannya.
Apa itu penawar detoks?
Istilah "detox"Adalah singkatan dari perkataan Inggeris"detoksifikasi", Yang bermaksud detoksifikasi. Jadi penawar detoks adalah istilah "moden" untuk a detoksifikasi atau penyucian penyucian dengan cara khas diet. Dari sudut pandangan ini, penyembuhan detoks bukanlah sesuatu yang baru, kerana bentuk serupa diet telah digunakan selama berabad-abad - terutamanya dalam perubatan alternatif.
Apa yang dilakukan penawar detoks?
Penampilan yang letih, beberapa kilogram terlalu banyak pada skala dan umumnya keadaan minda yang lelah dan lesu - ini terdengar biasa bagi banyak orang. Kerana maksiat setiap hari seperti nikotin, kafein, alkohol, tekanan, tidak sihat diet dan terlalu sedikit melakukan senaman dan tidur dalam jangka masa panjang. Pada prinsipnya, tubuh dapat melepaskan diri dari bahan berbahaya dengan sendirinya. Namun, jika beberapa faktor yang disebutkan di atas bergabung dalam jangka masa yang lebih lama, organisma dapat dibebani dengan detoksifikasi menurut falsafah detoks. Penyembuhan detoksifikasi harus dapat mengatasi keadaan badan yang letih ini dengan menyokong kekuatan pembersihan diri badan. Di samping itu, badan harus dibawa kembali ke tahap yang optimum seimbang.
Apa yang berlaku semasa penyembuhan detoks?
Organ yang menyahtoksin hati, hempedu, buah pinggang, usus, kulit dan sistem limfa harus dirangsang untuk meningkatkan aktiviti semasa diet detoks. Oleh itu, badan akan didetoksifikasi, metabolisme meningkat dan darah tekanan, kolesterol serta gula darah tahap diturunkan. Kerana pengambilan kalori yang rendah semasa diet detoks, anda juga boleh kehilangan satu atau dua kilogram dengan mudah.
Bagaimana diet detoks berfungsi?
Untuk persoalan bagaimana cara penyembuhan detoks berfungsi, ada dua jawaban atau varian (istilah "penyembuhan" dan "diet" digunakan secara sinonim):
- Dalam diet Detox, yang serupa dengan berpuasamakanan padat dibuang sepenuhnya. Sebaliknya, teh, air, jus buah dan sayur segar dan kaldu sayur ada di dalam menu.
- Dalam varian kedua diet detoks, hanya makanan beralkali yang dibenarkan.
Kedua-dua bentuk diet detoks ini kami paparkan secara terperinci di bawah.
Apa yang mesti diperhatikan semasa penyembuhan detoks?
Tidak kira mana satu dari dua varian yang anda pilih - Enam petua berikut harus diperhatikan semasa menjalankan penyembuhan detoks:
- Yang sangat penting ialah badan mendapat cecair yang mencukupi. Ideal adalah dua hingga tiga liter pegun air atau teh herba tanpa gula sehari - walaupun dengan penawar detoks dengan jus.
- Pengambilan kalori harian tidak boleh melebihi 800 kilokalori semasa penyembuhan detoks. Walaupun begitu, anda perlu makan makanan yang seimbang dan bervariasi untuk mengelakkan kekurangan nutrien, mineral or vitamin. Untuk diet yang lebih lama, anda harus berjumpa doktor.
- Kejahatan yang tidak sihat seperti rokok, alkohol, kopi dan makanan ringan adalah pantang larang semasa penyembuhan detoks.
- Tidur dan rehat yang mencukupi dalam kehidupan seharian menyokong proses pemulihan badan.
- Sukan sederhana melengkapkan penawar detoks. Sukan seperti gimnastik atau yoga aktifkan sistem limfa dan sokongan darah peredaran.
- Rancangkan pada awal dan akhir penyembuhan detoks, di mana anda melakukan tanpa makanan pejal, setiap tiga hari melegakan, di mana mereka mengambil makanan ringan dan beralkali. Oleh itu, anda mengelakkan bahawa peredaran dibebani oleh peralihan yang terlalu cepat.
Di samping itu, diet detoks hanya boleh dilakukan sekiranya anda memenuhi keperluan fizikal. Apa ini, kami terangkan di bawah.
Diet detoks tidak sesuai untuk semua orang
Syarat asas untuk diet detoks adalah sihat. Sesiapa yang mempunyai kesihatan keadaan seperti terjejas fungsi buah pinggang or jantung masalah, serta sesiapa sahaja yang menderita atau pernah menderita kesihatan mental masalah atau gangguan makan, hanya boleh mengikuti diet detoks di bawah pengawasan perubatan. Wanita hamil, ibu menyusu dan anak-anak juga harus menahan diri dari penawar ini.
