Kemurungan atau kesedihan kronik (Latin deprimere "to depression") adalah keadaan kecewa psikologi. Dalam psikiatri, kemurungan ditugaskan untuk gangguan afektif. Walau bagaimanapun, kemurungan juga boleh berlaku semasa penyakit lain.
Apa itu kemurungan?
Orang yang tertekan kehilangan minat dalam aktiviti, mengalami pengalaman yang sangat redup, dan sering cenderung kehilangan selera makan atau makan berlebihan. Kemurungan adalah mental keadaan dicirikan oleh suasana hati yang sangat negatif dan tertekan dan enggan terhadap sebarang jenis aktiviti. Orang yang tertekan merasa sedih, cemas, kosong, putus asa, tidak berdaya, tidak berharga, bersalah, mudah marah, atau gelisah. Dalam keadaan tertekan, banyak tanda-tanda ini biasanya berlaku secara serentak dan sangat tertekan bagi mereka yang terjejas sehingga mereka merasa sakit dan sangat terhad kemampuannya untuk bertindak. Orang yang tertekan kehilangan minat dalam aktiviti, mengalami pengalaman mereka dengan sangat lemah dan sering cenderung kehilangan selera makan atau makan berlebihan, memberi tumpuan yang tinggi pada masalah mereka yang sebenarnya atau yang dirasakan dan sering mengalami kesukaran dalam membuat keputusan. Dalam kes yang melampau, kemurungan boleh berlaku membawa untuk cubaan membunuh diri dan berjaya membunuh diri. Diizinkan untuk mendiagnosis kemurungan secara profesional di Jerman adalah pakar psikiatri, yang biasanya mengikuti sistem klasifikasi antarabangsa gangguan mental dan ICD lain. Untuk mendiagnosis kemurungan, ciri-ciri tertentu mesti ada hingga tahap tertentu. Perubahan emosi mesti melebihi tahap keparahan tertentu, dan petunjuk khusus mesti ada bagi doktor untuk mendiagnosis kemurungan utama atau gangguan bipolar (pada masa lalu, istilah "episod manik-depresi" biasanya digunakan di sini).
Punca
Pada masa ini, tidak semua penyebab kemurungan difahami oleh sains, kerana sangat kompleks. Walaupun begitu, dapat diasumsikan bahawa terdapat interaksi dari pelbagai sebab. Peranan utama di sini dimainkan oleh faktor biologi, faktor sejarah perkembangan, mekanisme pemprosesan kognitif, dan peristiwa semasa. Masih kontroversi sama ada kemurungan dalam banyak kes dapat dilihat dengan jelas disebabkan oleh gangguan metabolik pada otak. Diandaikan bahawa bahan utusan untuk pertukaran maklumat antara otak kawasan tidak cukup aktif. Doktor yang datang lebih banyak dari bidang psikologi mendalam atau kognitif terapi tingkah laku menganggap bahawa kemurungan dalam banyak kes berkaitan dengan pergolakan hidup atau telah dipelajari dalam jangka masa yang panjang. Menurut pendekatan ini, kemurungan adalah tanda dari sistem mental bahawa kehidupan berhadapan hanya dapat kembali berkesan setelah berehat. Dalam pendekatan ini terapi mengenai kemurungan, mereka ditafsirkan sebagai langkah yang perlu untuk menuju ke cara hidup baru.
