Rasa takut terhadap ruang tertutup atau terkurung dikenali sebagai claustrophobia atau claustrophobia. Walau bagaimanapun, fobia ini tidak boleh dikelirukan agoraphobia, iaitu ketakutan terhadap tempat atau ruang tertentu. Ini adalah ketakutan yang boleh mempunyai pelbagai sebab. Walau bagaimanapun, keparahan gejala claustrophobic biasanya dapat dikurangkan dengan mengambil yang sesuai langkah-langkah.
Apa itu claustrophobia?
Claustrophobia atau claustrophobia adalah fobia tertentu yang disebut; iaitu ketakutan yang terbatas pada topik tertentu. Dalam claustrophobia, misalnya, topik ini adalah ruang atau tempat yang sempit atau tertutup. Apabila seseorang berhadapan dengan topik ini, dia biasanya bereaksi dengan rasa tidak selesa atau keinginan untuk melepaskan diri dari situasi tersebut. Selalunya claustrophobia merujuk kepada perasaan berada di belas kasihan keadaan dan tidak berdaya. Berkaitan dengan claustrophobia mungkin reaksi fizikal seperti peningkatan dalam jantung kadar, gemetar, berpeluh, murid melebar, atau berat bernafas. Sekiranya claustrophobia sangat teruk, konfrontasi dengan rangsangan yang menakutkan juga boleh berlaku membawa kepada apa yang disebut rangsangan serangan panik.
Punca
Terdapat pelbagai model dalam psikologi dan perubatan yang cuba menjelaskan penyebab claustrophobia. Kemungkinan besar dalam kebanyakan kes terdapat beberapa penyebab gabungan di sebalik claustrophobia. Sebagai contoh, satu faktor penyebab mungkin terletak pada pengalaman negatif yang dialami oleh seorang penderita pada masa lalu. Juga pengalaman negatif orang dekat yang dijelaskan dengan jelas dapat menyumbang kepada perkembangan claustrophobia. Claustrophobia juga boleh berkembang secara 'tidak sengaja', dan boleh dikatakan; ini berlaku dalam konteks penyaman yang disebut:
Pengalaman negatif telah terjadi ketika seseorang berada di ruang terkurung, misalnya, dan pengalaman itu secara keliru dikaitkan dengan ruang terkurung. Dalam sains, pengaruh keturunan terus dibincangkan. Oleh itu, kemungkinan kerentanan terhadap ketakutan seperti claustrophobia juga mungkin bersifat genetik.
Gejala, keluhan, dan tanda
Gejala claustrophobia berbeza dari orang ke orang. Seberapa parah dan mengancam mereka dirasakan bergantung pada keparahannya keadaan. Antara gejala yang paling biasa adalah berdebar-debar, hingga berdebar-debar yang mungkin disertai dengan sesak nafas. Pesakit kadang-kadang mengadu sesak di tekak atau dada, lutut lemah dan gaya berjalan yang tidak stabil. Selain itu, gegaran dan gegaran dalaman mungkin berlaku, serta peluh yang banyak dan loya, yang boleh menjangkau hingga muntah. Kadang-kadang mati rasa, kesemutan yang tidak dapat dijelaskan di bahagian ekstrem atau kuat pening berlaku. Kadang-kadang, mereka mengalami kering mulut, hot flashes or menggigil. Keresahan boleh menyebabkan sakit dada, Serta tekanan darah tinggi. Cepat, cetek bernafas, walaupun hyperventilation, juga mungkin. Dalam kes yang melampau, ini boleh membawa untuk pengsan. Juga, penghidap merasakan perasaan gila atau hilang akal. Kadang-kadang mereka diatasi dengan serangan panik, mereka percaya mereka mati lemas atau hampir mati. Ketakutan yang meluap-luap ini dapat meningkat hingga ke tahap kegelisahan kematian. Semua gejala ini mungkin atau mungkin tidak berlaku. Namun, seiring berjalannya waktu, kebanyakan penderita mengalami ketakutan besar terhadap situasi tertentu yang mencetuskan gejala ini, sehingga mereka berusaha menghindari tempat itu di masa depan.
Kursus
Claustrophobia dapat menunjukkan kursus yang berbeza. Sebagai contoh, penghidap mungkin dapat mengelakkan situasi dalam kehidupan seharian mereka yang mencetuskan kegelisahan sesak. Mereka kemudian jarang bersentuhan dengan klaustrofobia mereka. Walau bagaimanapun, dalam kes lain, penghindaran situasi yang mencetuskan kegelisahan dapat meningkatkan klaustrofobia. Ada juga kemungkinan bahawa pelbagai situasi yang mencetuskan klaustrofobia terus meningkat. Sejak pelbagai terapi kaedah biasanya mempunyai peluang kejayaan yang baik, permulaan terapi awal dapat membantu mencegah klaustrofobia merebak.
