Lutut Runner juga dikenali sebagai traktus iliotibialis sindrom gosok, sindrom saluran atau sindrom jalur iliotibial dan oleh singkatan ITBS. Lutut Runner adalah menyakitkan keadaan di bahagian luar lutut yang boleh berlaku pada atlet dan bukan atlet.
Apa itu lutut pelari?
Lutut Runner disebabkan oleh tidak betul tekanan pada lutut semasa berlari. Penggunaan berlebihan juga boleh menjadi penyebab lutut pelari. Di lutut pelari, kesakitan berlaku di traktus iliotibialis, plat tendon yang memanjang di bahagian luar badan dari paha ke tulang kering. Dalam prosesnya, plat tendon ini digosok ke atas tulang daripada sendi lutut, menyebabkan kesakitan. Tisu menjadi radang semasa proses menggosok ini dan ini boleh menyebabkan tikaman kesakitan. Kesakitan ini di bahagian luar sendi lutut pertama berlaku ketika berjalan menuruni bukit atau bahkan ketika berjoging, dan akhirnya dapat diperhatikan ketika berjalan seperti biasa. Paling terkena lutut pelari adalah maraton dan pelari jarak jauh, walaupun ketidaksejajaran juga boleh berlaku dari penyebab lain pada bukan atlet dan mengakibatkan lutut pelari.
Punca
Antara penyebab sakit lutut pelari adalah kesalahan terkenal yang dilakukan semasa berlari. Melangkau pemanasan atau tidak regangan cukup akan menjadi penyebab pertama lutut pelari. Selalunya, penyebab lutut pelari juga disebabkan peningkatan berlari latihan terlalu cepat. Alas kaki yang salah sering menjadi penyebab lutut pelari, dan berjalan terlalu keras di permukaan juga menyumbang kepada lutut pelari. Penyebab lain lutut pelari adalah kahak dan ketidaksejajaran kaki yang lain. Di sini, kecacatan kongenital juga merupakan kemungkinan penyebab lutut pelari. Sejak traktus iliotibialis berjalan dari pelvis di bahagian luar paha kepada kepala tibia, sebarang postur yang tidak betul semasa berlari dan juga semasa berjalan mempunyai kesan jangka panjang pada sendi lutut dan dapat menghasilkan lutut pelari sekiranya bebannya terlalu kuat dan berterusan. Lutut pelari berlaku apabila traktus iliotibialis terlalu pendek dan menggosok ke arah tulang dari lutut. Oleh itu, penyebab lutut pelari juga boleh menjadi kecederaan tendon.
Gejala, keluhan, dan tanda
Lutut pelari, juga disebut sindrom jalur iliotibial, dicirikan oleh sakit lutut yang teruk yang berlaku terutamanya ketika lutut mengalami ketegangan. Ini adalah kesakitan yang menusuk di bawah lutut. Tempatan keradangan tisu berlaku di sana apabila plat tendon terletak di bahagian luar paha ke shin gosok di atas tulang sendi lutut. Pada mulanya, keluhan hanya berlaku ketika menuruni gunung. Selepas masa tertentu, tekanan kecil pun cukup untuk menghasilkan kesakitan yang menusuk. Ini kemudian menjadi ketara walaupun semasa berjalan atau berjalan normal. Pada fasa kemudian dari sindrom jalur iliotibial, malah menaiki tangga atau kaki yang bengkok ketika duduk menyebabkan rasa tidak selesa. Walaupun menyentuh lutut kemudian boleh menyebabkan kesakitan yang teruk. Kadang kala bursitis juga berkembang, yang juga dicirikan oleh kesakitan teruk yang berterusan, pembengkakan ketara pada sendi lutut, pengembangan kehangatan dan pergerakan yang terhad. Selanjutnya, dalam sindrom jalur iliotibial, efusi sendi kadang-kadang terbentuk pada sendi lutut. Gejala khas yang lain adalah pengisaran yang terdengar di lutut semasa pergerakan. Pada prinsipnya, ada kemungkinan pemulihan jika lutut terkena sendi terhindar. Gejala kemudian mereda dalam satu hingga dua minggu. Walau bagaimanapun, jika sendi lutut dikenakan lebih jauh tekanan, yang rawan juga boleh rosak dan tidak dapat diperbaiki membawa hingga kronik gejala.