Penyakit dengan gejala ini
- Penyakit kardiovaskular
- Kanser
- Dysthymia
- Sakit usus
- Sindrom Sempadan
- Gangguan kebimbangan
- Gangguan bipolar
- stroke
- Sindrom burnout
- Gangguan afektif
- Sindrom Cushing
- gangguan makan
- Menopaus
- bulimia
- Ulser kolitis
Komplikasi
Depresi boleh dikaitkan dengan bunuh diri. Spektrumnya berkisar dari pemikiran umum kematian hingga fantasi bunuh diri, merancang, mempersiapkan, dan mencuba bunuh diri. Apabila berlaku bunuh diri, kemasukan pesakit dalam ditunjukkan. Tempoh penginapan sangat berubah-ubah dan bergantung pada kes individu. Orang yang mengalami kemurungan sering menderita kepekatan masalah yang menghalangnya dalam kehidupan seharian. Aktiviti seperti membaca atau menonton televisyen juga kadangkala menjadi masalah. Kesukaran motivasi dan kesediaan juga menyumbang kepada kemerosotan di tempat kerja, sekolah atau latihan. Komplikasi sosial yang berkaitan dengan rakan dan keluarga sering berlaku; corak pemikiran kemurungan dapat mendorong timbulnya konflik. Walaupun secara bebas, orang yang mengalami kemurungan sering menarik diri secara sosial. Gangguan kognitif seperti memori masalah juga merupakan komplikasi kemurungan yang mungkin berlaku. Ini boleh menyebabkan kemunculan pseudodementia yang disebut. Pesakit menunjukkan gejala yang sangat serupa dengan Alzheimer penyakit dan demensia lain. Jangka pendek memori selalunya lebih terjejas daripada ingatan jangka panjang. The kesan antidepresan boleh berbeza dari orang ke orang. Sebilangan pesakit hanya mengalami peningkatan gejala yang perlahan atau tidak mengalami peningkatan. Sebilangan penghidap juga mungkin memburuk keadaan walaupun antidepresan. Sebagai tindak balas kepada kemurungan, beberapa penghidap mengalami gangguan mental yang lain, seperti gangguan makan.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Depresi boleh mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan tidak bergantung pada status sosial, pekerjaan, atau jantina. The gejala kemurungan selalunya sangat tidak spesifik, dan oleh itu orang atau orang tersebut sering tidak menyedari bahawa mereka sudah berada dalam fasa kemurungan. Dalam banyak kes, pesakit mengalami gejala yang tidak dapat dijelaskan seperti kesedihan, kurang memandu, dan sebagainya. Biasanya ahli keluarga atau rakan-rakan yang melihat perubahan tingkah laku dan keperibadian. Sekiranya aduan ini tidak hilang setelah beberapa hari atau minggu, pergi ke doktor keluarga pada mulanya adalah kaedah terbaik. Doktor keluarga kemudian dapat memulakan langkah selanjutnya untuk rawatan. Terutama apabila orang yang bersangkutan tidak lagi dapat mengatasi kehidupan seharian, lawatan ke doktor keluarga atau pakar tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, pesakit sering malu untuk memberitahu orang lain mengenai masalah mental mereka kerana takut disigma oleh masyarakat. Kemurungan kekal juga boleh memberi kesan yang sangat besar pada kehidupan sosial dan kemudian menjadikannya mustahil untuk mengatasi tugas dan pekerjaan rumah tangga secara normal. Keberadaan itu kemudian juga terancam, kerana ada ancaman kehilangan pekerjaan atau putus hubungan perkawinan atau perkahwinan. Menginap di klinik boleh membawa keselamatan dari keadaan sukar.
Rawatan dan terapi
Rawatan diri mesti tidak digalakkan, kerana proses kemurungan terlalu pelbagai. Pilihan rawatan penting adalah psikoterapi, terapi tingkah laku dan penggunaan antidepresan ubat-ubatan. Dengan ini, kemurungan dapat diatasi dengan jayanya pada masa kini. Bergantung pada pendekatan, ubat psikotropik (antidepresan) Atau psikoterapi digunakan untuk merawat kemurungan. Namun, ada juga pakar depresi yang menerapkan kombinasi terapi ubat dengan psikoterapi, bergantung pada keadaan. The ubat psikotropik boleh menyebabkan perubahan dalam pengeluaran neurotransmitter di otak dalam kemurungan. Walau bagaimanapun, ubat psikotropik tidak berjaya pada semua pesakit dengan kemurungan, di mana elektrokonvulsif terapi (ECT) boleh digunakan sebagai terapi lanjutan. Psikoterapi untuk kemurungan cenderung membantu pesakit mempelajari cara-cara baru untuk menangani pergolakan hidup. Terapi ini lebih berpanjangan tetapi dalam banyak kes lebih stabil dalam jangka panjang kerana tingkah laku baru dipelajari yang dapat membina tembok pelindung untuk kemurungan masa depan.