Komplikasi
Komplikasi yang disebabkan oleh claustrophobia kebanyakannya bersifat sosial dan seterusnya memberi kesan negatif kepada jiwa orang yang terkena. Claustrophobia yang ketara atau meningkat membawa kepada tingkah laku penghindaran umum, yang merangkumi tempat-tempat yang sebenarnya tidak berbahaya (pasar raya dengan lorong, semua bilik tanpa tingkap, sudut di restoran, dll.). Akibatnya, orang yang terjejas cepat atau lambat memasuki pengasingan sosial kerana dia tidak dapat lagi mengambil bahagian dalam aktiviti seharian. Selain itu, ini juga sangat menyekat seluruh kehidupan seharian seseorang, yang dapat dilihat pada perubahan diet, kehilangan pekerjaan, atau mengurangkan latihan. Kerana pembatasan diri dan pengasingan, individu yang terkena penyakit ini dapat mengalami gejala kemurungan, yang masing-masing boleh menyebabkan komplikasi lebih lanjut. Fokus lain adalah pada bahan yang mungkin diambil oleh penghidap untuk menghilangkan kerisauan mereka. Ini termasuk, sebagai contoh, alkohol, memabukkan undang-undang lain dan juga menyalahi undang-undang dadah. Mereka yang terkena klaustrofobia boleh bergantung pada bahan tersebut sehingga mereka menahan rasa takutnya dadah. Ini bukan sahaja memerlukan kesihatan masalah, tetapi juga - bergantung pada intinya - kerugian kewangan dan sosial yang teruk. Kadang-kadang ini juga boleh disertai dengan masalah undang-undang.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Claustrophobia (claustrophobia) adalah a keadaan yang datang dalam pelbagai bentuk. Di samping itu, tidak mudah dikenali walaupun bagi orang yang terkena, kerana sering gejala dari kawasan fizikal seperti berdebar atau pening berada di latar depan dan menyamarkan fakta bahawa ia sebenarnya adalah gangguan kebimbangan. Sekiranya disyaki claustrophobia, doktor am adalah titik kontak pertama kerana gejala serupa gangguan kebimbangan dan penyakit kardiovaskular. Dia dalam banyak kes dapat mengesan klaustrofobia atau untuk mendiagnosis gangguan lain. Dalam kes yang teruk, dia boleh merujuk pesakit ke psikologi atau psikoterapis. Untuk terapi dari claustrophobia, kerjasama pesakit sangat penting, kerana dia harus mencari situasi yang menimbulkan kegelisahan untuk membuktikan bahawa mereka tidak berbahaya dan tidak berkaitan dengan bahaya. Dalam kes ringan, ini boleh dilakukan oleh pesakit sendiri. Namun, jika rasa takut itu terlalu besar, sokongan profesional diperlukan untuk menghadapi terapi. Oleh itu, berjumpa doktor atau ahli psikologi adalah penting bagi orang yang terjejas. Sekiranya seorang gangguan kebimbangan yang telah diatasi kembali berkobar, lawatan ke doktor juga disarankan. Gangguan kecemasan boleh menjadi kronik dengan mudah, jadi pengiktirafan dan rawatan awal terhadap lingkaran kegelisahan yang ganas dan mengelakkan situasi yang menimbulkan kegelisahan dapat dicegah pada peringkat awal.
Rawatan dan terapi
Bergantung pada tahap penderitaan yang dialami oleh penderita dari klaustrofobia mereka, mereka mungkin ingin mengatasi klaustrofobia mereka. Untuk tujuan ini, terdapat beberapa pilihan rawatan yang tersedia: Contohnya, pilihan rawatan untuk claustrophobia merangkumi pelbagai bentuk psikoterapi. Antara lain, yang disebut terapi tingkah laku telah terbukti berjaya. Kandungan dari terapi tingkah laku boleh, misalnya, bekerjasama dengan pesakit berdasarkan kepercayaan batin dan dengan itu mengembangkan tingkah laku yang tidak lagi ditentukan oleh claustrophobia dalam situasi yang sesuai. Dengan cara ini, ahli terapi tingkah laku dapat menanyakan kepada pesakitnya dalam beberapa sesi bagaimana realistik ketakutan yang berkaitan dengan claustrophobia sebenarnya. Selari, satu matlamat terapi tingkah laku mungkin untuk memperoleh pengalaman positif: Oleh itu, pesakit harus secara khusus mencari situasi dengan ahli terapi di mana claustrophobia berlaku dan tidak melarikan diri; ini adalah satu-satunya cara untuk menentukan bahawa akibat yang ditakuti (seperti mati lemas) tidak berlaku. Bentuk lain dari psikoterapi termasuk bercakap terapi atau terapi analitis. Bergantung pada keparahan klaustrofobia, mungkin juga masuk akal untuk menggabungkan psikoterapi dengan terapi ubat untuk mengurangkan claustrophobia. Ini memudahkan pesakit untuk tidak mengelakkan situasi yang ditakuti.