Perkembangan penyakit
Perjalanan penyakit di lutut pelari bermula dengan ketidakselesaan yang berkaitan dengan berlari, berjoging atau berjalan. Sekiranya sakit berlaku di lutut, ia harus ditangani secara prinsip dengan berhati-hati. Oleh kerana kesilapan latihan sering menjadi penyebabnya, banyak yang boleh dilakukan untuk mengelakkan lutut pelari pada peringkat awal dengan memerhatikan diri sendiri. Mengingat kepantasan latihan dengan serius, permukaan larian yang lembut, kasut yang sesuai dan latihan pemanasan yang betul adalah yang terbaik bantuan untuk mengatasi perkembangan penyakit di lutut pelari. Sekiranya perkembangan penyakit ini maju, pembalut diperlukan dan latihan mesti dihentikan buat sementara waktu. Kekerapan berlakunya lutut pelari adalah 28 peratus pada pelari wanita dan 24 peratus pada lelaki. Sekiranya lutut pelari terus tegang terlalu banyak atau tidak betul walaupun terdapat masalah dan kesakitan awal, lutut pelari kronik boleh berkembang.
Komplikasi
Biasanya, lutut pelari menyebabkan kesakitan yang sangat teruk dan tidak selesa. Kesakitan itu menusuk dan memberi kesan yang sangat negatif terhadap kualiti hidup pesakit. Selanjutnya, rasa sakit juga boleh merebak ke kawasan tubuh yang lain, sehingga tidak jarang terjadi sakit lutut. Terutama pada waktu malam, lutut pelari boleh membawa untuk masalah tidur dan kemurungan. Tidak jarang penderita juga mudah marah dan menderita gangguan psikologi kerana kesakitan yang berterusan. Pinggang pesakit dipanaskan oleh lutut pelari dan tidak jarang juga bengkak. Tidak jarang berlaku lebam pada mangsa yang terkena sendi juga. Secara amnya, pesakit juga mengalami sekatan pergerakan, yang dapat menyulitkan kehidupan harian orang yang terkena. Ketidakselesaan yang teruk berlaku terutamanya semasa bersenam. Sebagai peraturan, rawatan boleh dijalankan dengan bantuan ubat dan tidak membawa untuk sebarang komplikasi selanjutnya. Oleh itu, keradangan dapat dielakkan. Selanjutnya, orang yang terkena juga bergantung pada terapi atau urutan untuk mengurangkan rasa tidak selesa akibat lutut pelari. Jangka hayat pesakit biasanya tidak dikurangkan oleh lutut pelari. Berat badan yang berlebihan orang juga perlu mengurangkan berat badan mereka dalam proses tersebut.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Lutut pelari adalah bengkak dan keradangan di lutut yang kebanyakannya mempengaruhi jogger atau atlet. Pergerakan normal sangat sukar dengan lutut pelari. Walaupun tekanan sedikit pun mencetuskan kesakitan, maka lawatan ke doktor tidak boleh ditangguhkan. Kerap kali, keradangan daripada sendi berlaku dalam konteks ini, yang dapat dilihat oleh mata manusia tanpa masalah. Pada tanda-tanda pertama seperti itu keradangan harus segera berjumpa doktor yang sesuai. Jika tidak, terdapat risiko abses, Pada abses adalah rongga yang diisi dengan nanah cecair. Sekiranya gambaran klinikal ini tetap tanpa rawatan perubatan dan perubatan, maka ada bahaya darah keracunan. Sekiranya terdapat gejala lutut pelari, doktor mesti berunding. Hanya rawatan yang sesuai yang boleh menyebabkan penyembuhan awal. Mereka yang benar-benar meninggalkan rawatan sedemikian mendedahkan diri mereka kepada risiko besar. Kerosakan berterusan boleh berlaku dalam keadaan terburuk. Pelepasan lutut harus dilakukan supaya sendi, tendon dan otot tidak rosak lebih jauh.
Rawatan dan terapi
Lutut pelari dapat dikenali pada peringkat awal oleh kesakitan yang ditimbulkannya. Oleh itu, kesakitan ini juga menentukan terapi dari permulaan. Menyejukkan lutut dan mengambil ubat anti-radang serta pembalut penstabil adalah yang pertama terapi langkah untuk lutut pelari. Ini termasuk lutut yang tidak bersyarat. Sekiranya gejala lutut pelari sangat parah, doktor yang merawat juga boleh menyuntik anestetik. Maka rehat dari lari mungkin diperlukan sehingga tiga bulan. Physiotherapy dan latihan pemulihan ringan dan pengawasan pakar adalah langkah seterusnya. Mereka yang mempunyai berat badan terlalu banyak dapat mengurangkannya. Kerana lutut pelari semakin tertekan dengan terlalu banyak berat badan. Rawatan terapeutik untuk lutut pelari juga merangkumi urut dan aplikasi haba.