Detoksifikasi: bukti saintifik kurang
Yang menurunkan berat badan dengan pengambilan harian kurang dari 800 kilokalori adalah jelas. Namun, menurut Persatuan Pemakanan Jerman (DGE), belum terbukti secara saintifik bahawa penawar detoksik mendorong penghapusan toksin dari badan. Walaupun kajian individu menunjukkan bahawa penyembuhan Detoks boleh memberi kesan positif pada detoksifikasi hati - Ini tidak bermakna kerana metodologi saintifik yang tidak memuaskan atau sebilangan kecil kes. Sebilangan besar pakar menekankan bahawa tubuh manusia yang sihat dapat menghilangkan diri dari bahan berbahaya tanpa pertolongan dari luar. Diet kilat jangka pendek kekal tanpa kejayaan jangka panjang. Siapa yang merasa terlalu pekat atau keletihan, harus mengubah cara pemakanan dan cara hidupnya secara jangka panjang. Makan dengan sihat, minum banyak cecair dan cukup bersenam dan tidur adalah yang terbaik untuk kesihatan fizikal dan mental.
Penyembuhan detoks dengan makanan beralkali
Dalam bentuk penyembuhan detoks ini, makanan padat diperbolehkan, tetapi tidak dibenarkan menjangkau setiap makanan. Ini kerana formula detoks di sini bergantung sepenuhnya pada makanan beralkali. Apa yang anda boleh dan tidak boleh makan pada diet detoks seperti itu dan bagaimana penawarnya berfungsi, anda boleh dapatkan di sini.
Apakah faedah diet detoks dengan makanan beralkali?
Kesejahteraan kita bergantung, antara lain, pada kenyataan bahawa nisbah asid-basa dalam badan seimbang. Memang benar bahawa pengasidan badan yang berlebihan tidak mungkin disebabkan oleh diet yang salah sahaja, kerana mekanisme tubuh sendiri mampu mengimbangi keasidan yang berlebihan (contohnya, melalui buah pinggang). Walau bagaimanapun, kajian ilmiah awal menunjukkan bahawa diet yang selalu bersifat pengasidan tetap dapat memberi kesan negatif pada tahap tekanan hormon Kortisol dalam darah dan juga pada sistem kardiovaskular dan tulang. Diet yang bervariasi dalam arti a seimbang antara asas and asid oleh itu disyorkan dalam apa jua keadaan. Untuk memulihkan seimbang antara asid and asas, Formula Detoks menetapkan makanan beralkali secara eksklusif atau paling tidak. Ini kerana diet alkali bertujuan untuk membekalkan tubuh dengan mineral dan nutrien yang mudah diserap, sehingga melegakan organ detoksifikasi. Dengan cara ini, keseimbangan asid-basa dibawa kembali ke keseimbangan. Dalam jangka masa panjang, para pakar tidak mengesyorkan diet seperti itu, kerana boleh membawa kepada kekurangan nutrien. Walau bagaimanapun, untuk jangka masa yang terhad, diet detoks alkali tidak merugikan.
Makanan beralkali: apa yang dibenarkan?
Sekiranya anda berfikir bahawa anda perlu membuat diet detoks, anda akan menggonggong pokok yang salah. Kerana terdapat banyak makanan sedap di menu detoks. Makanan yang dibenarkan adalah makanan beralkali. Ini termasuk, sebagai contoh:
- Buah masak dan buah kering
- Kentang
- Salad dengan bahan pahit seperti radicchio atau arugula
- Zaitun
- Kacang soya
- Badam
- Sesame
- Buah-buahan kering
- Rempah dan herba
- Umumnya ada sayur-sayuran kecuali tomato
Adalah wajar untuk menggunakan hanya makanan organik dan lebih baik yang belum diproses untuk penyembuhan detoks, kerana ia bebas daripada racun.
Apa yang tidak dibenarkan?
Tidak dibenarkan adalah makanan yang membentuk asid seperti:
- Makanan dan lemak haiwan seperti daging, sosej, ikan dan telur.
- Bijirin dan produk bijirin seperti roti dan pasta
- Mustard
- Cuka
- Kacang mete, kacang tanah, pistachio
- Gula dan minuman bergula
- Minuman beralkohol
- Minuman berkafein
- Pewarna dan perasa
- Gluten
Pelan atau arahan percuma untuk penyembuhan detoks dengan makanan beralkali boleh didapati di Internet atau buku mengenai tajuk penyembuhan detoks. Sebagai contoh, anda boleh memulakan hari dengan smoothie, menikmati salad detoks yang lazat semasa makan tengah hari dan pada waktu petang masih ada sup ringan.
Berapa lama penyembuhan detoks dengan makanan beralkali dapat bertahan?
Tidak ada jawapan universal untuk persoalan berapa lama penyembuhan detoks boleh bertahan. Sebaliknya, setiap orang mesti memutuskan ini untuk diri mereka sendiri secara berasingan, kerana mereka merasa selesa. Terdapat varian penyembuhan detoks dengan makanan beralkali, yang berlangsung dari tiga hingga 21 hari. Pemula disarankan untuk memulakan dengan penyembuhan 3 atau 5 hari. Orang maju dan profesional yang berpengalaman dalam "detoksifikasi" juga dapat melakukan penyembuhan 7, 14 atau 21 hari. Maklumat mengenai penawar jus detoks boleh didapati di halaman berikut.