pencegahan
Untuk mencegah claustrophobia yang teruk, berguna untuk mengatasi ketakutan yang lebih lemah mengenai topik ini. Ini juga dapat membantu untuk tidak mengelakkan situasi yang sesuai, sehingga claustrophobia tidak meningkat. Sekiranya gejala claustrophobic meningkat walaupun ini, terapi awal langkah-langkah sering dapat mengatasi mereka.
Penjagaan selepas itu
Claustrophobia memerlukan rawatan selepas rawatan yang konsisten untuk mencegah tingkah laku dan corak pemikiran yang tidak sihat daripada muncul kembali. Kerjasama aktif pesakit sangat penting dalam konteks ini. Oleh itu, walaupun setelah selesai menjalani terapi, tempat-tempat yang ditakuti ketakutan atau ketidakselesaan harus dikunjungi berulang kali. Pesakit harus berulang kali mengalami bahawa berada di tempat dengan banyak orang tidak berbahaya dan tidak dikaitkan dengan sebarang ancaman. Kumpulan pertolongan diri sering kali menjadi sokongan yang berharga dalam hal ini, kerana perbincangan dengan orang yang terjejas memungkinkan pertukaran pengalaman dan sering dapat memberikan petua yang berharga. Pesakit dengan claustrophobia yang dirawat sering mengalami ketegangan asas yang tidak menyenangkan walaupun rawatan telah selesai, yang mana rawatan selepas rawatan yang baik mempunyai banyak langkah-langkah untuk menawarkan. Keupayaan untuk mempercayai badan sendiri dapat ditingkatkan dengan dos ketahanan latihan. Pesakit juga dapat mencapai yang diperlukan kelonggaran bersama yoga, di mana dia belajar untuk memperhatikan badan dan badannya bernafas. Relaksasi and meditasi juga merupakan sebahagian daripada yoga sesi, yang dapat memberikan ketenangan secara menyeluruh untuk badan, minda dan semangat. Kemungkinan lebih lanjut untuk kelonggaran ditawarkan dengan kaedah seperti relaksasi otot progresif menurut Jacbosen atau latihan autogenik. Mandi yang menenangkan pada waktu petang juga boleh sangat membantu.
Inilah yang boleh anda buat sendiri
Claustrophobia boleh mempengaruhi kehidupan seharian. Sebagai peraturan, penderita menghindari situasi yang mencetuskan kegelisahan, tetapi ini hanya meningkatkan klaustrofobia dalam jangka panjang dan mengurangkan kualiti hidup. Untuk mengatasi klaustrofobia, pesakit mesti menghadapi ketakutannya: Sekiranya, misalnya, menaiki lif dianggap menakutkan, dia harus mempraktikkannya dengan langkah-langkah kecil sehingga rasa takut itu hilang dengan ketara. Orang yang menemani memberikan jaminan yang diperlukan sebelum situasi menakutkan dapat diatasi sendiri. Untuk mengatasi klaustrofobia yang sangat ketara atau lama, terapi tingkah laku dengan psikoterapis yang berpengalaman diperlukan dalam banyak kes. Selain menghadapi situasi yang menimbulkan ketakutan, fokusnya adalah untuk mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran tertentu yang mencetuskan perasaan ketakutan dan seterusnya gejala fizikal. Orang yang terjejas juga mesti mengamalkan kawalan pemikiran sedar ini secara konsisten dalam kehidupan seharian agar kejayaan yang diinginkan dapat dicapai dalam jangka masa panjang. Pembelajaran teknik relaksasi membantu menurunkan umum tekanan tahap dan mengatasi kegelisahan yang semakin meningkat dengan lebih tenang; dalam keadaan tekanan akut, pernafasan dalam dan luar sedar dapat membawa kelegaan. Ramai orang mengatasi klaustrofobia mereka dengan lebih baik sekiranya mereka dapat bercakap kepada penderita lain: Mereka boleh mendapatkan nasihat dan sokongan dalam kumpulan pertolongan diri.