Prospek dan prognosis
Prognosis lutut pelari bergantung pada tahap gangguan yang ada dan kerjasama orang yang terkena. Tanpa kesediaan pesakit untuk menyumbang sesuatu untuk dirinya sendiri kesihatan penyelenggaraan, tidak ada prospek pemulihan yang baik. Sekiranya pesakit itu berat badan berlebihan, penurunan berat badan sangat penting untuk melegakan simptom yang berpanjangan. Ini dapat dicapai secara bebas oleh orang yang terkena dengan atau tanpa rawatan perubatan lebih lanjut. Namun, dengan kerjasama doktor, kejayaan jangka panjang dan kekal bertambah baik. Di samping itu, kemungkinan komplikasi dapat dielakkan. Sekiranya lutut pelari disebabkan oleh pemuatan yang salah, kebebasan dari gejala dapat dicapai dengan rawatan fisioterapeutik dan kesediaan orang yang terjejas untuk berubah. Urutan pergerakan dioptimumkan dalam sesi latihan yang disasarkan dan juga mesti dilaksanakan dengan stabil di luar terapi. Sekiranya penyebab penyakit ini adalah lutut yang berlebihan, pemulihan juga dapat dicapai jika pesakit memperkenalkan perubahan jangka panjang dalam keupayaan menanggung beban fizikal. Latihan fisioterapeutik dan pelaksanaan pendidikan perubatan mengenai fungsi organisma manusia dan sendi mesti dilakukan oleh pesakit secara bebas. Sekiranya ini berlaku, prognosis yang baik sering kali dapat dibuat. Sekiranya tidak ada kecederaan atau kerosakan pada sendi, penyembuhan sering dicapai dalam beberapa minggu atau bulan.
pencegahan
Pencegahan langkah-langkah untuk lutut pelari adalah pemanasan yang betul dan regangan, kasut yang sesuai dan permukaan larian yang lembut, dan berat badan yang ideal. Di samping itu, perhatikan diri anda semasa bersenam.
Penjagaan selepas itu
Lutut pelari biasanya menyebabkan kesakitan yang tidak selesa dan teruk bagi penghidapnya, yang kadang-kadang dapat bertahan lama. Itulah sebabnya penting bagi individu yang terjejas untuk berehat dan mengurangkan aktiviti sukan pada tahap minimum. Latihan hanya perlu dilakukan dengan berhati-hati untuk mengelakkan kambuh. Sejauh rasa sakit juga merebak ke kawasan sekitar tubuh dan menyebabkan gangguan tambahan, ini dapat memberi kesan yang sangat besar pada jiwa. Menemani insomnia boleh menyebabkan penghidap mudah tersinggung dan menderita keletihan. Kemurungan dan penyakit mental yang lain boleh berlaku sebagai akibatnya. Namun, perbualan yang baik dengan rakan dan keluarga dapat membantu penderita untuk mengatasi penderitaan mereka dengan lebih yakin. Sebagai tambahan kepada pemeriksaan susulan oleh doktor yang hadir, adalah penting bagi penghidap untuk merasa terganggu dan merasa senang di persekitaran sosial mereka. Ini dapat membantu mereka mengatasi cuaca yang tidak aktif semasa proses pemulihan.
Inilah yang boleh anda buat sendiri
Pada fasa akut penyakit ini, kompres penyejuk mempunyai kesan menghilangkan rasa sakit; sebagai alternatif, melegakan kesakitan salap dari farmasi boleh dipohon. Selebihnya lutut pelari diperlukan sekurang-kurangnya dua hingga enam minggu, jika tidak, aduan kronik mungkin timbul. Latihan berlari ringan hanya boleh disambung semula apabila gejala sudah reda. Pembalut menstabilkan sendi lutut selama ini dan menyokong penyembuhan. Ketika melanjutkan latihan, perawatan harus dilakukan untuk memastikan pemanasan yang mencukupi, dengan perhatian khusus di luar kaki. Kasut yang baik menyediakan pelindung yang diperlukan, dan kekurangan kaki dapat dikompensasikan oleh sol yang dipasang secara individu. Peningkatan latihan yang terlalu pantas jumlah dan berjalan di permukaan yang keras secara konsisten sering mengakibatkan kambuh sindrom jalur iliotibial. Sesi yang lebih pendek di lorong hutan jauh lebih lutut berbanding larian jalan yang panjang. Sekiranya lutut pelari disebabkan oleh penggunaan berlebihan yang disebabkan oleh yang tidak betul gaya larian, nasihat pakar dan pembetulan oleh jurulatih berlari berpengalaman dinasihatkan. Dalam beberapa kes, mungkin masuk akal untuk mengganti sebahagian latihan yang sedang berjalan dengan yang lain ketahanan sukan seperti berbasikal atau berenang. Di samping itu, otot-otot batang dan pinggul harus dikuatkan dan distabilkan melalui latihan khusus untuk mencapai jarak gerakan yang optimum semasa berlari.
