Puasa dianggap sebagai langkah sihat untuk melegakan badan, menurunkan berat badan dan menangani masalah pemakanan secara sedar. Namun, tidak terkawal berpuasa, bukan puasa terapi yang diawasi secara perubatan atau sifar diet boleh mendatangkan kesan sampingan dan dalam kes tertentu malah menjadi berbahaya. Apa yang berlaku dalam badan semasa berpuasa dan siapa yang tidak boleh berpuasa?
Menurunkan berat badan dengan berpuasa?
Pengurangan berat badan bukanlah fokus utama berpuasa, tetapi hanya kesan sampingan yang positif. Sekiranya anda ingin mencapai penurunan berat badan dalam jangka masa panjang, anda juga harus mengubahnya diet dalam jangka masa panjang setelah berpuasa. Di samping itu makanan kaya serat, tetapi rendah lemak, yang menjadi kenyang dan simpanan lemaknya perlahan-lahan tetapi pasti ada. Jika tidak, "kesan Jojo" yang ditakuti akan mengancam setelah berakhirnya penyembuhan chamfer. Penyembuhan chamfering dapat menjadi dorongan untuk perubahan gaya hidup. Pengalaman positif penyembuhan puasa terapeutik dapat menyumbang kepada kenyataan bahawa seluruh Lebensführung menjadi lebih mementingkan kesihatan dan tabiat berkhasiat diubah
Kesan sampingan puasa terapeutik
Puasa terapeutik biasanya dilakukan di bawah pengawasan perubatan di klinik puasa. Perubahan metabolisme dan hormon seimbang semasa menjalani terapi puasa juga disertai dengan perubahan psikologi. Perasaan meningkat kewaspadaan dan kepekatan serta peningkatan rasa kesejahteraan disebutkan. Kesan sampingan ringan mungkin termasuk rendah darah tekanan (hipotensi), keletihan, pening, kekurangan tumpuan, peningkatan sensasi sejuk and kulit kering. Selanjutnya, bau badan, nafas berbau and gangguan haid telah diperhatikan. Bau yang tidak menyenangkan disebabkan oleh rembesan keton melalui nafas dan peluh. Ini dihasilkan semasa pembakaran lemak. Tubuh yang sangat teliti dan kebersihan mulut boleh menolong di sini. Kesan sampingan yang dinyatakan di atas biasanya menormalkan semasa berpuasa. Kesan sampingan yang lebih kuat yang boleh berlaku akibat berpuasa adalah:
- Acidosis and gout: meningkat aseton dihasilkan dengan meningkatnya tempoh berpuasa hiperasiditas, ketoasidosis, serta bau yang tidak menyenangkan kerana perkumuhan badan keton melalui air kencing dan nafas. Proses ini menghalang keupayaan buah pinggang untuk mengeluarkan asid urik, mengakibatkan peningkatan asid urik kepekatan dalam darah serum.
- Elevated asid urik tahap: orang yang tahap asid uriknya sudah meningkat (hiperurisemia pesakit) tidak boleh berpuasa kerana risiko serangan akut gout.
- Pecahan protein: Tambahan pula, otak boleh menggunakan badan keton ketika berpuasa selama beberapa hari, namun, hanya setelah beberapa hari. Oleh itu, pada fasa awal puasa, organisma semakin memecah protein tubuh sendiri dari otot rangka dan jantung (kira-kira 75 gram sehari) untuk membentuk glukosa dari asid amino (glukoneogenesis).
Bilakah puasa menjadi berbahaya?
Terutama berbahaya adalah kerosakan otot jantung otot, miokardium. Kerosakan ini boleh berlaku disebabkan oleh kerosakan protein tubuh sendiri semasa berpuasa. Terutama dalam kes jantung Oleh itu, puasa bukan tanpa bahaya. Semasa penurunan berat badan yang sangat cepat, walaupun dengan sedikit pengambilan protein, mungkin ada mobilisasi protein tubuh yang signifikan dari miokardium. Ini berlaku terutamanya bagi orang yang mempunyai berat badan normal atau hanya sedikit berat badan berlebihan, yang kehilangan lebih banyak badan bebas lemak besar-besaran, iaitu otot, semasa berpuasa daripada orang yang sangat berat badan berlebihan. Puasa jangka panjang (lebih dari lima hari) juga dipersoalkan kerana kekurangan bekalan vital asid lemak, vitamin and mineral. Oleh itu, puasa yang berpanjangan harus dilakukan di bawah bimbingan profesional. Oleh itu, individu berikut harus berpuasa hanya di bawah pengawasan perubatan:
- Orang yang mengalami kegemukan teruk
- Orang yang mengalami masalah kemurungan
- Orang dengan diabetes mellitus jenis 1 atau 2 atau hepatitis
- Orang yang baru-baru ini selamat dari penyakit serius
- Orang dengan ulser duodenum atau gastrik.
Siapa yang tidak boleh berpuasa dalam keadaan apa pun?
Walaupun kebanyakan orang dewasa bertolak ansur dengan berpuasa, kumpulan orang tertentu harus mengelakkan berpuasa kesihatan alasan. Tidak boleh berpuasa sama sekali:
- Wanita hamil dan ibu menyusu
- Orang yang mempunyai penyakit jantung, hati atau buah pinggang tertentu
- Pesakit kanser
- Kanak-kanak
- Orang yang mengalami gangguan makan
- Orang yang menghidap hipertiroidisme
- Orang dengan gangguan ketagihan
- Orang dengan demensia
Sebagai peraturan umum, jika anda mempunyai keraguan mengenai perkara tersebut kesihatan kesesuaian atau mengalami kesan sampingan yang luar biasa atau teruk semasa berpuasa, anda harus selalu berjumpa doktor.