Psikoterapi
Di sini perbincangan antara dan ahli terapi sangat menentukan. Psikoterapi, psikoterapis kanak-kanak dan remaja atau psikoterapis perubatan sangat sesuai.
Prospek dan prognosis
Dalam kemurungan, perjalanan penyakit selanjutnya dengan kemungkinan komplikasi selalu bergantung pada keparahan kemurungan. Sekiranya mereka berada di tahap yang sangat rendah pada awalnya, mereka juga dapat hilang dengan sendirinya jika mereka dipicu dalam hidup oleh peristiwa negatif. Sekiranya peristiwa ini beralih ke arah positif, kemurungan dapat diatasi dengan mudah. Sekiranya terdapat masalah yang lebih teruk dan kemurungan yang teruk, biasanya perlu berjumpa doktor atau ahli psikologi. Dalam kebanyakan kes, perbincangan dan terapi dengan ahli psikologi membantu di sini. Sekiranya mengalami kemurungan teruk, ubat mesti digunakan untuk menampungnya dan membantu pesakit, terutama pada peringkat awal. Untuk penyakit selanjutnya, hubungan dengan rakan dan saudara pesakit juga merupakan pemboleh ubah yang sangat kuat. Mereka dapat memberikan banyak pertolongan di sini untuk menolong penderita dan membebaskannya dari pemikiran negatif yang membawa kepada kemurungan. Sekiranya kemurungan tidak dirawat, ia juga boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan hidup. Ini termasuk kehilangan pekerjaan, tingkah laku antisosial, dan mungkin juga dadah atau ketagihan alkoholDalam kes terburuk, kemurungan berakhir dengan pemikiran bunuh diri atau bunuh diri.
pencegahan
Telah lama diketahui bahawa risiko kemurungan sebahagiannya diwarisi. Oleh itu, pencegahan kemurungan boleh berguna sekiranya terdapat sejarah bunuh diri atau penyakit fizikal yang serius dalam keluarga. Dalam kes-kes ini, kognitif terapi tingkah laku akan digunakan sebagai langkah pencegahan. Di sini, mereka yang mudah tertekan belajar untuk mengambil pandangan yang lebih komprehensif mengenai keadaan kerja dan kehidupan mereka. Depresi dapat dicegah dengan memberi mereka yang terpengaruh lebih banyak pilihan untuk bertindak. Situasi yang kerap membawa hingga kemurungan dinilai semula, menjadikannya lebih terkawal.
Inilah yang boleh anda buat sendiri
Bagi kebanyakan orang yang mengalami kemurungan, ia membantu menjalani rutin harian yang tersusun dengan jelas. Masa yang sesuai untuk bangun dan tidur membentuk kerangka jadual harian. Jadual aktiviti dapat membantu mengelakkan terlalu banyak masa terbiar. Kegiatan harus realistik dan tidak boleh terlalu menuntut. Di samping itu, bermanfaat untuk mengganti aktiviti yang lebih berat dan menyenangkan. vitamin D dapat membantu memperbaiki gejala. Oleh itu, cahaya siang yang mencukupi sangat penting bagi orang yang menderita kemurungan. Bangun pagi tepat pada waktunya, serta berjalan-jalan (misalnya, setengah jam sehari), dapat membantu meningkatkan vitamin D tahap. Latihan dan sukan setiap hari adalah cara lain untuk memerangi kemurungan dalam kehidupan seharian. Latihan mendorong pembebasan dopamin and serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang memainkan peranan penting dalam kemurungan. Tambahan pula, makanan biasa berguna. Sekiranya perlu, penghidap juga dapat memasang penggera di telefon bimbit mereka sehingga mereka tidak akan terlepas makan. Yang seimbang diet cenderung memberi kesan positif terhadap peningkatan gejala psikologi. Sejauh mana rakan, ahli keluarga atau orang lain harus diberitahu mengenai kemurungan itu adalah individu. Namun, terutama dalam kes bunuh diri, kecederaan diri, atau kecederaan diri, adalah idea yang baik untuk melibatkan sekurang-kurangnya satu orang yang dipercayai dan membuat rancangan kecemasan.
