Kesan-kesan sampingan
Sebelum memberikan arahan dos am, arahan pengilang harus diikuti di atas semua untuk mengelakkan kesan sampingan sejauh mungkin. Walaupun creatine dikatakan mempunyai banyak kesan yang tidak diingini, kebarangkalian kesan sampingan yang terbukti adalah agak rendah. Selalunya ia berlaku dalam fasa pemuatan kerana dos yang sangat tinggi.
Dalam rangka kerja ini ia boleh sampai kepada ini: Pengekalan air dan otot kejang juga boleh. Oleh kerana keperluan harian cecair adalah tinggi semasa a creatine ubat, pengguna boleh menjangkakan untuk menambah antara satu dan dua kilogram berat badan. Creatine juga mempunyai ciri mengosongkan magnesium kedai, itulah sebabnya peningkatan bilangan otot kejang boleh berlaku semasa penyembuhan.
Orang yang tidak terlatih sepenuhnya harus mengelak daripada mengambil creatine pada permulaan program latihan. Disebabkan oleh peningkatan prestasi otot, "Overtraining” boleh berlaku di sana. Ini bermakna bahawa otot dan sistem kardiovaskular yang belum terbiasa dengan beban yang berat terlalu tegang dan ini membawa kepada kesihatan masalah dan kerosakan.
Sudah tentu, perhatian yang besar juga harus diberikan kepada kualiti produk. Pakar mengesyorkan untuk menggunakan sahaja makanan tambahan bersama meterai "Dibuat di Jerman", walaupun produk yang dikeluarkan di luar negara biasanya lebih murah. Walau bagaimanapun, mereka membawa risiko yang lebih tinggi untuk menyebabkan kesan sampingan selanjutnya akibat pencemaran atau bercampur dengan haram Steroid anabolik.
Bagi orang yang menderita buah pinggang masalah atau mempunyai penyakit buah pinggang, pengambilan creatine harus dielakkan pada semua kos, jika tidak, komplikasi mungkin berlaku. Secara amnya, sebarang kesan sampingan perlu dibincangkan dengan doktor sebelum memulakan suplemen.
- Masalah perut
- Perut kembung
- Cirit-birit
- Muntah
- Loya
- Sakit perut
Selalunya kedengaran bahawa creatine boleh menyebabkan pengekalan air. Ini tidak boleh digeneralisasikan.
Ia adalah fakta bahawa semasa fasa pengambilan kreatin seseorang harus mengambil lebih banyak cecair. Walau bagaimanapun, ini bukan kerana jumlah cecair yang anda telan secara langsung ditukar kepada pengekalan air. Sebaliknya, kreatin mengangkut air ke dalam sel-sel otot, memberikan mereka lebih banyak isipadu dan menjadikannya lebih penuh.
Inilah sebabnya mengapa anda juga akan menemui otot yang kelihatan lebih besar dan lebih kuat pada badan anda. Melalui latihan, otot baru dibina, yang seterusnya diisi dengan air. Atas sebab ini, anda harus mengharapkan untuk menambah sehingga tiga kilogram berat badan semasa a penawar creatine disebabkan oleh peningkatan keperluan air sel-sel otot.
Jadi creatine tidak menyebabkan air disimpan di bawah kulit, yang akan menjadikan otot kelihatan licin, sebaliknya mengepam sel-sel otot dengan cecair tambahan, sekali gus mencipta otot yang lebih jelas dan lebih besar secara optikal. Penyimpanan air dalam sel otot oleh creatine ini tidak berbahaya dan tidak menyebabkan apa-apa kesihatan masalah. Juga kesan anabolik membina otot creatine tidak dihalang oleh air tersimpan tambahan. Ia juga dikekalkan apabila simpanan creatine berkurangan semula dan pengekalan air berkurangan.
